Zorii pompei de sân a adus multe oportunități noi mamelor care alăptează. Mamele au acum capacitatea de a sta departe de copilul lor pentru perioade lungi de timp, menținând alăptarea.
Pomparea nu este întotdeauna intuitivă și, pentru unele femei, poate fi dificil de întreținut. Dacă trebuie să pompați pentru a putea fi departe de bebeluș, poate doriți să găsiți modalități de a vă crește cantitatea de lapte pentru a vă asigura că aveți suficient lapte. Pomparea poate fi, de asemenea, o modalitate de a crește cantitatea de lapte în timpul alăptării.
Citiți mai departe pentru a afla câteva sfaturi despre lucrurile pe care le puteți face pentru a încerca să vă creșteți cantitatea de lapte în timp ce extrageți.
1. Pompați mai des
Modul numărul unu de a vă crește cantitatea de lapte atunci când pompați este să creșteți cât de des pompați.
Pomparea în grup este o tehnică de pompare la fiecare cinci minute pentru a oferi sânilor o stimulare repetată. Când sânii tăi sunt plini, corpul tău primește semnalul să nu mai producă lapte. Sânii goli declanșează producția de lapte, așa că cu cât vă goliți mai mult sânii, cu atât veți produce mai mult lapte.
Pomparea în cluster poate să nu fie practică pentru un mediu de lucru, dar puteți încerca pomparea în cluster seara acasă sau în weekend. Încercați câteva sesiuni de pompare în cluster până când observați o creștere vizibilă a aprovizionării. Și nu uitați să rămâneți hidratat atunci când alăptați sau pompați.
Un alt mod de a pompa mai des este să adăugați o sesiune suplimentară în timpul zilei, mai ales dacă sunteți la serviciu. De exemplu, dacă pompați de două ori pe zi, pompați de trei ori.
Dacă doriți să vă măriți cantitatea, dar de obicei sunteți cu bebelușul toată ziua, utilizați pompa pentru a adăuga o sesiune în plus față de alăptarea obișnuită a zilei.
Furnizarea de lapte este reglată de hormoni și de ritmul circadian, așa că multe femei au cel mai mult volum de lapte dimineața. Puteți pompa dimineața înainte de trezirea copilului sau la scurt timp după alăptare.
Dacă dimineața nu funcționează pentru tine, poți încerca și pomparea seara după culcarea bebelușului.
În timp, corpul tău se va regla pentru a furniza mai mult lapte în timpul sesiunii suplimentare de pompare. Pentru cele mai bune rezultate, luați o sesiune suplimentară de pompare la aceeași oră în fiecare zi.
2. Pompă după alăptare
Uneori, sânii tăi se pot simți încă plini după ce copilul a încetat să alăpteze. Puteți încerca să pompați sau să exprimați manual unul sau ambii sâni după fiecare secțiune de alăptare pentru a vă asigura că sânii sunt complet goli. Acest lucru indică corpului tău să înceapă să producă mai mult lapte.
În timp, pomparea după alăptare poate duce la o creștere a cantității de lapte pe care o produceți pe parcursul zilei.
3. Pompă dublă
Pentru a obține cât mai mult lapte atunci când extrageți, puteți pompa ambii sâni simultan. Pentru a ușura pomparea dublă, utilizați a sutien de pompare. Aceste sutiene sunt făcute special pentru a ține scuturile de sân în loc, astfel încât să puteți avea mâinile libere.
Puteți combina pomparea dublă cu pomparea în cluster dacă încercați să vă creșteți cantitatea de lapte sau să construiți un stoc de lapte în congelator pentru a-l păstra la îndemână.
4. Folosiți echipamentul potrivit
Pentru a profita la maximum de pompare, este esențial ca pompa să fie în stare bună și să funcționeze corect pentru dvs. Totul, de la dimensiunea scutului de sân până la viteza de aspirație va afecta cât de mult lapte puteți obține. Niste sfaturi:
- Păstrați mașina curată.
- Înlocuiți piesele după cum este necesar.
- Familiarizați-vă cu manualul pompei.
- Consultați site-ul producătorului.
- Sunați un consultant în alăptare dacă aveți nevoie de ajutor.
Dacă doriți cu adevărat să vă concentrați pe creșterea ofertei, puteți închiria și o pompă de sân pentru o săptămână sau o lună. Acestea sunt pompele de cea mai înaltă calitate disponibile și vă pot ajuta să extrageți mai mult lapte atunci când extrageți.
