Mănâncă pentru artrita reumatoidă
Vitaminele, mineralele și alte suplimente nutritive pot ajuta la ameliorarea durerii și rigidității legate de artrita reumatoidă (RA)?
Dieta joacă un rol în multe afecțiuni cronice. Când aveți RA, eșecul în a obține o nutriție adecvată ar putea agrava simptomele. Obținerea de suficiente vitamine, minerale și alți nutrienți ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor și la scăderea riscului de complicații.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre unele dintre vitaminele, mineralele și suplimentele care vă pot ajuta să rămâneți sănătos cu RA.
O doză sănătoasă de vitamina D.
Toată lumea are nevoie de vitamina D. Vă ajută corpul să absoarbă calciul. De asemenea, vă ajută oasele să crească corect și să rămână puternice.
Obținerea suficientă vitamina D poate fi deosebit de importantă pentru persoanele cu RA. Acest lucru se datorează faptului că unele medicamente RA pot crește riscul de deficiențe de vitamina D. Acest lucru poate duce la complicații.
De ce persoanele cu RA au nevoie de vitamina D.
Potrivit cercetătorilor de la Colegiul de Medicină Albert Einstein, persoanele care iau steroizi pe cale orală prezintă un risc crescut de deficit de vitamina D. Dacă luați corticosteroizi pentru RA, este de două ori mai probabil să nu aveți această vitamină crucială decât o persoană obișnuită.
Dacă nu primești suficientă vitamină D, oasele tale pot deveni moi și fragile. Acest lucru vă poate crește riscul de fracturi osoase, deformări și alte probleme.
Pentru persoanele cu RA, vitamina D poate avea beneficii suplimentare: RA este o tulburare autoimună și vitamina D
Dacă aveți RA, verificați în mod regulat nivelurile de vitamina D și luați măsuri pentru a corecta orice deficiențe nutriționale.
Petreceți ceva timp la soare
Pentru a crește nivelul de vitamina D, Fundația pentru artrită recomandă expunerea la 10-15 minute la lumina soarelui în fiecare zi. Radiațiile ultraviolete (UV) de la soare vă ajută corpul să-și producă propria vitamină D.
Cu toate acestea, o expunere prea mare la razele UV poate provoca cancer de piele. Nu petreceți prea mult timp la soare cu pielea expusă.
Consumați alimente bogate în vitamina D
De asemenea, puteți obține mai multă vitamină D ajustându-vă dieta. De exemplu, această vitamină importantă se găsește în anumite tipuri de pești, cum ar fi somonul și macroul. Cantități mici din acesta se găsesc și în gălbenușurile de ou, brânza și ficatul de vită.
Puține alte alimente conțin vitamina D în mod natural. Cu toate acestea, unele sunt fortificate cu el. De exemplu, vitamina D este adăugată la multe mărci de lapte, brânză și cereale pentru micul dejun.
Este important ca persoanele cu RA să își verifice nivelul de vitamina D. Dacă nu puteți obține suficientă vitamină D numai din lumina soarelui și din dietă, medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați un supliment de vitamina D.
Alte vitamine utile
Vitamina D nu este singurul nutrient important atunci când aveți RA. Potrivit Centrului pentru artrită John Hopkins, deficiența de vitamina E este, de asemenea, relativ frecventă în rândul persoanelor cu RA.
Vitamina E este un puternic antioxidant. Unii oameni cred că ar putea ajuta la scăderea deteriorării mucoaselor articulațiilor. La rândul său, acest lucru ar putea ajuta la reducerea durerii și umflăturilor.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a testa această teorie. Indiferent dacă este adevărat sau nu, este o idee bună să includeți în alimentele bogate în vitamina E, cum ar fi nucile, semințele și legumele cu frunze verzi. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate sfătui, de asemenea, să luați un supliment de vitamina E.
Acid folic și bromelină
Alte suplimente pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor articulare și la reducerea riscului de complicații la tratamentele RA.
Dacă metotrexatul (MTX) face parte din tratamentul RA, poate fi necesar să luați un supliment de acid folic. Un alt nume pentru acidul folic este vitamina B9. MTX afectează capacitatea corpului tău de a o absorbi. Dacă nu aveți suficientă vitamina B9, puteți dezvolta anemie sau alte probleme de sănătate.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate încuraja să luați bromelină. Acest compus este fabricat dintr-un grup de enzime derivate din ananas. Potrivit Fundației pentru artrită, unele dovezi sugerează că ar putea avea proprietăți antiinflamatorii și calmante ale durerii.
Nu te hotărî singur
Unele vitamine, minerale și alte suplimente pot interacționa cu anumite medicamente. Întotdeauna consultați medicul înainte de a adăuga un supliment suplimentar la rutină. Acestea vă pot ajuta să înțelegeți potențialele beneficii și riscuri ale administrării acestuia. De asemenea, vă pot ajuta să aflați cât de mult ar trebui să luați.
O dietă sănătoasă singură nu vă va vindeca simptomele RA. Dar consumul unei diete bogate în nutrienți vă poate ajuta să rămâneți cât mai sănătos posibil. În unele cazuri, poate reduce simptomele frecvente ale acestei afecțiuni dureroase și poate reduce riscul de complicații din cauza medicamentelor utilizate pentru tratarea acesteia.
Discussion about this post