Ce poți face cu ochii umflați
Există multe modalități de a ajuta la reducerea umflăturii din jurul ochilor. Unele remedii sunt simple, cum ar fi să bei mai multă apă. Alții sunt mai implicați, cum ar fi operații estetice. Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a încerca să scapi de ochii umflați.
1. Dormi suficient
Înregistrarea regulată a unui somn bun de noapte vă va ajuta să reduceți ochii umflați. Adulții au nevoie de aproximativ 7 până la 9 ore de somn pe noapte. Pentru a vă asigura că dormiți suficient, creați o rutină de culcare și respectați-o.
Este important să rețineți că rutina de culcare începe cu mult înainte de a vă culca. Pentru a vă odihni bine, Clinica Mayo vă sugerează:
- Respectați un program de somn.
- Opriți consumul de cofeină cu cel puțin 6 ore înainte de culcare.
- Nu mai bea alcool aproape de ora de culcare.
- Termină de mâncat cina cu aproximativ 3 ore înainte de culcare.
- Terminați exercițiile cu câteva ore înainte de culcare.
- Opriți electronicele cu 1 până la 2 ore înainte de culcare.
2. Susține-te
Dormiți cu câteva perne sub cap pentru a evita ca lichidul să se depună în jurul ochilor. Dacă nu reușiți să dormi înclinat pe o pernă sau un teanc de perne, încercați să ridicați puțin capul patului pentru același efect.
Cumpărați online perne tip pană.
Pentru a face acest lucru, puneți un teanc de cărți sau o altă pană sub picioarele patului, pe partea în care vă odihniți capul. Dacă observați o diferență în ceea ce privește frecvența sau severitatea cu care vă umflați ochii, luați în considerare o soluție mai stabilă, cum ar fi ridicatoarele de pat.
Cumpărați online ridicătoare de pat.
3. Abordează-ți alergiile
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți alergii pe tot parcursul anului sau sezoniere. Alergiile vă pot provoca înroșirea, umflarea și umflarea ochilor. Acest lucru vă poate determina să vă frecați mai mult ochii, rezultând și mai multă umflare.
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta la crearea unui plan de tratament pentru a vă atenua simptomele. Aceasta poate include picături pentru ochi și medicamente fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă.
4. Bea suficientă apă
Umflarea ochilor poate fi rezultatul deshidratării. Asigurați-vă că beți multă apă în fiecare zi pentru a vă menține pielea sănătoasă. Regula generală este să bei zilnic opt pahare de apă de 8 uncii.
Pentru a rămâne pe drumul cel bun, luați în considerare setarea unui memento orar pe telefon. De asemenea, puteți folosi o sticlă de apă reîncărcabilă marcată cu anumite ore pentru a vă ajuta să beți suficientă apă pe parcursul zilei.
Cumpărați online sticle de apă marcate în timp.
5. Evitați alcoolul
Încercați să limitați sau să evitați alcoolul și alte băuturi care vă pot deshidrata. Deshidratarea poate duce la ochi umflați, așa că cel mai bine ar fi să bei un pahar cu apă.
Dacă te-ai săturat de apă plată, infuzarea acesteia cu fructe proaspete este o modalitate excelentă de a rămâne hidratat și împrospătat. Încercați să adăugați fructele preferate într-o sticlă de apă pentru apă infuzată care durează toată ziua.
Cumpărați online sticle de apă personale.
6. Dați mai departe sarea
Mâncatul prea multă sare poate provoca retenție suplimentară de lichide în organism. De asemenea, poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi un risc mai mare de probleme cardiace și accident vascular cerebral.
In conformitate cu
Alimentele preambalate, cum ar fi supele instant, sunt adesea bogate în sodiu. Citirea etichetelor vă poate ajuta să identificați cantitățile excesive de sare.
În schimb, mâncați mai multe alimente întregi, cum ar fi legume și fructe proaspete.
7. Mănâncă mai mult potasiu
Potasiul poate ajuta la reducerea excesului de lichide din organism, așa că poate doriți să creșteți aportul de potasiu. Puteți face acest lucru adăugând banane, fasole, iaurt și verdeață cu frunze în dieta dumneavoastră.
