Trezirea în mijlocul nopții te obosește?

Ce cauzează trezirea în miezul nopții?

Există multe motive pentru care te poți trezi în miezul nopții. Unele au tratamente ușoare, la domiciliu. Pentru alții, poate doriți să vă consultați medicul.

Apnee de somn

Dacă aveți apnee în somn, vă treziți sau respirați superficial de multe ori în timpul nopții. Majoritatea persoanelor cu apnee în somn nu sunt conștienți că somnul lor este perturbat.

Chiar dacă nu realizezi că te trezești, este posibil să observi somnolență în timpul zilei. Alte simptome principale ale apneei în somn sunt:

• sforăit
• gâfâind după aer în timp ce dorm
• dureri de cap matinale
• pierderea concentrării în timpul zilei

Pentru a obține un diagnostic, medicul dumneavoastră vă va trimite probabil la un centru de somn. În centru, vei fi monitorizat în timpul somnului de noapte. Unii medici recomandă și teste de somn acasă.

Terori nocturne

Cei cu terori de somn nu se trezesc de fapt, dar pot părea treji pentru ceilalți. În timpul unei terori nocturne, cel care doarme se bate, țipă, plânge și se teme. Ochii adormitului sunt deschiși și poate chiar să se ridice din pat.

Cei cu terori de somn nu-și amintesc ce s-a întâmplat odată ce s-au trezit în dimineața următoare. Terorile de somn afectează aproape 40% dintre copii și un procent mai mic dintre adulți.

De obicei, copiii depășesc singuri terorile de somn. Cu toate acestea, poate doriți să spuneți medicului dumneavoastră dacă simptomele dumneavoastră sau ale copilului dumneavoastră par să se agraveze.

Insomnie

Insomnia poate îngreuna să adormi sau să rămână adormit. Unii oameni suferă de insomnie doar ocazional, dar pentru alții, este o problemă cronică. Insomnia face dificilă trecerea zilei. S-ar putea să te simți obosit, capricios și incapabil să te concentrezi.

Starea de somn poate fi cauzată de multe lucruri, inclusiv:

• medicamentele
• stres
• cofeină
• conditii medicale

Anxietate și depresie

Anxietatea și depresia merg adesea mână în mână cu insomnia. De fapt, uneori poate fi dificil de spus care este primul. O minte anxioasă sau deprimată poate îngreuna să adormi sau să rămână adormit. Problemele de somn pot duce apoi la anxietate și depresie.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist în sănătate mintală despre anxietatea și depresia dumneavoastră. Ei pot recomanda terapie cognitiv-comportamentală, medicamente sau tehnici de relaxare.

Tulburare bipolara

Somnul prea mult sau prea puțin este un simptom principal al acestei afecțiuni. Majoritatea persoanelor cu tulburare bipolară trec prin perioade de somn prea puțin în timpul fazei maniacale și somn prea puțin sau prea mult în timpul fazei depresive.

Într-un studiu la adulți cu tulburare bipolară, 100% dintre participanți au experimentat insomnie. Trezirea noaptea poate agrava tulburarea bipolară, ceea ce duce la un ciclu dăunător.

Merg la baie

O nevoie frecventă de a face pipi te poate face să te trezești noaptea. Această afecțiune se numește nicturie și poate avea multe cauze, inclusiv

• Diabet
• o prostată mărită
• vezică hiperactivă
• prolapsul vezicii urinare

Nevoia de a face pipi noaptea poate fi cauzată și de sarcină, anumite medicamente sau consumul mult de băuturi înainte de culcare. A afla ce cauzează nevoia de a face pipi noaptea este cea mai bună modalitate de a găsi tratamentul potrivit.

Factori de mediu

Tehnologia poate avea un impact negativ asupra somnului. Cercetătorii au descoperit că telefoanele mobile, televizoarele, tabletele și laptopurile au toate lumini strălucitoare care limitează producția de melatonină. Acest hormon reglează capacitatea creierului tău de a adormi și de a se trezi.

În plus, sunetele care provin de la aceste gadget-uri vă pot menține mintea activă. Zgomotul înainte de somn, și bâzâitul și sunetul în timpul somnului, toate vă pot afecta capacitatea de a vă odihni pe deplin.

Ești supraîncălzit

Este greu să ajungi și să adormi când corpul tău este prea cald. Acest lucru poate fi cauzat de temperaturile calde din mediul dumneavoastră.

Poate fi cauzată și de transpirații nocturne. Cu transpirații nocturne, te trezești frecvent în miezul nopții ud în transpirație. Ele pot avea o serie de cauze, cum ar fi:

• medicamentele
• anxietate
• tulburări autoimune

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cauza.

Concluzie

Dacă te trezești în miezul nopții, ridică-te din pat pentru a reduce presiunea. Citirea unei cărți vă poate relaxa mintea fără tehnologie. Întinderea și exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea. Laptele cald, brânza și magneziul au prezentat, de asemenea, rezultate pozitive.

Cel mai important, fii amabil cu tine. Dacă continuați să vă treziți în miezul nopții, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele cauze.