Cultura noastră nu lasă întotdeauna spațiu bărbaților pentru a-și exprima lupta interioară. Acești bărbați încearcă să schimbe asta.
Pentru oricine care trăiește cu probleme de sănătate mintală, a vorbi despre asta cu oricine – să nu mai vorbim cu un profesionist în sănătate mintală – poate părea înfricoșător și dificil. Chiar intimidant.
În special pentru bărbații, cărora li s-a spus toată viața să „să se îmbărbătească” și „să fie puternici”, accesarea resurselor de sănătate mintală poate părea să fie împotriva așteptărilor culturale.
Dar în ultimii câțiva ani, a existat un activism și un interes crescând în jurul subiectului sănătății mintale masculine, parțial datorită celor aflați în lumina reflectoarelor media care au vorbit despre propriile experiențe.
Este atât de important să vorbim și să lupți împotriva stigmatizării. Iată ce experții în sănătate mintală, celebritățile și bărbații care se confruntă cu propriile lor probleme de sănătate mintală doresc să știe ceilalți, inclusiv cum este să ai un diagnostic de sănătate mintală, cum să ceri ajutor și ce cred ei că va avea viitorul sănătății mintale a bărbaților. arată ca.
1. Societatea le spune bărbaților că pur și simplu nu este acceptabil să aibă prea multe sentimente.
„Bărbații sunt învățați încă de la o vârstă fragedă, fie prin referire culturală în jurul lor, fie prin educație directă, să fie duri, să nu plângă și să „refuze”,” spune dr. David Plans, CEO al BioBeats, care a făcut numeroase activități. cercetare în acest domeniu. „Pregăm soldați și războinici profesioniști și apoi ne așteptăm să fie suficient de inteligenți din punct de vedere emoțional pentru a se deschide atunci când au nevoie de ajutor. Mai rău, îi așteptăm *nu* a avea nevoie de ajutor. Trebuie să aducem vulnerabilitatea, ca principiu de bază al forței emoționale, în cadrul masculinității.”
În esență, spun experții, mesajele pe care bărbații le primesc în copilărie și până la vârsta adultă îi descurajează să spună vreodată cuiva că au nevoie de ajutor. Deși, din fericire, acest lucru începe să se schimbe.
2. Există o mulțime de motive pentru care bărbații nu caută ajutor, chiar dacă au nevoie de el.
„Poate fi foarte dificil să recunoști că te lupți ca bărbat”, spune Alex MacLellan, terapeut și antrenor de anxietate, pentru Healthline. „În mod logic, știi că toată lumea se lasă jos, are o problemă din când în când sau îi este greu să facă față, dar de multe ori simte că ești singura persoană care pare să nu se descurce. Stai treaz noaptea singur, întrebându-te de ce nu poți avea controlul pe cât ar trebui să fii și încercând cu disperare să nu lași pe nimeni altcineva să vadă cum te descurci cu adevărat.”
3. Uneori, chiar dacă știi că ai nevoie de ajutor, poate fi greu să știi de unde să începi.
„Am experimentat mulți bărbați care nu vor să ceară ajutor pentru că le este frică să nu pară slabi sau proști”, spune Timothy Wenger, profesionist în sănătatea mintală pentru bărbați și blogger la The Man Effect.
„Acesta este ceva pentru care lucrez din greu pentru a schimba. Vreau ca bărbații să știe că luptele lor interioare sunt la fel de valabile ca orice altă luptă, iar acestea nu-i fac să fie mai puțin bărbat. Totuși, ceea ce găsesc este că mulți bărbați nu știu cum să ceară ajutor.”
4. Și deși este dificil să găsești un terapeut și poate fi nevoie de încercări și erori, în cele din urmă merită.
„Fiind singurul copil și fiu al unui consilier profesionist autorizat, ați crede că ar fi ușor să căutați terapie”, spune AD Burks, autorul cărții „Cei 4 PASI: Un ghid practic pentru a întrerupe ciclul de dependență”.
„Totuși, a fost exact invers! M-am gândit: „Ce îmi va spune un terapeut pe care să nu știu deja?” După îndemnuri considerabile din partea a doi prieteni apropiați, am decis să-mi programez prima întâlnire. Din păcate, acel terapeut anume nu era potrivit – confirmând prematur în mintea mea că știam totul. Cu toate acestea, încă mă luptam cu dependența. Din fericire, mentorul meu m-a provocat să vizitez un anumit terapeut. Vizita mea inițială la acel terapeut mi-a schimbat viața și, în cele din urmă, m-a ajutat să formulez cei 4 PASI.”
5. În plus, „obținerea de ajutor” poate lua mai multe forme.
„Este bine să rețineți că „a cere ajutor” nu este întotdeauna o sarcină laborioasă și dificilă”, spune Matt Mahalo, un autor și vorbitor care s-a confruntat cu propriile probleme de sănătate mintală.