Dacă urmați deja o dietă bogată în potasiu, discutați cu medicul dumneavoastră dacă nivelul de potasiu este în regulă așa cum este sau dacă puteți adăuga în siguranță un supliment de potasiu în rutina zilnică.
8. Folosiți o compresă rece
Puteți reduce umflarea ochilor așezând o cârpă rece pe pleoape timp de aproximativ 10 minute. Acest lucru poate ajuta la scurgerea excesului de lichid de sub ochi.
O compresă de pliculețe de ceai verde sau negru poate, de asemenea, să facă acest lucru. Ceaiul conține antioxidanți și cofeină care pot reduce inflamația și pot îngusta vasele de sânge.
9. Încearcă o cremă de ochi
Există multe creme de ochi pe piață care pot ameliora umflarea. Unele ingrediente pe care trebuie să le căutați într-o cremă de ochi includ mușețel, castraveți și arnica. Toate acestea conțin proprietăți care pot reduce inflamația și pot strânge pielea.
Cremele pentru ochi și machiajul cu cofeină pot ajuta, de asemenea, la reducerea ochilor umflați.
10. Discutați cu medicul dumneavoastră despre operațiile estetice
Dacă umflarea ochilor este severă și dacă modificările stilului de viață sau alte remedii nu funcționează, poate doriți să luați în considerare operația estetică.
Un tip de intervenție chirurgicală este blefaroplastia, care este operația pleoapelor. În timpul acestei proceduri, un medic mută sau îndepărtează excesul de grăsime, mușchi și piele din pleoapă.
Medicul dumneavoastră poate avea, de asemenea, recomandări pentru tratamente cu laser, peelinguri chimice sau medicamente prescrise pentru a ajuta cazurile grave de ochi umflați.
Ce cauzează ochi umflați
Una dintre principalele cauze ale ochilor umflați este îmbătrânirea. Pielea de sub ochi este foarte subțire, ceea ce crește orice modificări care pot apărea în corpul tău pe măsură ce îmbătrânești.
În timp, țesutul din pleoape se poate slăbi. Acest lucru poate face ca grăsimea din pleoapa superioară să cadă, ajungând să se odihnească în pleoapa inferioară.
De asemenea, este mai probabil ca lichidul să rămână prins în pleoapa inferioară pe măsură ce îmbătrânești. Retenția de lichide este cunoscută sub numele de edem. Pielea subțire din jurul pleoapei poate face ca retenția de lichid să fie foarte proeminentă, ceea ce duce la ochi umflați.
S-ar putea să observi că ochii tăi par mai umflați când te trezești dimineața. Acesta ar putea fi rezultatul edemului. Odată ce te trezești și începi să clipești, poți observa că ochii tăi încep să pară mai puțin umflați.
Pe lângă îmbătrânire, există și alte motive pentru care ați putea avea ochii umflați, cum ar fi:
- genetica
- retenție de fluide
- alergii
- prea mult soare
- somn insuficient
- dieta nesănătoasă
- plângând
- alte afectiuni de sanatate
Când să vă vedeți medicul
Ochii umflați, în general, nu sunt un semn al unei afecțiuni medicale grave. Cu toate acestea, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți:
- ochi umflați de lungă durată
- durere, iritație sau umflare severă în sau în jurul ochiului
- simptome în alte zone ale corpului
Dacă te confrunți cu aceste simptome, ochii tăi umflați ar putea fi semnul unei afecțiuni mai grave, cum ar fi:
-
conjunctivită sau ochi roz
-
blefarită sau inflamație a pleoapelor
-
ptoza sau pleoapele căzute
- celulita
- dermatită
- boala ochiului tiroidian
Linia de jos
Este posibil să observați ochi umflați pe măsură ce înaintați în vârstă sau din mai multe motive temporare, cum ar fi lipsa somnului, dieta proastă sau alergii sezoniere. Adoptarea unui stil de viață sănătos vă poate îmbunătăți ochii umflați în doar un timp scurt.
Dacă aveți umflare cronică a ochilor, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament, cum ar fi chirurgia estetică. În unele cazuri, ochii umflați pot fi semnul unei afecțiuni mai grave. Consultați-vă medicul dacă bănuiți că ochii tăi umflați pot fi un semn al altceva.
Discussion about this post