Utilizarea oțetului de mere pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale

Beneficii potențiale pentru hipertensiune arterială

Cercetătorii abia au început să analizeze modul în care oțetul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Cele mai multe dintre studiile lor au fost efectuate pe animale și nu pe oameni. Deși trebuie făcute mai multe cercetări, unele studii arată că oțetul de mere poate fi util.

Scăderea activității reninei

Oțetul de mere conține în mare parte acid acetic. Într-un studiu, șobolanii cu hipertensiune arterială au primit oțet pentru o perioadă lungă de timp. Studiul a arătat că șobolanii au avut o scădere a tensiunii arteriale și a unei enzime numită renină. Cercetătorii cred că activitatea scăzută a reninei a cauzat scăderea tensiunii arteriale. Un studiu similar a arătat că acidul acetic ar putea ajuta, de asemenea, la absorbția calciului.

Scăderea glicemiei

Scăderea glicemiei poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale. Medicamentul metformin, utilizat pentru scăderea glicemiei la cei cu diabet, a scăzut tensiunea arterială într-un studiu recent. Pentru că oțetul a ajutat și la scăderea glicemiei la șobolani în altul studiu, unii cred că oțetul de mere ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale în acest fel. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru o legătură clară între cele două.

Scăderea greutății

Hipertensiune arterială și obezitate merg adesea mână în mână. Utilizarea oțetului de mere în locul sosurilor și uleiurilor bogate în grăsimi și sare poate fi o schimbare utilă pe care o puteți face în dieta dumneavoastră. Scăderea consumului de sare vă poate ajuta atât să vă gestionați tensiunea arterială, cât și să vă tăiați talia. Această metodă funcționează cel mai bine atunci când este utilizată cu o dietă generală sănătoasă, care include alimente bogate în potasiu, cum ar fi spanacul și avocado.

Scăderea colesterolului

Un studiu din 2012 cu 19 participanți a arătat că consumul de oțet de mere timp de opt săptămâni a dus la scăderea colesterolului. Colesterolul în sânge și hipertensiunea arterială lucrează adesea împreună pentru a accelera bolile de inimă. Ele pot deteriora mai repede vasele de sânge și inima. Când consumați oțet de mere, este posibil să puteți reduce atât colesterolul, cât și tensiunea arterială în același timp.

Cum se folosește oțetul de mere pentru hipertensiune arterială

Deci, cum faci oțetul de mere parte din dieta ta? Poate doriți să urmăriți aproximativ 3 lingurițe pe zi și la concentrații de 3-9%. Oțetul poate fi, desigur, foarte greu de manevrat de la sine, dar îl puteți amesteca cu alte arome pentru a-l face jos ușor. Iată câteva idei:

• Adăugați-l la floricele de porumb fierte.
• Stropiți-l peste carne sau legume.
• Adăugați-l într-un smoothie.
• Se amestecă cu ulei de măsline și ierburi pentru sos de salată.
• Incearca-l intr-un ceai amestecat cu apa si putina miere.
• Faceți un tonic cu ardei cayenne adăugând 1 lingură de oțet de mere și 1/16 linguriță de ardei cayenne la o cană de apă.
• Bea un shot de otet de mere in loc de cafea.

Există și alte măsuri alimentare pe care veți dori să le luați pentru a vă ajuta și tensiunea arterială. Multe dintre aceste alte măsuri au fost studiate mai amănunțit. Verificați etichetele pentru a vă asigura că nivelurile de sodiu nu sunt prea mari. Alegeți opțiuni cu conținut scăzut de sodiu când puteți, cum ar fi cu bulion de pui și sos de soia. Faceți alimente de la zero pentru a controla cantitatea de sare adăugată, cum ar fi cu supe și chifteluțe de hamburger.

La pachet

Dacă lucrați cu un medic pentru a vă controla tensiunea arterială, este important să continuați să urmați sfaturile acestuia. Continuați să luați orice medicamente prescrise și urmați orice rutină recomandată. Oțetul de mere poate juca un rol în scăderea tensiunii arteriale, dar sunt necesare mai multe studii. Cu toate acestea, nu par să existe niciun risc legat de utilizarea moderată a oțetului de cidru de mere.