10 sfaturi pentru gestionarea unei crize de psoriazis

Prezentare generală

Luarea medicamentelor conform indicațiilor medicului dumneavoastră este primul pas în prevenirea apariției psoriazisului.

De asemenea, puteți face alte lucruri pentru a minimiza simptomele și pentru a obține o alinare rapidă. Iată 10 de luat în considerare.

1. Păstrează-ți pielea hidratată

Menținerea pielii lubrifiată poate contribui în mare măsură la prevenirea sau agravarea pielii uscate, cu mâncărimi cauzate de o apariție a psoriazisului. De asemenea, poate ajuta la reducerea înroșirii și la vindecarea pielii, făcând erupția mai ușor de gestionat.

Fundația Națională pentru Psoriazis recomandă folosirea de creme sau unguente grele care blochează apă. Căutați creme hidratante fără parfum sau fără alcool. Parfumurile și alcoolul chiar vă pot usca pielea.

Dacă sunteți în căutarea unei soluții naturale sau rentabile, puteți folosi uleiuri de gătit sau shortening pentru a vă menține pielea hidratată. Dacă aveți îndoieli, cereți o recomandare medicului dermatolog.

Faceți dușuri mai scurte cu apă călduță pentru a vă proteja umiditatea pielii. Asigurați-vă că utilizați săpunuri fără parfum. Aplicați întotdeauna cremă hidratantă după duș, spălat pe față sau spălat pe mâini.

Adăugați ulei în apa de baie dacă preferați să faceți băi sau dacă doriți să calmați pielea uscată și mâncărime. Înmuierea în Epsom sau sărurile de la Marea Moartă este recomandată pentru pielea cu mâncărime. Asigurați-vă că limitați timpul de baie la 15 minute și hidratați imediat după aceea.

Încercați să vă puneți cremele sau cremele hidratante la frigider. Acest lucru poate ajuta la calmarea senzației de arsură care însoțește adesea mâncărimea în timpul unei erupții.

2. Rămâneți pe partea superioară a iritației și mâncărimii scalpului

Încercați să rezistați nevoii de a vă zgâria sau freca scalpul în timpul unei erupții. Procedând astfel, poate provoca sângerări, cruste și chiar căderea părului.

Evitați să folosiți șampoane care conțin parfum și alcool. Aceste produse pot usca scalpul și pot agrava sau chiar pot provoca mai multe erupții. Când vă spălați părul, fiți blând. Evitați să vă zgâriați sau să frecați scalpul.

Un balsam care conține acid salicilic poate ajuta la înmuierea și slăbirea peticilor de placa de psoriazis în timpul unei erupții.

3. Reduce stresul

Stresul poate provoca crize, deoarece corpul tău face față stresului prin inflamație. Sistemul imunitar al persoanelor cu psoriazis eliberează prea multe dintre substanțele chimice care sunt eliberate în timpul unei infecții sau răni.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă psoriazisul vă provoacă stres și anxietate. Ei pot oferi sugestii pentru a face față stresului. De asemenea, vă pot trimite la un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog sau un asistent social.

Practicarea meditației sau yoga, exercițiile fizice sau petrecerea timpului făcând lucruri care vă plac, de asemenea, vă pot reduce nivelul de stres.

S-ar putea să vă fie util să vă conectați cu alții care au psoriazis. Consultați spitalul local pentru un grup de sprijin pentru psoriazis sau căutați online unul în zona dumneavoastră.

4. Mănâncă o dietă nutritivă

Cercetătorii nu au găsit o legătură care să confirme dieta cu psoriazis. Cu toate acestea, dovezile sugerează că ceea ce mănânci ar putea crește riscul de psoriazis și ar putea afecta cât de bine psoriazisul răspunde la tratament.

O dietă sănătoasă ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea severității crizelor.

A studiu 2013 a constatat că persoanele care aveau supraponderali sau obezitate și psoriazis au experimentat o reducere a severității psoriazisului cu o dietă mai sănătoasă și mai mult exercițiu.

Suplimentele nutritive sau alimentele care conțin acizi grași omega-3 pot ajuta, de asemenea, cu psoriazisul, potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis. Acizii grași Omega-3 au fost legați de o scădere a inflamației.

