Uleiuri esențiale: elemente de bază
Aburirea sau presarea plantelor eliberează uleiuri bogate în aromă. Aceste uleiuri conțin mirosul și aroma plantelor. Ele sunt adesea denumite esența plantei.
Esențele pot fi adăugate la o varietate de produse, cum ar fi parfumuri, lumânări și arome de aromoterapie. De asemenea, uneori sunt adăugate la alimente și băuturi.
De secole, esențele sau uleiurile esențiale au fost, de asemenea, folosite ca tratamente alternative pentru o varietate de afecțiuni medicale. În ultimii ani, uleiurile esențiale au câștigat popularitate ca tratamente netradiționale. Aceste uleiuri câștigă, de asemenea, atenția din partea comunității de sănătate.
Uleiurile esențiale emană o esență. Folosirea lor se numește aromaterapie. Uleiurile esențiale trebuie diluate într-un ulei purtător dacă sunt aplicate pe piele. Uleiurile esențiale nu trebuie înghițite.
Ce spune cercetarea
Extragerea esentelor din plante prin mijloace naturale produce uleiuri pure, de inalta calitate. Aceste uleiuri pot fi folosite într-o varietate de moduri. Mulți oameni folosesc uleiurile esențiale strict ca produs de aromoterapie.
Aceste uleiuri pot fi, de asemenea, aplicate pe piele sau difuzate într-un abur. Inhalarea delicată a parfumurilor poate oferi beneficii care includ relaxare și ameliorarea durerilor de cap.
„Astmul este o afecțiune care se agravează adesea în momentele de anxietate”, a spus Erin Stair, MD, MPH, un medic din New York. Exercițiile de respirație combinate cu unele aromoterapie pot oferi, de asemenea, o ușurare în multe cazuri.
Unele uleiuri esențiale au acțiune antiinflamatoare și pot fi benefice pentru tratarea astmului la unele persoane.
Cele mai multe studii de calitate, revizuite de colegi, au examinat și analizat exclusiv potențialul uleiurilor esențiale ca opțiuni de aromoterapie. Uleiurile esențiale nu ar trebui să fie niciodată principalul tratament pentru astm. Pentru unii oameni, aromaterapia poate declanșa simptome.
Cu toate acestea, mai multe uleiuri au demonstrat potențialul ca tratamente alternative pentru simptomele astmului:
Lavandă
Potrivit unui
cuișoare
Probabil cunoașteți cuișoarele din lumea culinară. Această floare produce, de asemenea, un ulei esențial care poate ajuta la ameliorarea simptomelor de astm. Uleiul esențial de cuișoare poate ajuta la reducerea simptomelor precum respirația șuierătoare, durerea în piept și dificultăți de respirație.
Eucalipt
Uleiul de eucalipt poate fi eficient în a ajuta oamenii să gestioneze simptomele afecțiunilor respiratorii, cum ar fi astmul, bronșita și răceala comună. Cu toate acestea, uleiul de eucalipt este unul periculos pentru copii.
Rozmarin
Extractul de rozmarin relaxează mușchii netezi ai traheei, potrivit unui studiu timpuriu. Acest lucru duce la o respirație mai relaxată.
Un studiu din 2018 a arătat că rozmarinul poate reduce simptomele astmului bronșic la persoanele care nu au observat îmbunătățiri față de tratamentele tradiționale. Participanții la acest studiu au observat o scădere a simptomelor de astm, cum ar fi tusea, producția de spută și respirația șuierătoare.
Cum să folosiți uleiurile esențiale pentru simptomele astmului
Cel mai bun moment pentru a folosi un tratament cu ulei esențial pentru astm este între atacuri, nu în timp ce aveți unul sau întâmpinați o creștere a simptomelor.
„Totul depinde de persoană, de boală, de modul în care îl folosești”, spune Birgitta Lauren, un aromaterapeut din Los Angeles. Cu toate acestea, „o reducere a simptomelor poate dura de la 10 minute la săptămâni… încercați fiecare [oil] separat.”
Iată câteva instrucțiuni pentru a vă ajuta să începeți:
- Amestecați 2 până la 3 picături de ulei esențial într-o uncie de ulei purtător. Uleiurile purtătoare sunt uleiuri neutre care diluează uleiul esențial, ajutând puțin să parcurgă un drum lung. Uleiurile purtătoare ajută, de asemenea, la răspândirea parfumului, astfel încât să nu fiți la fel de probabil să fiți copleșit de miros.
- Întindeți combinația de uleiuri pe piept și inhalați parfumul timp de 15 până la 20 de minute.
- Ștergeți.
- Repetați zilnic după cum este necesar.
Baie de aburi cu lavanda
Dacă utilizați ulei esențial de lavandă, luați în considerare inhalarea aburului.
- Umpleți o găleată sau un castron cu apă fierbinte.
- Adăugați 2 până la 3 picături de ulei esențial de lavandă în apă și amestecați ușor.
