Colorarea a devenit deosebit de importantă pe măsură ce mă recuperez de PTSD.
Când colorez în timpul terapiei, îmi creează un spațiu sigur pentru a-mi exprima sentimentele dureroase din trecutul meu. Colorarea implică o altă parte a creierului meu, care îmi permite să-mi procesez trauma într-un mod diferit. Pot vorbi chiar și despre cele mai dificile amintiri ale abuzului meu sexual fără să mă panichez.
Cu toate acestea, terapia prin artă înseamnă mai mult decât colorarea, în ciuda a ceea ce poate sugera tendința cărților de colorat pentru adulți. Totuși, sunt pe ceva, așa cum am învățat prin propria mea experiență. Terapia prin artă, la fel ca terapia prin vorbire, are un potențial de vindecare enorm atunci când este făcută cu un profesionist calificat. De fapt, pentru cei cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD), lucrul cu un terapeut artistic a fost o salvare.
Ce este PTSD?
PTSD este o tulburare psihiatrică rezultată dintr-un eveniment traumatic. Experiențele terifiante sau amenințătoare precum războiul, abuzul sau neglijența lasă urme care rămân blocate în amintirile, emoțiile și experiențele noastre corporale. Când este declanșat, PTSD provoacă simptome precum reexperimentarea traumei, panică sau anxietate, sensibilitate sau reactivitate, pierderi de memorie și amorțeală sau disociere.
„Amintirile traumatice există în mod obișnuit în mintea și corpul nostru într-o formă specifică stării, ceea ce înseamnă că dețin experiențele emoționale, vizuale, fiziologice și senzoriale care au fost resimțite la momentul evenimentului”, spune Erica Curtis, o licențiată din California. terapeut matrimonial si familial. „Sunt în esență amintiri nedigerate.”
Recuperarea după PTSD înseamnă să lucrezi prin aceste amintiri nedigerate până când nu mai provoacă simptome. Tratamentele comune pentru PTSD includ terapia vorbirii sau terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Aceste modele de terapie urmăresc să desensibilizeze supraviețuitorii prin vorbirea și exprimarea sentimentelor despre evenimentul traumatic.
Cu toate acestea, oamenii experimentează PTSD prin memorie, emoție și corp. Terapia vorbită și CBT ar putea să nu fie suficiente pentru a aborda toate aceste domenii. Retrăirea traumei este dificilă. Aici intervine terapia prin artă.
Ce este terapia prin artă?
Terapia prin artă folosește medii creative precum desenul, pictura, colorarea și sculptura. Pentru recuperarea PTSD, arta ajută la procesarea evenimentelor traumatice într-un nou loc. Arta oferă o ieșire atunci când cuvintele eșuează. Cu un terapeut de artă calificat, fiecare pas al procesului de terapie implică artă.
Curtis este, de asemenea, un terapeut de artă certificat. Ea folosește creația de artă pe tot parcursul procesului de recuperare a PTSD. De exemplu, pentru a „ajuta clienții să identifice strategiile de coping și punctele forte interne pentru a începe călătoria vindecării”, aceștia pot crea colaje de imagini reprezentând punctele forte interne, explică ea.
Clienții examinează sentimentele și gândurile despre traumă făcând o mască sau desenând un sentiment și discutând despre el. Arta dezvoltă abilități de împământare și de adaptare prin fotografierea obiectelor plăcute. Poate ajuta la povestea traumei prin crearea unei cronologie grafice.
Prin metode ca acestea, integrarea artei în terapie se adresează întregii experiențe a unei persoane. Acest lucru este critic cu PTSD. Trauma nu este trăită doar prin cuvinte.
Cum poate ajuta terapia prin artă cu PTSD
În timp ce terapia vorbirii a fost folosită de multă vreme pentru tratamentul PTSD, uneori cuvintele nu pot face treaba. Terapia prin artă, pe de altă parte, funcționează pentru că oferă o ieșire alternativă, la fel de eficientă pentru exprimare, spun experții.
„Expresia artistică este o modalitate puternică de a reține și de a crea în siguranță separarea de experiența terifiantă a traumei”, scrie art-terapeutul Gretchen Miller, certificat de consiliu, pentru Institutul Național pentru Traumă și Pierdere la Copii. „Arta dă voce în siguranță și face vizibilă experiența unui supraviețuitor de emoții, gânduri și amintiri atunci când cuvintele sunt insuficiente.”