„Uneori, ceva la fel de simplu precum câteva ore de povești de recuperare și sfaturi pe YouTube poate fi suficient pentru a vă ajuta să începeți drumul către recuperare. Uneori este nevoie doar de o simplă excursie la bibliotecă. De exemplu, primul meu pas semnificativ înainte s-a întâmplat în timp ce citeam „Arta fericirii”.
6. Oamenii simt adesea un uriaș sentiment de ușurare după ce în sfârșit i-au lăsat pe alții să știe prin ce trec.
Acesta îl include pe cântărețul Zayn Malik, care a făcut public recent experiențele sale cu anxietatea și o tulburare de alimentație.
„Sunt cu siguranță bucuros că am luat asta de pe piept, așa cum este oricine atunci când simți că ai ascuți ceva de la cineva. Trebuie să vorbiți despre asta și să clarificați aerul”, a spus el pentru Us Weekly într-un interviu.
7. Problemele de sănătate mintală sunt mult mai frecvente decât ați putea crede, dar, vorbind sus, unii bărbați încearcă să crească gradul de conștientizare.
„Pot să-ți spun, probabil că am avut cel puțin o jumătate de duzină de vrăji de depresie prin care am trecut. Și cel din 2014, nu am vrut să fiu în viață”, a declarat Michael Phelps pentru TODAY.
Având în vedere că 1 din 5 adulți din SUA se confruntă cu o afecțiune de sănătate mintală într-un anumit an, este esențial ca aceste probleme să se normalizeze – și tocmai de aceea Phelps și-a propus să împărtășească experiența cu alții.
„Știi, pentru mine, practic, am purtat aproape orice emoție negativă pe care o poți purta timp de 15-20 de ani și nu am vorbit niciodată despre asta. Și nu știu de ce într-o zi am decis să mă deschid. Dar din acea zi, a fost mult mai ușor să trăiești și mult mai ușor să te bucuri de viață și este ceva pentru care sunt foarte recunoscător”, a spus Phelps.
8. Problemele de sănătate mintală pot fi greu de înțeles dacă nu le-ați experimentat singur.
În melodia sa „In My Blood”, starul pop Shawn Mendes își confruntă experiențele personale cu anxietatea, cântând „Ajută-mă, parcă pereții se prăbușesc. Uneori îmi vine să renunț”.
Vorbind cu Beats 1 despre cântec, el a spus: „A fost un fel de ceva care m-a lovit în ultimul an. Înainte de asta, crescând, eram un copil destul de calm, super stabil.”
El a remarcat, de asemenea, că poate fi greu să înțelegi prin ce trec oamenii care trăiesc cu anxietate până când o experimentezi singur. „Cunoșteam oameni care au suferit de anxietate și mi s-a părut greu de înțeles, dar atunci când te lovește, ești de genul: „O, Doamne, ce este asta? Este o nebunie’”, a spus el.
9. Faptul că vedetele par să se simtă din ce în ce mai confortabil să vorbească despre sănătatea lor mintală este, de asemenea, încurajator, uneori chiar dând o întorsătură plină de umor asupra modului de a trăi cu o boală mintală.
În 2017, Pete Davidson de la Saturday Night Live a vorbit despre experiențele sale cu depresia cronică și despre diagnosticul recent de tulburare de personalitate limită.
„Depresia afectează mai mult de 16 milioane de oameni în această țară și nu există nici un tratament în sine, dar pentru oricine se confruntă cu ea, există tratamente care pot ajuta. În primul rând, dacă crezi că ești deprimat, mergi la medic și vorbește cu el despre medicamente. Și, de asemenea, să fii sănătos. Mâncatul corect și exercițiile fizice pot face o diferență uriașă”, a recomandat Davidson.
El a continuat zâmbind: „În sfârșit, dacă faci parte din distribuția unui spectacol de comedie de noapte, s-ar putea ajuta dacă ei, știi, să facă mai multe schițe de comedie.”
10. Lăsând toate glumele deoparte, experții în acest domeniu au o perspectivă plină de speranță.
„Pe măsură ce mai mulți bărbați (în special cei aflați în ochii publicului) vorbesc despre luptele și experiența lor cu dificultăți de sănătate mintală, alți bărbați pot vedea că lupta este reală și că nu sunteți singuri”, spune Adam Gonzalez, dr., psiholog clinician autorizat. și director fondator al Centrului de Cercetare Clinică Mind-Body la Stony Brook Medicine.
„Putem continua să răspândim conștientizarea și să normalizăm faptul că poate fi dificil să gestionăm stresul și cerințele de zi cu zi”, subliniază el.
„Cel mai important, trebuie să continuăm să transmitem mesajul de speranță”, spune Gonzalez. „Există tratamente și medicamente eficiente de psihoterapie care pot ajuta la gestionarea stresului, anxietății, depresiei și a altor probleme de sănătate mintală.”
Julia este un fost editor de reviste devenit scriitor de sănătate și „formator în formare”. Cu sediul în Amsterdam, merge cu bicicleta în fiecare zi și călătorește în jurul lumii în căutare de sesiuni de transpirație grea și cea mai bună mâncare vegetariană.
Discussion about this post