- Așezați-vă fața direct peste apă, având grijă să nu atingeți apa fierbinte. Puneți un prosop peste cap, astfel încât să vă acopere atât capul, cât și părțile laterale ale bolului.
- Inspirați profund timp de 5 până la 10 minute.
- Luați o pauză de câteva minute și apoi repetați de încă 2-3 ori.
Uleiuri dispersate în aer
Un difuzor de uleiuri esențiale sau un umidificator poate dispersa uleiul concentrat în aer. Rețineți că este important să curățați difuzoarele și umidificatoarele în mod regulat pentru a evita dezvoltarea mucegaiului.
Baie cu sare Epsom
Dacă aveți o cadă mare, puteți adăuga și câteva picături de ulei diluat în sarea Epsom și apoi turnați sarea într-o baie caldă. Respirați adânc pentru a vă bucura de beneficiile aromatice ale uleiurilor esențiale din baie.
Riscuri și avertismente
Diferiți oameni au reacții diferite la uleiurile esențiale, așa că este important să fiți precaut atunci când integrați uleiurile esențiale în rutina dvs. Deși sunt considerate în general sigure, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu aveți o alergie.
Difuzoarele de uleiuri esențiale pot elibera compuși organici volatili, care pot agrava simptomele astmului.
Uleiurile esențiale pot declanșa un atac. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că adăugarea de uleiuri esențiale nu va interfera cu planul dvs. de control al astmului.
Mirosurile și parfumurile puternice pot declanșa un atac de astm. Dacă sunteți în general sensibil la parfumuri, ar trebui să evitați să utilizați uleiuri esențiale sau orice tratament de aromoterapie.
Dacă simptomele de astm bronșic se agravează după ce începeți să utilizați uleiurile esențiale, opriți imediat. Luați legătura cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza din nou acest tratament alternativ.
Nu consumați uleiuri esențiale. Unele uleiuri esențiale sunt toxice.
Alte tratamente pentru simptomele astmului
Aromaterapia și uleiurile esențiale nu sunt un remediu pentru astm. Ar trebui să continuați să utilizați medicamentele prescrise sau regimul de tratament recomandat. Tratamentele pot include:
Controlați medicamentele
Medicamentele pentru controlul astmului sunt adesea baza tuturor planurilor de tratament pentru astm. Medicamentele pe termen lung, cum ar fi corticosteroizii inhalatori, oferă o ameliorare zilnică a multor simptome de astm. De asemenea, ajută la reducerea probabilității unui atac.
Inhalatoare
Bronhodilatatoarele cu ameliorare rapidă pot ameliora simptomele unui atac de astm în câteva minute. Majoritatea persoanelor cu astm bronsic păstrează un inhalator cu ei în orice moment. Aflați mai multe despre inhalatoarele de salvare.
Medicamente pentru alergii
Persoanele cu astm agravat sau cauzate de alergii sezoniere pot opta pentru a lua medicamente pentru alergii în perioadele cele mai active de alergie.
Utilizarea de terapii alternative pentru a preveni atacurile de astm
Yoga sau exercițiile de respirație pot ajuta, de asemenea, la prevenirea detresei respiratorii cauzate de stres sau anxietate.
Respirația Buteyko este utilă pentru persoanele cu astm, spune Stair. „Inspiră și expiră în mod normal. La sfârșitul expirației normale, țineți respirația. Aceasta se numește pauză controlată. Cu cât faci mai mult acest exercițiu, cu atât pauza controlată va deveni mai lungă.”
Ea adaugă că practica repetată cu exercițiul poate ajuta o persoană să-și controleze în mod conștient respirația în situații stresante.
O dietă sănătoasă, exercițiile fizice și acordarea unei atenții sporite bunăstării tale generale pot oferi, de asemenea, beneficii.
Ce poți face acum
În timpul unui atac, întindeți mai întâi un inhalator, apoi căutați tratament medical dacă simptomele nu dispar.
Dacă sunteți curios despre uleiurile esențiale și cum ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor de astm bronșic, faceți mai întâi câteva teme.
Discutați cu medicul dumneavoastră
Nu aveți neapărat nevoie de supravegherea unui medic pentru a folosi uleiuri esențiale, dar este o idee bună să le anunțați ce intenționați să utilizați. Medicul dumneavoastră vă poate spune dacă aceste uleiuri pot reacționa cu orice medicamente pe care le luați.
Găsiți o sursă de încredere
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu reglementează uleiurile esențiale. Aceasta înseamnă că calitățile și nivelurile de puritate ale uleiului depind în totalitate de standardele autoimpuse de producător. Cercetați mărcile înainte de a cumpăra.
Întreabă întrebări
Nu vă fie teamă să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu o asistentă. Mulți furnizori de servicii medicale înțeleg cum să folosească aceste uleiuri și vă pot ajuta să începeți să le utilizați.
Dacă începeți să aveți simptome neobișnuite în timp ce utilizați uleiuri esențiale, ar trebui să încetați să le utilizați și să contactați medicul dumneavoastră.
Discussion about this post