5. Încearcă prăjiturile și suplimentele pentru lactație
Rețetele de prăjituri pentru lactație creditează uneori ovăzul sau drojdia de bere pentru creșterea aprovizionării cu lapte. De asemenea, puteți găsi suplimente din plante precum schinduful, ciulinul de lapte și feniculul, promovate ca galactagogi, sau substanțe despre care se spune că măresc laptele. Cu toate acestea, experții spun că acest lucru se poate datora unui efect placebo pozitiv.
O mare meta-analiză a sutelor de studii a găsit date inconsistente despre dacă suplimentele cresc sau nu laptele. Medicii și mamele nu pot ști cu siguranță dacă sau cum ar putea ajuta plantele și suplimentele.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice supliment în timpul alăptării.
6. Menține o dietă sănătoasă
Amintiți-vă să consumați suficiente calorii și să vă hidratați bând apă și alte lichide limpezi. Să fii hrănit și hidratat corespunzător te poate ajuta să menții o cantitate sănătoasă de lapte.
Femeile care alăptează pot avea nevoie de până la 13 căni sau 104 uncii de apă pe zi. Încercați să beți cel puțin o cană de apă de fiecare dată când pompați sau alăptați, apoi luați ceștile rămase pe parcursul zilei.
De asemenea, ar trebui să plănuiți să adăugați aproximativ un plus
7. Nu compara
În alăptare, încrederea este cheia. Nu te lasă pe tine însuți dacă prietenii sau colegii tăi par să obțină mult mai mult lapte din extragere.
Două femei pot avea sâni de aceeași dimensiune, dar o cantitate diferită de celule de depozitare a laptelui. O femeie cu mai multe celule de stocare va putea să exprime mai mult lapte mai repede, deoarece este ușor disponibil. O femeie cu mai puține celule de depozitare va face lapte pe loc. Asta înseamnă că va avea nevoie de mai mult timp pentru a pompa aceeași cantitate de lapte.
Cu cât pompați mai mult, cu atât veți ști mai bine cât lapte vă puteți aștepta de la tine într-un anumit interval de timp.
De asemenea, o femeie care extrage în mod regulat și lasă biberoane pentru bebelușii ei – în timpul serviciului, de exemplu – va produce, de obicei, mult mai mult lapte în timp ce extrage decât o femeie care alăptează mai des și extrage doar ocazional, cum ar fi pentru o întâlnire de noapte. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău este foarte bun să anticipeze exact de cât lapte are nevoie copilul tău și producția ta de lapte se sincronizează pentru a se potrivi cu propriul tău copil.
Odată ce alăptarea este bine stabilită, nu vei produce mult mai mult lapte decât are nevoie copilul tău. Deci, pomparea în plus față de o zi normală de alăptare nu va produce mult lapte în plus. Este obișnuit ca mamele care alăptează în mare parte să necesite mai multe sesiuni de pompare pentru a obține suficient lapte pentru o singură hrănire.
8. Relaxează-te
Încercați să vă relaxați în timp ce pompați. Dacă pompați la serviciu, nu răspundeți la e-mailuri și nu preluați apeluri în timp ce pompați. În schimb, folosește-ți timpul de pompare pentru a lua o pauză mentală. Încercați să nu vă concentrați pe cât de mult lapte produceți, ceea ce poate provoca un stres suplimentar.
Un studiu a constatat că mamele cu sugari prematuri au produs mult mai mult – și mai gras – lapte atunci când au ascultat o înregistrare audio în timp ce pompau. Acesta a fost un mic studiu și nu știm exact ce fel de muzică au auzit. Dar tot merită să încerci să asculți ceva liniștitor în timp ce pompați sau să găsiți alte modalități de relaxare.
9. Privește fotografiile bebelușului tău
Corpul tău devine foarte în ton cu mediul și stimulul obișnuit al alăptării. Pentru multe femei, laptele vine cu ușurință atunci când sunt acasă, ținându-ți copilul în brațe și răspunzând la semnalele de foame. Este mai greu să inspiri această producție de lapte dacă ești departe de casă și copilul tău.
