Ce este bifidus în iaurt?
Ce este bifidus în iaurt?
Bifidus este o specie de bacterii benefice cunoscută și ca Bifidobacterium. Este o specie de probiotice pe care o veți găsi în alimentele fermentate precum iaurtul. Este posibil să recunoașteți acest ingredient din numele Bifidus regularis, care este un nume de marketing înregistrat de compania de iaurt Dannon pentru linia lor de iaurt Activia. Dar, la fel ca majoritatea probioticelor, bifidus este încă o parte naturală a microflorei într-un sistem digestiv sănătos, precum și în și pe alte părți ale corpului.
Consumul de iaurt sau alte alimente care au bifidus vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea în interior și în exterior. Ca tulpină de probiotice, se crede că bifidus ajută:
- reglează sistemul digestiv
- ameliorează simptomele sindromului de colon iritabil (IBS)
- stimula sistemul imunitar
- promovează pierderea în greutate
- ameliorează unele intoleranțe alimentare și amine
Citiți mai departe pentru a afla beneficiile pentru sănătate ale probioticului bifidus, cât de des ar trebui să îl luați, efectele secundare și multe altele.
Beneficiile pentru sănătate ale probioticelor bifidus
Dacă te gândești să adaugi bifidus în dieta ta zilnică, iată 10 motive bune pentru a începe:
1. Întăriți-vă sistemul imunitar
2. Păstrează-te regulat
Ai constipație? Se știe că probioticele ajută.
3. Combate IBS
O teorie sugerează că IBS este un rezultat al perturbării bacteriilor intestinale sănătoase.
4. Scădeți colesterolul și tensiunea arterială
Unele dovezi sugerează că probioticele s-ar putea îmbunătăți
5. Te ajută să slăbești
Microbiota intestinală nu numai că joacă un rol în metabolism și stocarea grăsimilor, dar influențează și sațietatea, senzația de sațietate după masă.
6. Preveniți diareea
Când luați antibiotice, este posibil să aveți diaree. Antibioticele nu fac distincție între bacteriile bune și bacteriile rele. Bifidus a fost
7. Preveniți eczemele
Bifidus a arătat o oarecare promisiune pentru prevenirea eczemei la copiii cu risc ridicat, dar mai sunt necesare cercetări pentru a confirma aceste efecte.
8. Reduceți riscul de infecții cu drojdie sau UTI
Infecțiile tractului urinar (ITU) și infecțiile cu drojdie sunt rezultatul creșterii excesive a drojdiei sau a bacteriilor rele. Luarea de bifidus poate ajuta la reechilibrarea sistemului și la prevenirea acestor tipuri de infecții.
9. Trateaza diareea calatorului
Călătorești în altă țară? Bifidus și alte probiotice pot ajuta
10. Tratați un ulcer de stomac
Cât de mult să ia?
Academia Americană a Medicilor de Familie sugerează o doză de 10 până la 20 de miliarde de unități formatoare de colonii pe zi pentru adulți și de 5 până la 10 miliarde de unități pe zi pentru copii. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, un recipient de iaurt marca Activia conține 5 până la 10 miliarde de unități care formează colonii per porție de 4 uncii.
Va trebui să luați probiotice în mod regulat pentru a întări coloniile bacteriene din corpul dumneavoastră și pentru a le ajuta să elimine treptat bacteriile dăunătoare și drojdiile care cresc în tractul dumneavoastră. Există deja miliarde de probiotice în interiorul intestinului, inclusiv bifidus, astfel încât riscul de a lua prea mult este scăzut pentru majoritatea oamenilor.
Asigurați-vă că păstrați suplimentul în setarea controlată de temperatură pe care o cere producătorul. Acest lucru depinde dacă luați pastile probiotice sau iaurt. Asigurați-vă că citiți eticheta produsului pentru instrucțiuni specifice de depozitare.
Care sunt efectele secundare ale bifidusului?
În general, bifidus este sigur pentru toată lumea, chiar și pentru sugari și copii. Persoanele care nu ar trebui să ia bifidus includ:
- persoanele cu un sistem imunitar compromis
- persoanele cu sindromul intestinului scurt
- sugari prematuri
Rețineți că, ca și în cazul oricăror suplimente, probioticele nu necesită aprobarea FDA și nici teste extinse de siguranță înainte de a fi vândute. Probioticele pot provoca ocazional gaze.
Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți dureri abdominale severe sau scaune anormale după ce ați luat un probiotic.
La pachet
Pentru a obține beneficiile maxime de la bifidus, ar trebui să îl luați în mod regulat. Bifidus este ușor de găsit în suplimente, atât pulberi, cât și capsule, și în alimente obișnuite, precum iaurtul. Dacă aveți probleme de sănătate și credeți că probioticele ar putea ajuta, discutați cu medicul dumneavoastră. În timpul vizitei dumneavoastră, puteți, de asemenea, să întrebați:
- Bifidus poate ajuta cu oricare dintre afecțiunile mele medicale?
- Va afecta bifidus medicamentele pe care le iau?
- Primesc suficiente probiotice în dieta mea sau ar trebui să iau un supliment?
- Recomandați un anumit tip de supliment probiotic?
Medicul dumneavoastră vă va putea ajuta.
Discussion about this post