Întotdeauna am fost un visător cu ochii deschiși. La fel ca mulți copii, îmi plăcea să mă joc să mă prefac, să-mi folosesc imaginația și să mă cufund în lumi fantastice.
Dar când sănătatea mea mintală a început să se ridice, visele mele au luat o întorsătură întunecată.
Am început să mă gândesc la situații ipotetice supărătoare și m-am străduit să-mi controlez gândurile. Aș avea adesea flashback-uri legate de PTSD. Aș petrece mult timp visând cu ochii deschiși, gândindu-mă prea mult și ruminând la lucruri care mă supără.
De obicei, când ne gândim la visarea cu ochii deschisi, ne gândim să ne imaginăm ceva. Ar putea include reluarea amintirilor din nou și din nou în capul tău, gândirea la obiectivele sau interesele tale sau imaginarea unui scenariu viitor improbabil sau probabil.
De cele mai multe ori, ne gândim la visarea cu ochii deschisi ca la ceva care este voluntar. Cu alte cuvinte, poți să nu mai faci asta dacă ai încercat.
Lucrul dificil despre visarea cu ochii deschisi este că poate fi distractiv, inofensiv și uneori benefic – dar alteori, nu este.
„Visarea cu ochii deschiși este incredibil de normal, dar visarea excesivă poate fi un simptom al unei probleme mai mari”, spune Mollie Volinksy, un asistent social clinic licențiat care oferă psihoterapie bazată pe traume.
Dacă te gândești bine, majoritatea bolilor mintale implică modele de gândire problematice pe care ne străduim să le controlăm – și asta poate presupune ca imaginația ta să scape de tine.
„Visarea cu ochii deschisi poate fi un indiciu că cineva suferă de dificultăți de concentrare, care este observată în multe boli mintale, inclusiv depresie, anxietate, tulburare de stres post-traumatic și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție”, spune Lauren Cook, terapeut și autoare cu sediul în San Diego.
„Este normal ca toată lumea să viseze cu ochii deschiși din când în când, dar devine problematic atunci când cineva nu este capabil să urmeze instrucțiunile sau să fie atent când este necesar”, adaugă ea.
Deoarece nu există o definiție universală a viselor cu ochii deschisi, este greu de spus când visele noastre devin ceva mai sinistre. Acesta este motivul pentru care este important să știm cum pot apărea simptomele bolii mintale în visele noastre.
Cum visarea cu ochii deschiși poate fi un simptom al bolii mintale
Visarea cu ochii deschisi este diferit pentru fiecare. Modul în care apare și motivul De ce visăm cu ochii deschiși, depinde de starea și situația noastră mentală. Cineva cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), de exemplu, ar putea avea dificultăți să se concentreze pe sarcinile de zi cu zi. Acest lucru poate arăta adesea ca o visare cu ochii deschiși.
Dacă aveți anxietate, ați putea visa cu ochii deschiși la cel mai rău scenariu posibil. „Să presupunem că ai o prezentare la serviciu într-o săptămână. S-ar putea să vă treziți să vizualizați în mod continuu prezentarea și să vă faceți griji pentru toate lucrurile care ar putea merge prost”, spune Volinsky.
Când anxietatea mea este mare, de exemplu, mă gândesc prea mult și îmi imaginez situații îngrozitoare. Adesea îmi imaginez că am în capul meu certuri oribile cu oameni (ceea ce pare a fi un lucru surprinzător de comun, conform internetului), sau îmi imaginez că voi fi lovit de o mașină când încerc să traversez un drum.
Și când vine vorba de depresie, s-ar putea să te gândești prea mult sau să visezi cu ochii deschiși la situații deprimante.
„Odată cu depresia, visarea cu ochii cu ochii deschiși poate apărea ca o mai degrabă o rătăcire lipsită de minte a creierului, unde există o lipsă de motivație pentru a rămâne concentrat”, explică Cook. Acest lucru poate face și mai greu să vă concentrați asupra sarcinilor de zi cu zi.
Problema cu visarea cu ochii deschiși în această situație este că te poți face și mai anxios și supărat – chiar și în legătură cu lucruri care nu s-au întâmplat sau s-ar putea să nu se întâmple niciodată.
Oamenii care sunt deosebit de stresați pot folosi și visarea cu ochii deschisi ca instrument de evadare, explică Volinsky.
„Evadarea nu este în mod inerent „rău”, dar poate duce la evitare și la agravarea stresului și a anxietății. Este modul creierului tău de a te proteja de suferință și durere, iar acest lucru este semnificativ”, spune ea. „Cu toate acestea, pentru a te simți mai bine, este adesea cel mai bine să faci față acestei dureri și suferințe.”
Desigur, a visa cu ochii deschiși la situații triste sau a-ți imagina ceartă în minte nu înseamnă neapărat că ai o tulburare de dispoziție. Dar poate fi unul dintre numeroasele simptome.
Gândurile intruzive pot arăta și ca niște visări cu ochii deschiși
Ai vreodată gânduri nedorite, tulburătoare? Acestea sunt cunoscute ca gânduri intruzive. Ele par adesea destul de asemănătoare cu visarea cu ochii deschiși.
Câteva exemple de gânduri intruzive pot include gândirea:
- Vei ucide sau răni pe cineva.
- Te vei sinucide sau te vei răni.
- O persoană dragă de-ai tăi va muri.
- Vei lua o boală mortală.
- Un dezastru natural se va întâmpla la întâmplare.
Gândurile intruzive se pot întâmpla oricui din când în când, dar pot fi și un simptom al tulburării obsesiv-compulsive (TOC).