Unele surse de omega-3 includ:

• suplimente cu ulei de pește
• pește gras, cum ar fi somonul și sardinele
• nuci si seminte
• soia
• uleiuri vegetale

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește cantitatea de ulei de pește din dieta dumneavoastră. Cantități mari pot subția sângele și nu sunt recomandate persoanelor care iau diluanți ai sângelui.

5. Alăturați-vă unui grup de sprijin

Alăturarea unui grup de sprijin local vă poate ajuta să vă conectați cu alții care înțeleg unele dintre provocările implicate de a trăi cu psoriazis.

În plus, un grup de sprijin te va ajuta să realizezi că nu ești singur. De asemenea, veți avea ocazia să împărtășiți idei pentru gestionarea simptomelor psoriazisului cu alții.

6. Alegeți un tratament fără prescripție medicală care conține gudron de cărbune

Soluțiile de gudron de cărbune pot ameliora simptomele psoriazisului. Se găsesc adesea în farmaciile locale și includ:

• șampoane medicamentoase
• spume de baie
• săpunuri
• unguente

Tratamentele pe care le puteți cumpăra fără prescripție medicală costă adesea mai puțin. Medicul dumneavoastră poate include gudron de cărbune ca parte a unui plan de tratament.

Tratamentele care conțin gudron de cărbune ameliorează:

• mâncărime
• psoriazis în plăci
• psoriazisul scalpului
• psoriazis pe palmele și tălpile picioarelor (psoriazis palmoplantar)
• scară

Evitați utilizarea gudronului de cărbune dacă:

• Ești însărcinată sau alăptezi.
• Ești sensibil la lumina soarelui.
• Luați medicamente care vă fac mai sensibil la lumina ultravioletă (UV).

7. Renunță la fumat

Renunțarea la fumat poate avea următoarele beneficii pentru persoanele cu psoriazis:

• risc redus de inflamație care afectează inima, ficatul, vasele de sânge și gingiile
• șanse reduse de a dezvolta boala Crohn și alte afecțiuni autoimune
• mai puține incidente de psoriazis
• perioade crescute cu apariția redusă sau deloc de erupții
• experimentează mai puțin psoriazis palmoplantar

Dacă decideți să utilizați un plasture cu nicotină pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. Unii plasturi cu nicotină vă pot provoca psoriazisul să se aprindă.

8. Limitați consumul de alcool

Alcoolul poate interfera cu eficacitatea planului de tratament prescris. Iată cum:

• Tratamentul dumneavoastră poate înceta să funcționeze sau să nu funcționeze atât de eficient pe cât ar trebui.
• Este posibil să aveți mai puține remisiuni (durate de timp fără erupții).

Există mai multe beneficii pentru limitarea consumului de alcool dacă aveți psoriazis, inclusiv:

• remisiuni crescute
• pentru femei, risc redus de a dezvolta artrită psoriazică
• risc redus de apariție a bolii hepatice grase
• scăderea riscului de afectare a ficatului din cauza medicamentelor pentru psoriazis

9. Folosește protecție solară

O arsură solară provoacă leziuni ale pielii, ceea ce poate cauza apoi aprinderea psoriazisului.

Dacă intenționați să petreceți timp în aer liber, aplicați protecție solară pe toată pielea expusă înainte de a ieși afară, pentru a preveni o erupție. Cel mai bine este protectia solara rezistenta la apa cu SPF 30 sau mai mare.

10. Urmăriți vremea

Pentru unii oameni, crizele de psoriazis cresc toamna și iarna.

Încălzirea uscată în interior poate provoca uscarea pielii, ceea ce poate agrava psoriazisul. Hidratarea pielii uscate poate reduce erupțiile care apar în cele mai reci luni ale anului.

Aplicați o cremă hidratantă de calitate pe piele după dușul zilnic sau oricând pielea se simte uscată. Folosiți apă caldă atunci când faceți baie sau duș, nu fierbinte. Limitați timpul de baie la cel mult 10 minute.

Conectați un umidificator pentru a adăuga umiditate aerului din interior pentru a ușura pielea uscată.