Dacă sunteți plecat, aduceți fotografii cu bebelușul dvs. sau urmăriți videoclipuri cu el în timp ce pompați. Orice lucru care vă amintește de copilul dumneavoastră vă poate declanșa hormonii, care vă pot ajuta producția de lapte.
10. Discutați cu un consultant în alăptare sau cu un medic
Nu ezitați să sunați la medicul pediatru al copilului dumneavoastră sau la un consultant în alăptare certificat de consiliu dacă doriți ajutor pentru a vă crește cantitatea de lapte. Este important să ai o comunitate de sprijin atunci când alăptezi.
Un medic și un consultant în alăptare vă pot spune dacă copilul dumneavoastră prosperă și dacă puteți face ceva pentru a vă îmbunătăți aportul. De asemenea, vă pot verifica pompa pentru a se asigura că o utilizați corect și că se potrivește corect.
Ce să țineți cont atunci când încercați să creșteți cantitatea de lapte
Există trei considerente principale pentru creșterea aprovizionării în timpul pompei:
- Aflați cum se face laptele. Țesutul mamar preia nutrienți din sânge pentru a produce laptele matern. Sânii goli declanșează producția de lapte, așa că este important să vă goliți sânii cât mai eficient și cât mai bine posibil. Cu cât sânii tăi sunt goliți mai des, cu atât trimiteți mai multe indicii corpului pentru a face lapte.
- Cunoaște-ți scopul. Puteți folosi o pompă pentru a vă menține aportul în timp ce sunteți departe de bebeluș sau pentru a vă crește aportul total prin pompare în plus față de alăptare în fiecare zi. În ambele cazuri, doriți să vă goliți sânii cât mai bine posibil de fiecare dată când pompați. Dacă doriți să vă măriți aprovizionarea, veți dori, de asemenea, să creșteți cât de des pompați.
- Practică. Este nevoie de timp să-ți cunoști corpul și să te simți confortabil folosind o pompă. Cu cât exersezi mai mult, cu atât poți obține mai mult din fiecare sesiune de pompare.
Produci deja suficient lapte?
Inițial, bebelușul dumneavoastră va lua cantități tot mai mari de lapte în fiecare zi, pe măsură ce stomacul îi crește. Dar, după câteva săptămâni, bebelușii care alăptează se nivelează la aproximativ 25 de uncii pe zi.
În timp, laptele matern se modifică în compoziție și calorii, astfel încât același volum de lapte este suficient pentru un bebeluș pe măsură ce acesta continuă să crească. Aceasta este diferită de formula, care nu se schimbă în compoziție. Așadar, bebelușii au nevoie din ce în ce mai mult dacă iau doar formulă.
Veți ști că extrageți suficient lapte dacă împărțiți 25 uncii la câte alăptări are de obicei copilul dumneavoastră. De exemplu, dacă bebelușul tău se hrănește de cinci ori pe zi, înseamnă 5 uncii pe hrănire. Dacă veți rata toate aceste hrăniri, atunci trebuie să pompați 25 uncii. Cu toate acestea, dacă veți pierde doar două hrăniri, trebuie doar să pompați un total de 10 uncii.
Este obișnuit ca femeile care alăptează în mod regulat acasă să primească aceeași cantitate de lapte de la o pompă atunci când sunt plecate. Făcând calculele, vă poate oferi o idee utilă despre cât de mult trebuie să pompați în timp ce sunteți plecat.
Ar trebui să suplimentezi cu formulă?
Discutați cu medicul pediatru înainte de a completa cu formulă. Deși este obișnuit să fie îngrijorat de volumul de lapte, majoritatea femeilor produc suficient lapte pentru a-și hrăni copilul.
Cu toate acestea, puteți oferi bebelușului dumneavoastră beneficiile laptelui matern în timp ce îl suplimentați cu formulă dacă aveți nevoie de câteva uncii în plus. În cele din urmă, un copil hrănit este cel mai bine.
Când vine vorba de pompare și creșterea aprovizionării, frecvența este cheia. Câteva modificări aduse rutinei și echipamentului dumneavoastră vă pot face pomparea mai confortabilă și, potențial, mai productivă.
Cel mai important lucru pentru o cantitate sănătoasă de lapte este să ai grijă de tine, să pompezi des și să-ți golești des sânii pentru a declanșa o producție crescută de lapte. Și dacă sunteți îngrijorat de aprovizionarea cu lapte, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală.
Discussion about this post