Studiile au asociat un nivel scăzut de vitamina D cu un risc mai mare de apariție a bolii Alzheimer. Cu toate acestea, nu este clar dacă suplimentarea cu vitamina D scade riscul de Alzheimer. Poți obține vitamina D prin expunerea la soare, precum și prin dieta ta.
Boala Alzheimer (AD) este cea mai frecventă formă de demență la adulții în vârstă. Potrivit Asociației Alzheimer, 6 milioane de oameni din Statele Unite trăiesc în prezent cu AD. Se preconizează că acest număr va crește la aproape 13 milioane până în 2050.
În prezent, nu există un remediu pentru AD. În plus, nu există o modalitate sigură de a preveni dezvoltarea AD, deși anumite opțiuni de stil de viață pot ajuta la reducerea riscului.
Unele cercetări au sugerat că suplimentarea cu vitamina D poate reduce riscul de AD. Continuați să citiți pentru a descoperi mai multe.
Aflați mai multe despre boala Alzheimer.
Consumul suficient de vitamina D poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer?
Cercetările efectuate la animale și celule într-un laborator indică faptul că vitamina D are un efect neuroprotector.
Aceasta
Cercetările au asociat, de asemenea, un nivel scăzut de vitamina D cu un risc mai mare de AD. A
Rezultate ca acestea au ridicat întrebarea dacă suplimentarea cu vitamina D ar putea reduce riscul de AD. În general, rezultatele au fost mixte.
A
A
De asemenea, studiul a evidențiat anumite grupuri care pot primi cele mai multe beneficii de la vitamina D în ceea ce privește riscul de AD. Acestea au inclus:
- persoane desemnate femei la naștere
- persoanele cu cogniție standard, spre deosebire de cei cu deficiență cognitivă ușoară (MCI)
- persoane care nu au gena apolipoproteinei E ε4, un factor de risc cunoscut pentru AD
Linia de jos
Unele dovezi sugerează că suplimentarea cu vitamina D poate ajuta la scăderea riscului de AD. Cu toate acestea, rezultatele studiilor care analizează efectele vitaminei D asupra dezvoltării AD au fost amestecate.
În plus, studiile nu au confirmat încă o legătură cauzală directă între suplimentarea cu vitamina D și prevenirea AD. În general, sunt necesare mai multe cercetări în acest subiect, inclusiv studii clinice mai mari și mai riguroase.
Poți lua prea multă vitamina D?
În timp ce vitamina D are multe beneficii pentru sănătate, obținerea prea multă vitamina D din suplimente este potențial dăunătoare. In conformitate cu
-
greață sau vărsături
- apetit redus
- urinare excesivă și sete
- deshidratare
- slabiciune musculara
- durere
- pietre la rinichi
- confuzie
Nivelurile foarte ridicate pot cauza ritm cardiac neregulat, insuficiență renală și, potențial, moartea. NIH observă, de asemenea, că majoritatea cazurilor de exces de vitamina D sunt la persoanele care iau suplimente de vitamina D.
Care este cantitatea zilnică recomandată de vitamina D?
Cantitatea zilnică de vitamina D recomandată pentru tine depinde de vârsta ta. Tabelul de mai jos prezintă recomandările zilnice de vitamina D
Recomandările NIH pentru vitamina D
| Vârstă | Vitamina D zilnic recomandată în micrograme (mcg) și unități internaționale (UI) |
|---|---|
| De la nastere pana la 12 luni | 10 mcg (400 UI) |
| Vârste cuprinse între 1 și 70 de ani | 15 mcg (600 UI) |
| 71 de ani și mai mult | 20 mcg (800 UI) |
| Insarcinata si care alapteaza | 15 mcg (600 UI) |
Cum poți obține suficientă vitamina D?
Corpul tău produce în mod natural vitamina D ca răspuns la lumina soarelui. În timp ce unele cercetări sugerează
- anotimpul și durata zilei
- indiferent dacă există sau nu multă acoperire cu nori
- poluarea aerului
- utilizarea cremei solare
- conținutul de melanină a pielii
Expunerea prelungită la soare este, de asemenea, legată de dezvoltarea cancerului de piele. Ca atare, este, de asemenea, o idee bună să vă îmbogățiți dieta cu alimente bogate în vitamina D.
Câteva exemple de alimente bogate în vitamina D includ:
- anumiți pești, inclusiv:
- pește gras precum păstrăvul, somonul și macroul
- conserve de ton
- hering și conserve de sardine
- galbenusuri de ou
- ficat de vita
- ciuperci
- alimente fortificate cu vitamina D, cum ar fi:
- lapte
- lapte de soia sau lapte de migdale
- anumite iaurturi
- suc de portocale
- unele produse din cereale pentru micul dejun
Întrebări frecvente
Există o legătură între vitamina D și agravarea bolii Alzheimer?
unu
Rezultatele privind dacă vitamina D îmbunătățește sau nu funcția în demență au fost mixte. Unele studii au observat beneficiile vitaminei D pentru
Care este cel mai bun supliment de vitamine pentru Alzheimer?
The
Organizația observă că cele mai consistente rezultate pozitive au fost în studiile suplimentelor cu acizi grași omega-3.
Câtă vitamina D este necesară pentru a preveni demența?
O legătură cauzală între vitamina D scăzută și demență nu a fost dovedită. Cu toate acestea, se știe că vitamina D scăzută poate provoca o varietate de probleme de sănătate. Ca atare, este întotdeauna o regulă de bază pentru a vă asigura că obțineți suficientă vitamina D zilnic.
Cercetările au asociat un nivel scăzut de vitamina D cu un risc mai mare de AD. Cu toate acestea, rezultatele studiilor privind dacă suplimentarea cu vitamina D reduce sau nu riscul de AD au fost mixte. În general, este nevoie de mai multe cercetări asupra acestui subiect.
Poți obține vitamina D prin expunerea la soare și prin dieta ta. Persoanele care nu pot obține suficientă vitamina D prin aceste căi ar putea avea nevoie să ia un supliment. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice suplimente noi în dieta dumneavoastră.
Discussion about this post