Utilizarea sării Epsom pentru a ameliora constipația

Prezentare generală

Ce este sarea Epsom?

Sarea Epsom arată ca sarea de masă sau clorură de sodiu, dar nu este făcută din aceleași ingrediente. Este făcut din mineralele magneziu și sulfat. A fost descoperit pentru prima dată cu secole în urmă în Epsom, Anglia.

Sarea Epsom este disponibilă în farmacii, magazine alimentare și unele magazine universale cu reduceri. Se găsește de obicei în secțiunea de laxative sau de îngrijire personală. Când luați sare Epsom pentru constipație, utilizați soiuri simple. Nu ingera soiuri parfumate, chiar daca parfumul este facut din uleiuri naturale.

În cele mai multe cazuri, sarea Epsom este sigură pentru adulți și copii cu vârsta peste 6 ani. Sugarii și copiii sub 6 ani nu ar trebui să utilizeze sare Epsom intern sau extern.

Folosind sare Epsom pentru constipație

Consumul de sare Epsom crește cantitatea de apă din intestine, ceea ce vă înmoaie scaunul și ușurează trecerea.

Pentru a trata constipația cu sare Epsom, urmați instrucțiunile de dozare.

Pentru adulți și copii cu vârsta de 12 ani și peste, dizolvați 2 până la 4 lingurițe nivele de sare Epsom în 8 uncii de apă și beți amestecul imediat.

Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani, dizolvați 1 până la 2 lingurițe nivele de sare Epsom în 8 uncii de apă și beți imediat.

Dacă vi se pare că gustul este greu de tolerat, încercați să adăugați suc proaspăt de lămâie.

Sarea Epsom produce de obicei o mișcare intestinală în decurs de 30 de minute până la șase ore.

După patru ore, doza poate fi repetată dacă nu obțineți rezultate. Dar nu este recomandat să luați mai mult de două doze de sare Epsom pe zi.

Nu-l utilizați mai mult de o săptămână fără a consulta medicul dumneavoastră și contactați-l dacă nu aveți o mișcare intestinală după două doze.

Utilizarea sării Epsom extern poate, de asemenea, ameliora constipația. Înmuierea în el vă poate ajuta să vă relaxați intestinul și să vă înmoaie scaunul pe măsură ce absorbiți magneziul prin piele. Acest lucru poate ajuta la producerea unei mișcări intestinale.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza sare Epsom dacă aveți:

• boală de rinichi
• o dietă cu restricții de magneziu
• dureri severe de stomac
• greaţă
• vărsături
• o schimbare bruscă a obiceiurilor tale intestinale care durează două săptămâni sau mai mult

Efecte secundare ale sării Epsom | Efecte secundare

Când este utilizată corect, sarea Epsom este considerată sigură. Deoarece are efect laxativ, este important să bei multe lichide pentru a evita deshidratarea în timpul utilizării.

Toate laxativele, inclusiv sarea Epsom, pot provoca probleme gastrointestinale ușoare, cum ar fi:

• greaţă
• crampe
• balonare
• gaz
• diaree

Dacă sunt suprautilizate, laxativele pot provoca un dezechilibru electrolitic în organism. Acest lucru poate duce la simptome precum următoarele:

• ameţeală
• slăbiciune
• o bătăi neregulate ale inimii
• confuzie
• convulsii

Cauzele constipatiei | Cauze

Constipația este adesea cauzată de factori de stil de viață, cum ar fi:

• o dietă săracă în fibre
• o lipsă de exercițiu
• deshidratare
• stres
• suprasolicitarea laxativelor

Femeile pot avea, de asemenea, constipație în timpul sarcinii.

Afecțiunile grave care sunt legate de constipație includ:

• blocaje intestinale
• probleme ale mușchilor planșeului pelvin
• afecțiuni neurologice, cum ar fi accidentul vascular cerebral, scleroza multiplă, neuropatia sau boala Parkinson
• Diabet
• probleme cu tiroida

Prevenirea constipatiei

Sarea Epsom este doar o soluție temporară. Dacă nu identificați cauza constipației și luați măsuri pentru a o preveni, probabil că o veți resimți. Constipația ta poate deveni chiar cronică. În mod ironic, cu cât depinzi mai mult de laxative, cu atât îți poate deveni mai gravă constipația.

Încercați următoarele sfaturi pentru a evita constipația cronică:

Mișcă-te mai mult

Cu cât stai mai mult, cu atât este mai greu ca deșeurile să treacă prin intestine. Dacă ai o slujbă în care stai aproape toată ziua, fă o pauză și plimbă-te în fiecare oră. Încercați să vă stabiliți un obiectiv de a face 10.000 de pași pe zi. Exercițiile cardio regulate ajută, de asemenea.

Mănâncă mai multe fibre

Adăugați mai multe fibre insolubile în dieta dvs. din surse alimentare precum:

• fructe
• legume
• cereale integrale
• nuci
• semințe

Fibrele insolubile adaugă volum scaunului și ajută la mișcarea acestuia prin intestine. Urmărește-te să consumi 25 până la 30 de grame de fibre pe zi.

Bea mai multă apă

Când corpul tău devine deshidratat, la fel și și colonul. Asigurați-vă că beți multă apă sau alte băuturi fără zahăr, cum ar fi ceaiul decofeinizat, pe tot parcursul zilei.

Reduce stresul

Pentru unii oameni, stresul ajunge direct la intestine și provoacă constipație. Încercați să gestionați stresul prin:

• meditaţie
• yoga
• psihoterapie
• mersul pe jos

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă stresul dumneavoastră nu se poate gestiona.

Verificați-vă medicamentele

Unele medicamente, cum ar fi opioidele, sedativele sau medicamentele pentru tensiunea arterială, pot provoca constipație cronică. Dacă luați medicamente care provoacă constipație, întrebați medicul dacă este disponibilă o alternativă care nu constipa.

La pachet

Când este folosită conform instrucțiunilor, sarea Epsom este o alternativă eficientă la laxativele stimulatoare pentru ameliorarea constipației.

Atâta timp cât utilizați sare Epsom în dozele recomandate, efectele secundare sunt în general ușoare. În cazul laxativelor, mai puțin înseamnă mai mult. Utilizați cât de puțin este necesar pentru a obține rezultate.

Dacă aveți orice îngrijorare cu privire la sarea Epsom sau dacă aveți reacții adverse grave, încetați să o utilizați și contactați medicul dumneavoastră.