Durerea în timpul sexului este total inacceptabilă.
Î: Sexul doar doare pentru mine, chiar și atunci când exagerez cu lubrifiant. Pe lângă asta, mă simt și extrem de dureroasă și de mâncărimi acolo jos. Toate astea distrug totul despre sex, pentru că pur și simplu nu mă pot simți confortabil 100%. Ajutor, ce pot face?
Oh, nu, acest lucru este total inacceptabil – și prin inacceptabil, vreau să spun că nu ar trebui să te aștepti ca sexul să doară și că ar trebui doar să strângi din dinți și să-l suporti. A fi inconfortabil este cel mai rău lucru care se poate întâmpla în timpul sexului, dar nu este nevoie să intri în panică.
Să începem cu începutul. Vorbește, chiar dacă te simți nervos sau jenat. Tu singur nu ești responsabil pentru durere. În al doilea rând, consultați-vă cu medicul dumneavoastră sau cu un kinetoterapeut al podelei pelvine pentru a vă asigura că nu aveți un caz grav de infecție cu drojdie sau spasme vaginale. Odată ce obțineți undă verde că totul este clar, pe asta vreau să vă concentrați: să reîncepeți călătoria sexuală și să redefiniți ceea ce înseamnă să experimentați confortul și plăcerea – pentru dvs.
Găsesc că oamenii sunt cu adevărat prinși de o definiție foarte restrânsă a sexului (în mare parte actul sexual penis-vaginal, deoarece nu ai nevoie de penetrare pentru a avea un orgasm). Dar fiecare este diferit, așa că aruncă acele așteptări pe fereastră. Pentru a câștiga confort, trebuie să fii dispus să experimentezi, să preiei controlul și să-ți afirmi realitatea.
Scoate-ți calendarul și rezervă-ți întâlniri săptămânale cu tine. Fii deschis, curios și fără teamă. De dragul plăcerii de sine, descoperă ce tip de senzații îți plac cel mai mult și învață tot ce poți despre corpul tău. Aflați ce trebuie să existe pentru a vă simți ca acasă în corpul vostru și confortabil.
De ce ai nevoie pentru a te simți relaxat și în siguranță? Dacă descoperiți că explorarea de sine vi se pare ciudată sau prostească la început, bineveniți aceste gânduri și apoi lăsați-le să plece. Repetă-ți asta: sunt în regulă, sunt o ființă senzuală și este în regulă să simți plăcere.
Pe măsură ce propria încredere în sine crește, poți chiar să-ți inviti partenerul actual să exploreze cu tine. Rezervă 30 de minute pe săptămână (cel puțin) pentru a împărtăși atingere senzuală și masaje erotice. Luați pe rând, cu câte 15 minute de a da și de a primi atingere, începând mai întâi cu atingerea negenitală. Această incursiune blândă poate duce la actul sexual, dacă alegeți.
Dar amintiți-vă, este vorba despre explorarea pură, extinderea conștientizării corpului și observarea plăcerii. Nu există niciun scop pentru orgasm. Dacă aveți nevoie de puțin mai mult ajutor pentru a începe, uneori un duș fierbinte, lumânări de aromoterapie sau niște muzică relaxantă pot ajuta la eliberarea tensiunii. Și, per total, recomand să luați o pauză de la activitatea sexuală care provoacă continuu durere pentru că, pe termen lung, experiența poate duce la mai multe daune.
Dacă vorbiți despre aceste modificări ale SO, nu vorbiți despre asta în dormitor în timp ce încercați să le puneți. Cel mai bine este să purtați aceste conversații la cină sau la plimbare. Ideea aici este să creezi un mediu în care sinele tău erotic să se simtă binevenit, nu presat să realizeze sau să respecte o altă definiție a sexului.
Efectuarea unor mici schimbări în mentalitatea ta despre modul în care vezi plăcerea și cum vezi renunțarea la corpul tău te-ar putea ajuta cu adevărat să te bucuri din nou de sex.
Janet Brito este un terapeut sexual certificat AASECT, care are și o licență în psihologie clinică și asistență socială. Ea și-a finalizat bursa postdoctorală de la Facultatea de Medicină a Universității din Minnesota, unul dintre puținele programe universitare din lume dedicate formării sexuale. În prezent, are sediul în Hawaii și este fondatoarea Centrului pentru Sănătate Sexuală și Reproductivă. Brito a fost prezentat în multe magazine, inclusiv The Huffington Post, Thrive și Healthline. Ajunge la ea prin ea site-ul web sau pe Stare de nervozitate.
Discussion about this post