Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision Iată procesul nostru.
Cum verificăm mărcile și produsele
Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le sprijinim.
Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:
- Evaluați ingredientele și compoziția: Au potenţialul de a provoca rău?
- Verificați toate mențiunile de sănătate: Se aliniază ele cu corpul actual de dovezi științifice?
- Evaluează marca: Funcționează cu integritate și respectă cele mai bune practici din industrie?
Cercetăm astfel încât să puteți găsi produse de încredere pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.
Psoriazisul este o afecțiune inflamatorie cronică care provoacă erupții și perioade de remisie. Majoritatea oamenilor experimentează psoriazisul ca plăci care se formează pe suprafața pielii. Aceste plăci pot provoca mâncărimi severe, arsuri și dureri.
Scopul tratamentului psoriazisului este de obicei de a menține simptomele sub control.
O modalitate puternică de a gestiona psoriazisul este să vă urmăriți simptomele prin înregistrarea erupțiilor. Puteți face acest lucru folosind o aplicație pentru smartphone sau chiar un pix și hârtie.
Este posibil să observați modele de-a lungul timpului care vă ajută să evitați factorii declanșatori și îi puteți oferi medicului dumneavoastră aceste informații pentru a vă ajuta să evaluați cât de bine funcționează planul dumneavoastră de tratament.
Cum să-ți înregistrezi crizele de psoriazis
1. Alegeți un tracker
Un tracker funcționează cel mai bine atunci când îl utilizați în mod constant. Căutați un tracker care funcționează pentru nivelul dvs. de confort cu tehnologie și cu experiența dvs. de psoriazis.
Dacă aveți artrită psoriazică (PsA), precum și psoriazis, s-ar putea să doriți un instrument care să vă permită să urmăriți ambele separat. De asemenea, poate fi util să încărcați fotografii. Fundația Națională pentru Psoriazis (NPF), în parteneriat cu Twill Care, a creat o aplicație care poate face ambele. Se poate descărca gratuit pe Android și Măr.
Dacă aplicațiile pentru telefon nu vă interesează, puteți descărca un instrument de hârtie simplu și ieftin sau o foaie de calcul Google pe site-uri precum Etsy.
Există, de asemenea, instrumente de urmărire a simptomelor care pot fi descărcate gratuit, special pentru psoriazisul în plăci.
2. Stabiliți un program
Decideți cât de des vă veți înregistra simptomele. Poate doriți să creșteți frecvența dacă tocmai ați început un nou plan de tratament sau dacă erupția dvs. actuală se simte mai rău decât cele anterioare.
Vă puteți înregistra simptomele zilnic sau săptămânal. Puteți decide care program funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră și medicul dumneavoastră.
3. Observați dimensiunea plăcilor
Dacă aveți plăci, puteți folosi mâna pentru a estima dimensiunea acestora. Mărimea unei mâini, inclusiv degetele, reprezintă aproximativ 1% din suprafața corpului. Dacă aveți mai multe plăci mici, le puteți adăuga împreună pentru a estima cât de mult ocupă mâinile.
4. Estimați suprafața corporală
Puteți folosi estimarea dimensiunii mâinii pentru a afla cât de mult din suprafața corpului dumneavoastră este afectată de plăci. Suprafața corpului (BSA) este o măsură cheie a severității psoriazisului.
BSA poate oferi o măsurare a severității psoriazisului.
| Afectat suprafata corpului | Severitatea psoriazisului |
|---|---|
| 3% | blând |
| 3–10% | moderat |
| mai mult de 10% | severă |
Dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți utiliza BSA din trackerul simptomelor pentru a evalua dacă tratamentul dumneavoastră pentru psoriazis vă rezolvă simptomele.
5. Înregistrați nivelul durerii
Notează orice durere pe care o simți. Puteți estima nivelul durerii folosind scala de simptome de psoriazis (PSS) în 5 puncte:
- 0 = niciunul
- 1 = blând
- 2 = moderat
- 3 = sever
- 4 = foarte sever
Dacă locuiți și cu PsA, poate doriți să urmăriți acest lucru separat într-un tracker PsA. De asemenea, poate doriți să îl adăugați în jurnalul de psoriazis, indicând locul durerii, cum ar fi articulațiile degetelor.
6. Observați simptomele
De asemenea, puteți utiliza PSS pentru a urmări alte simptome pe care le experimentați. Pe măsură ce înregistrați dacă plăcile sunt dureroase, rețineți și:
- mâncărime
- ardere
- modificări de culoare, de exemplu, roșeață pe pielea albă și gri, violet sau maro mai închis pe pielea maro
Poate doriți să observați și alte semne de psoriazis, cum ar fi:
- descuamarea
- cântare
- sângerare
7. Listați posibilele declanșatoare
Cunoașterea a ceea ce poate declanșa crize de psoriazis poate ajuta la prevenire. Urmărirea posibililor factori declanșatori pentru un simptom vă poate ajuta să știți ce să evitați în viitor.
Observați ce schimbări s-au întâmplat în viața voastră care ar fi putut duce la apariția psoriazisului. Unele declanșatoare comune includ:
- stres
- leziuni ale pielii, cum ar fi tăieturi, zgârieturi, zgârieturi sau mușcături de insecte
- consum excesiv sau frecvent de alcool
- fumat
- vreme uscata si rece
- raza de soare
- vreme caldă
- infecţie
- medicamentele
- ras
- tatuaje și piercing-uri
Este posibil ca declanșatoarele dumneavoastră personale să nu fie pe această listă, așa că încercați să observați ceva diferit în câteva săptămâni înainte de apariția psoriazisului.
8. Înregistrați tratamente
Înregistrați orice pași pe care i-ați făcut ca răspuns la simptom sau erupție. Unele exemple includ utilizarea cremelor hidratante sau a tratamentelor topice care conțin gudron de cărbune sau acid salicilic.
De asemenea, rețineți dacă ați ales să faceți schimbări în stilul de viață, cum ar fi limitarea consumului de alcool, renunțarea la fumat sau reducerea stresului ca răspuns la o apariție sau simptom.
Psoriazisul este o afecțiune cronică marcată de erupții și remisie. Urmărind crizele de psoriazis, puteți afla ce declanșează simptomele psoriazisului și puteți prelungi perioadele de remisiune.
Discussion about this post