10 tratamente alternative pentru tulburarea bipolară

1. Ulei de pește

Uleiul de pește și peștele sunt surse comune de două dintre cele trei tipuri principale de acizi grași omega-3:

• acid eicosapentaenoic (EPA)
• acid docosahexaenoic (DHA)

Acești acizi grași pot afecta substanțele chimice din creier asociate cu tulburările de dispoziție.

Tulburarea bipolară pare să fie mai puțin frecventă în țările în care oamenii consumă pește și ulei de pește. Persoanele cu depresie tind, de asemenea, să aibă niveluri mai scăzute de acizi grași omega-3 în sânge. Acizii grași Omega-3 pot ajuta:

• reduce iritabilitatea și agresivitatea
• menține stabilitatea dispoziției
• reduce simptomele depresiei
• îmbunătățirea funcției creierului

Puteți lua suplimente cu ulei de pește pentru a ajuta la atingerea acestei cantități zilnice. Cu toate acestea, suplimentele cu ulei de pește pot avea efecte secundare care includ:

• greaţă
• arsuri la stomac
• dureri de stomac
• balonare
• râgâială
• diaree

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (rădăcină arctică sau rădăcină de aur) poate ajuta la tratarea depresiei ușoare până la moderate. R. rosea este un stimulent ușor și poate provoca insomnie. Alte efecte secundare includ vise intense și greață.

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua R. rosea, mai ales dacă ai antecedente de cancer mamar. Această plantă se leagă de receptorii de estrogeni și poate crește riscul de cancer de sân.

3. S-adenosilmetionina

Rezultatele unei revizuiri a studiilor indică faptul că forma de supliment a unei substanțe care apare în mod natural în organism, S-adenosilmetionina, poate fi benefica pentru depresie. Acest supliment de aminoacizi poate fi eficient și pentru tulburarea bipolară.

Unele doze ale acestor suplimente pot provoca efecte secundare grave, cum ar fi declanșarea episoadelor maniacale. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dozele adecvate și întrebați cum S-adenosilmetionina poate interacționa cu alte medicamente pe care le luați.

4. N-acetilcisteina

Acest antioxidant ajută la reducerea stresului oxidativ. În plus, o trecere în revistă a literaturii au raportat că, într-un studiu controlat randomizat de persoane cu tulburare bipolară, s-au adăugat 2 grame de N-acetilcisteina pe zi la medicamentele tradiționale pentru tulburarea bipolară a condus la îmbunătățirea semnificativă a depresiei, maniei și a calității vieții.

5. Colina

Această vitamină solubilă în apă poate fi eficientă pentru simptomele maniei la persoanele cu tulburare bipolară ciclică rapidă. Rezultatele unuia studiu dintre șase persoane cu tulburare bipolară ciclică rapidă care au primit între 2.000 și 7.200 de miligrame de colină pe zi (în plus față de tratamentul cu litiu) au indicat îmbunătățirea simptomelor maniacale.

6. Inozitol

Inozitol este o vitamină sintetică care poate ajuta la depresie. În un studiu, 66 de persoane cu tulburare bipolară care se confruntau cu un episod depresiv major care a fost rezistent la o combinație de stabilizatori de dispoziție și unul sau mai multe antidepresive, au primit, de asemenea, inozitol sau o altă terapie suplimentară timp de până la 16 săptămâni. Rezultatele acelui studiu au indicat că 17,4% dintre persoanele care au primit inozitol ca terapie suplimentară s-au recuperat din episodul depresiv și nu au avut simptome ale episoadelor de dispoziție timp de opt săptămâni.

7. sunătoare

Rezultete de la studii care au evaluat utilizarea sunătoarei pentru depresie sunt mixte. O problemă pare să fie că formele de sunătoare folosite nu au fost aceleași în rândul studiilor. Dozele au fost și ele diferite.

8. Tehnici de calmare

Stresul complică tulburarea bipolară. Mai multe tratamente alternative urmăresc să reducă anxietatea și stresul. Aceste tratamente includ:

• terapie prin masaj
• yoga
• acupunctura
• meditaţie

Tehnicile de calmare nu pot vindeca tulburarea bipolară. Dar ele vă pot ajuta să vă gestionați simptomele și să fie o parte valoroasă a planului dumneavoastră de tratament.

9. Terapie interpersonală și socială a ritmului (IPSRT)

Tiparele neregulate și privarea de somn pot agrava simptomele tulburării bipolare. IPSRT este un tip de psihoterapie. Acesta își propune să ajute persoanele cu tulburare bipolară să:

• menține o rutină regulată
• adopta obiceiuri bune de somn
• invata cum sa rezolvi problemele care le intrerup rutina

IPSRT, în plus față de medicamentele prescrise pentru tulburarea bipolară, poate ajuta la reducerea numărului de episoade maniacale și depresive pe care le aveți.

10. Schimbări ale stilului de viață

Deși modificările stilului de viață nu vor trata tulburarea bipolară, anumite modificări vă pot îmbunătăți tratamentul și vă pot ajuta să vă stabilizați starea de spirit. Aceste modificări includ:

• sport regulat
• somn adecvat
• mancare sanatoasa

Sport regulat

Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la stabilizarea stărilor de spirit. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea depresiei și la creșterea somnului.

Somn adecvat

Somnul adecvat poate ajuta la stabilizarea stării de spirit și la reducerea iritabilității. Sfaturile pentru a îmbunătăți somnul includ stabilirea unei rutine și crearea unui mediu de dormitor calm.

Mancare sanatoasa

Includerea peștelui și a acizilor grași omega-3 în dieta ta este bună. Cu toate acestea, luați în considerare reducerea aportului de grăsimi saturate și trans, care sunt legate de dezechilibre chimice ale creierului.

La pachet

Cercetările indică faptul că tratamentele alternative pot fi utile pentru tulburarea bipolară atunci când sunt utilizate împreună cu tratamentele tradiționale. Cu toate acestea, au fost făcute foarte puține cercetări despre aceste tratamente. Tratamentele alternative nu ar trebui să înlocuiască tratamentul actual sau medicamentele pentru tulburarea bipolară.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un tratament alternativ. Anumite suplimente pot provoca reacții adverse cu orice medicamente pe care le luați sau pot afecta alte afecțiuni pe care le aveți.