Vitamina D: ameliorarea simptomelor IBS

Prezentare generală

Vitamina D promovează oase și dinți puternici. Sursele bune includ soarele, laptele, brânza, gălbenușurile de ou, sucul de portocale și cerealele.

Deși vitamina D se găsește într-o varietate de alimente, mulți oameni nu primesc suficient. Adulții cu vârste cuprinse între 19 și 70 de ani au nevoie aproximativ 600 UI de vitamina D pe zi.

Deoarece vitamina D contribuie la oase puternice, durerile și durerile sunt simptome ale unei deficiențe. Deficitul de vitamina D poate juca, de asemenea, un rol în sindromul colonului iritabil (IBS).

Înțelegerea modului în care vitamina D poate afecta IBS vă poate ajuta să decideți dacă să discutați cu medicul dumneavoastră despre eventuala luare a suplimentelor pentru a ameliora simptomele deranjante.

Vitamina D scăzută cauzează IBS?

IBS este o afecțiune gastrointestinală (GI) obișnuită. Afectează intestinul gros. Provoacă diferite simptome, cum ar fi dureri de stomac, diaree, gaze, balonare și constipație. Deși IBS poate fi cronic sau pe termen lung, nu dăunează intestinului gros. Medicii pot pune de obicei un diagnostic de IBS după ce exclud alte afecțiuni gastro-intestinale.

Cauza IBS este necunoscută, deși se crede că anumite alimente, stresul și schimbările hormonale pot declanșa simptome.

Cercetările recente sugerează, de asemenea, o posibilă legătură între vitamina D și IBS. Se pare că există o prevalență mai mare a IBS în rândul persoanelor cu deficiență de vitamina D. Un studiu a comparat nivelurile de vitamina D la 60 de persoane care au IBS și la 100 de persoane care nu au. Deficiențe de vitamina D au fost detectate la 49 din cele 60 de persoane din grupul IBS, în timp ce doar 31 de persoane din grupul non-IBS au avut deficiențe de vitamina D.

O alta studiu examinarea legăturii dintre IBS și deficiența de vitamina D la copii a avut constatări similare, cu mai mult de 50% dintre participanții cu IBS având și o deficiență de vitamina D.

Rezultatele ambelor studii sugerează importanța screening-urilor cu vitamina D pentru adulții și copiii care au IBS, deși sunt necesare mai multe cercetări. Nu este clar dacă deficiența de vitamina D cauzează IBS sau IBS cauzează deficiența.

Suplimentele de vitamina D pot ajuta IBS?

Deoarece cercetările sugerează o legătură între deficiența de vitamina D și IBS, administrarea de suplimente de vitamina D poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor.

unu studiu a examinat efectele dozelor mari de vitamina D asupra IBS. Jumătate dintre participanții la studiu au primit o doză de 50.000 UI de vitamina D3 la fiecare două săptămâni timp de șase luni. Cealaltă jumătate a primit un placebo. Pe lângă creșterile majore ale nivelurilor de vitamina D, participanții au raportat și îmbunătățiri semnificative ale simptomelor IBS. Astfel, cercetătorii cred că este posibil ca suplimentele de vitamina D să îmbunătățească simptomele IBS, dar sunt necesare mai multe studii controlate pentru a determina dacă administrarea de suplimente zilnic poate îmbunătăți simptomele.

Ce altceva pot face cu IBS-ul meu?

Dacă aveți IBS, adresați-vă medicului dumneavoastră să vă verifice nivelul de vitamina D. Dacă analizele de sânge determină o deficiență de vitamina D, medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de vitamina D.

De asemenea, puteți încerca aceste strategii pentru a ajuta la gestionarea simptomelor:

1. Evita alimentele care iti declanseaza simptomele. Păstrați un jurnal alimentar pentru a identifica posibilele alimente declanșatoare. Alimentele problematice diferă de la persoană la persoană, dar pot include băuturi carbogazoase, legume și gluten, care pot provoca gaze și diaree.

2. Luați un supliment de fibre. Luați un supliment de fibre pentru a normaliza activitatea intestinală. Creșteți treptat aportul de fibre pentru a evita diareea. Suplimentele cu fibre includ produse fără prescripție medicală precum psyllium (Metamucil) și metilceluloză (Citrucel). Sau vă puteți crește fibrele în mod natural, mâncând mai multe fructe și legume.

3. Folosiți medicamente antidiareice. Medicamentele antidiareice ajută la controlul scaunelor moale. Luați medicamentul conform instrucțiunilor.

4. Întrebați despre medicamentele prescrise. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pentru a ușura simptomele IBS. Două medicamente sunt aprobate pentru tratamentul IBS: alosetron (Lotronex) pentru IBS cu diaree și lubiprostone (Amitiza) pentru IBS cu constipație.

5. Fă multă mișcare. Exercițiile fizice regulate pot stimula contracțiile intestinale și pot rezolva constipația. Țintește-te pentru 30 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii.

6. Bea multe lichide. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, scaune dure și contribuie la constipație. Bea 8 până la 10 pahare de lichide zilnic, de preferință apă, sucuri naturale sau ceai și cafea decofeină.

7. Terapii alternative. Unele terapii alternative pot ameliora simptomele IBS. Acestea includ acupunctura, hipnoza, terapia prin masaj și meditația pentru ameliorarea stresului.

La pachet

IBS poate fi o afecțiune cronică, pe termen lung. Dacă aveți o deficiență de vitamina D, corectarea acestei deficiențe poate oferi ameliorarea și inversarea simptomelor.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre monitorizarea nivelului de vitamine și despre modificarea stilului de viață și a dietei necesare pentru a evita iritarea stării dumneavoastră.