Curtis adaugă: „Atunci când aduci artă sau creativitate într-o sesiune, la un nivel foarte, foarte de bază, aceasta atinge alte părți ale experienței unei persoane. Accesează informații… sau emoții care poate nu pot fi accesate vorbind singur.”
PTSD, corpul și terapia prin artă
Recuperarea PTSD implică, de asemenea, recuperarea siguranței corpului tău. Mulți dintre cei care trăiesc cu PTSD se găsesc deconectați sau disociați de corpul lor. Acesta este adesea rezultatul faptului că ne-am simțit amenințat și nesigur din punct de vedere fizic în timpul evenimentelor traumatice. Totuși, să înveți să ai o relație cu organismul este esențial pentru recuperarea după PTSD.
„Oamenii traumatizați se simt în mod cronic nesiguri în interiorul corpului lor”, scrie Bessel van der Kolk, MD, în „The Body Keeps the Score”. „Pentru a se schimba, oamenii trebuie să devină conștienți de senzațiile lor și de modul în care corpurile lor interacționează cu lumea din jurul lor. Conștiința de sine fizică este primul pas în eliberarea tiraniei trecutului.”
Terapia prin artă excelează pentru munca corporală, deoarece clienții manipulează opera de artă în afara lor. Prin exteriorizarea părților dificile din poveștile lor traume, clienții încep să acceseze în siguranță experiențele lor fizice și să învețe din nou că corpurile lor sunt un loc sigur.
„Terapeuții prin artă, în special, sunt instruiți să folosească media în tot felul de moduri diferite și asta ar putea chiar să ajute să aducă pe cineva mai mult în corpul lor”, spune Curtis. „Așa cum arta poate face o punte de legătură între sentimente și cuvinte, poate fi, de asemenea, o punte de întoarcere către sentimentul întărit și în siguranță în corpul cuiva.”
Cum să găsești art-terapeutul potrivit
Pentru a găsi un terapeut de artă calificat să lucreze cu PTSD, căutați un terapeut informat despre traumă. Aceasta înseamnă că terapeutul este un expert în artă, dar are și alte instrumente pentru a sprijini supraviețuitorii în călătoria lor de recuperare, cum ar fi terapia prin vorbire și CBT. Arta va rămâne întotdeauna piesa centrală a tratamentului.
„Când căutați terapie prin artă pentru traume, este important să căutați un terapeut care are cunoștințe specifice în integrarea abordărilor și teoriilor bazate pe traume”, sfătuiește Curtis. „Este important de reținut că orice intervenție efectuată cu materiale vizuale și senzoriale poate fi, de asemenea, declanșatoare pentru client și, prin urmare, ar trebui să fie utilizată numai de un terapeut artistic calificat.”
Un terapeut prin artă calificat va avea cel puțin o diplomă de master în psihoterapie cu o acreditare suplimentară de terapie prin artă. Mulți terapeuți pot face publicitate că fac terapie prin artă. Doar cei cu acreditări certificate (ATR sau ATR-BC) au trecut prin pregătirea riguroasă esențială pentru tratamentul PTSD. Funcția „Găsiți un terapeut de artă acreditat” a Consiliului de acreditare pentru terapie prin artă vă poate ajuta să găsiți un consilier calificat.
Utilizarea terapiei prin artă pentru a trata PTSD abordează întreaga experiență a traumei: minte, corp și emoție. Lucrând prin PTSD cu artă, ceea ce a fost o experiență terifiantă care a provocat o mulțime de simptome poate deveni o poveste neutralizată din trecut.
Astăzi, terapia prin artă mă ajută să fac față unei perioade traumatizante din viața mea. Și sper că destul de curând, acel timp va fi o amintire pe care o pot alege să o las singură, să nu mă mai bântuie niciodată.
Renée Fabian este o jurnalistă din Los Angeles, care acoperă sănătatea mintală, muzică, arte și multe altele. Lucrarea ei a fost publicată în Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot și The Week, printre altele. Puteți verifica restul lucrării ei pe site-ul ei și o puteți urmări pe Twitter @ryfabian.
Discussion about this post