TOC implică să ai gânduri obsesive (care sunt în principiu gânduri intruzive care persistă) și apoi să ai compulsii (sau ritualuri) pentru a încerca să-ți scoți acele gânduri din cap.
Am TOC. Una dintre obsesiile mele este că adesea cred că voi sări de pe clădiri, chiar și atunci când nu mă simt nici pe departe sinucigaș. Deci, încerc să mă feresc de balcoanele înalte.
Când mă aflu în preajma unui balcon înalt și am gânduri intruzive să sar de pe el, încerc să clipesc în perechi – două clipi rapide o dată – pentru că dintr-un motiv oarecare simt că clipitul de un număr impar de ori mă va face să sar .
Vestea bună este că terapia poate aborda TOC și gândurile intruzive. În zilele noastre, experimentez gânduri intruzive mult mai puțin. Este mai ușor să treci prin ele în loc să fii obsedat de ele.
Visare cu ochii deschisi sau disociere?
Uneori, disocierea poate arăta ca o visare cu ochii deschiși. Am o tulburare de stres posttraumatic (PTSD), iar disocierea este un simptom comun al PTSD. Când a început să mi se întâmple asta, nu știam că este o disociere și l-aș descrie ca pe o visare intensă.
Dar disocierea este diferită de visarea cu ochii deschisi în câteva moduri cheie. „Disocierea este când [one] se simte îndepărtat fizic de corpul lor sau de locul în care se află”, spune Cook.
„Disocierea este legată de răspunsul de luptă sau fugi și de obicei apare doar atunci când persoana se simte copleșită sau amenințată”, adaugă ea.
Adesea, când suntem în primejdie, ne „verificăm” mental situația – ceea ce este disocierea. Adesea arată ca „scăderea zonei” sau visarea cu ochii deschiși, dar poate fi destul de înfricoșător.
Da, bolile mintale pot provoca simptome fizice – Iată de ce
Da, bolile mintale vă pot afecta igiena. Iată ce poți face în privința asta
Scrupulozitate: Când convingerile religioase sau morale devin TOC
Visare neadaptată
Dacă te trezești ieșit în vise cu ochii deschiși în cea mai mare parte a timpului, ar putea fi un caz de visare dezadaptată.
Visarea cu ochii cu ochii neadaptați este o afecțiune psihiatrică larg înțeleasă greșit care implică vise cu ochii deschiși persistente și intense. Simptomele includ perioade lungi de vise cu ochii deschisi și luptă pentru a îndeplini sarcinile de zi cu zi.
Visarea neadaptată a fost identificată pentru prima dată de profesorul Eliezer Somer de la Universitatea din Haifa. Până în prezent, nu se află în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) și nu are criterii oficiale de diagnostic sau tratament.
Visarea cu ochii deschisi ca instrument de adaptare
Totuși, a visa cu ochii deschisi nu este deloc rău. Imaginația poate fi, de fapt, extrem de plăcută și de ajutor.
Crearea de artă, găsirea de soluții pentru probleme practice și chiar stabilirea de obiective necesită să folosim puțină imaginație. Visarea cu ochii cu ochii vă poate ajuta să fiți creativ, să vă gândiți profund la probleme și să vă planificați viața de zi cu zi.
Visarea cu ochii deschiși poate fi, de asemenea, un instrument util de adaptare, spune Volinsky. „Când creierul și corpurile noastre sunt într-o stare foarte activată, poate fi extrem de util să ne distragem atenția cu o imagine diferită”, spune ea.
Acest lucru vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă amintiți corpului că nu vă aflați de fapt într-o situație de viață sau de moarte. De exemplu, s-ar putea să-ți imaginezi o scenă calmă, frumoasă, cum ar fi stând pe plajă, și să te întorci la acea imagine atunci când te lupți cu anxietatea.
Așadar, visarea în sine nu este un lucru rău și nu este ceva pe care ar trebui să-l eviți. Mai degrabă, ar trebui să-i acordați atenție și să observați când vă face mai mult rău decât bine.
Cum să frânezi visele cu ochii deschiși
Dacă visezi cu ochii deschiși mult – atât de mult încât îți este dificil să funcționezi – este un semn că ar trebui să vezi un terapeut, spune Volinsky. De asemenea, ar trebui să vedeți un terapeut dacă aveți gânduri intruzive sau vă disociați.
Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a aborda visele neîncetate. „Angajarea în sarcini fizice, cum ar fi scrisul, jocul cu un spinner agitat sau tastarea, sunt modalități excelente de a întrerupe o vrajă de visare cu ochii cu ochii, deoarece obligă pe cineva să se concentreze asupra unei sarcini la îndemână”, spune Cook.
Ea sugerează, de asemenea, să-ți aloci timp în timpul zilei pentru a-ți permite să visezi cu ochii deschiși – să zicem, 15 minute o dată.
„Când ai acest timp deoparte, ca la o întâlnire de visare cu ochii deschisi, limitezi toate celelalte momente spontane în care ai vrea să visezi cu ochii deschiși pe tot parcursul zilei”, explică Cook.
A visa cu ochii deschisi nu este întotdeauna un lucru rău și nu este întotdeauna dăunător. Este important să fii conștient de ceea ce visezi cu ochii deschiși, precum și cât de frecvente și cât de intense sunt visele cu ochii deschiși. Această conștientizare de sine vă va ajuta să înțelegeți dacă aveți nevoie de ajutor.
Sian Ferguson este un scriitor și jurnalist independent cu sediul în Grahamstown, Africa de Sud. Scrisoarea ei acoperă probleme legate de justiție socială și sănătate. Puteți lua legătura cu ea pe Stare de nervozitate.
Discussion about this post