10 tulpini de canabis de încercat pentru a dormi

În primul rând, canabisul te poate ajuta cu adevărat să dormi?

Deși sunt încă primele zile când vine vorba de cercetarea științifică care investighează impactul total al canabisului asupra somnului, cercetătorii au făcut câteva descoperiri interesante în jurul THC și CBD, cei mai cunoscuți doi canabinoizi.

THC

De zeci de ani, oamenii de știință au efectuat cercetări asupra efectelor THC, canabinoidul care este în mare parte responsabil pentru „subiectul” asociat canabisului.

A Recenzia 2020 din cercetările existente sugerează că THC pare să ajute oamenii să adoarmă mai repede și să rămână adormit. Dar pare să scadă și somnul REM, care este locul unde se întâmplă visele.

Autorii notează că oamenii pot avea diferite niveluri de toleranță la THC, în funcție de cât de des îl consumă. Ceea ce ajută un consumator ocazional să doarmă s-ar putea să nu facă prea mult pentru cineva care consumă în mod regulat canabis.

Ei observă, de asemenea, că multe dintre studiile despre canabis și somn sunt de calitate scăzută, ceea ce face dificilă tragerea unor concluzii ferme.

Alții sunt îngrijorați de modul în care o pauză de la canabis ar putea duce la retragerea canabisului, ceea ce poate afecta somnul. Dar din nou, o revizuire a cercetării în jurul acestei legături recunoaște că studiile sunt inconsecvente.

CBD

Mai recent, cercetătorii au studiat efectele CBD-ului, canabinoidul nedegradabil găsit în concentrații mai mari în unele tulpini de canabis.

Mai multe studii incluse în revizuirea din 2020 menționată mai sus sugerează că THC are un efect calmant și sedativ, în timp ce CBD are un efect revigorant. Dar autorii notează că consumatorii de CBD au raportat o îmbunătățire modestă a duratei și calității somnului.

Ei observă, de asemenea, că Sativex, un spray de gură care ameliorează durerea, care conține cantități aproape egale de CBD și THC, s-a dovedit că îmbunătățește somnul la persoanele cu tulburări de somn legate de durere.

Verdictul

Nu există un răspuns concret la dezbaterea despre canabis și somn. Poate THC este ingredientul magic. Poate este CBD. Poate este o combinație specifică a celor două.

Pentru a face lucrurile mai confuze, unele teorii mai noi sugerează că terpenele – compușii care conferă canabisului aroma și aroma – ar putea juca un rol important în efectele canabisului.

Deși există puține dovezi clinice în jurul acestei teorii, site-ul de revizuire a canabisului Leafly a folosit date agregate auto-raportate pentru a determina care terpene par să ofere cea mai mare ameliorare a insomniei.

Ei sugerează că tulpinile bogate în aceste terpene pot fi o opțiune bună pentru somn, inclusiv:

• terpinolenă
• mircenă
• cariofilenă

Pe baza tuturor acestor lucruri, se pare că tulpinile cu o cantitate mică până la moderată de THC și o cantitate mică de CBD ar putea fi de ajutor dacă ești nou la canabis. Dacă se simte ineficient, poți încerca o tulpină sau un produs cu puțin mai mult THC.

Indica, sativa, hibrizi — chiar contează?

Pe lângă THC, CBD și terpene, există problema sativa versus indica.

Meniurile de canabis clasifică frecvent produsele ca fiind fie indica, sativa, fie un hibrid dintre cele două, în funcție de originea plantei.

Produsele derivate din plante de canabis sativa sunt cunoscute a fi energizante, în timp ce cele derivate din plante de canabis indica sunt cunoscute a fi sedative. Hibrizii se situează undeva la mijloc, în funcție de cât de dominante sunt elementele sativa și indica.

Dacă doriți să dormiți mai bine, tulpinile etichetate ca hibrizi indica sau indica-dominante sunt un bun punct de plecare. De asemenea, puteți spune personalului dispensarului că căutați ceva cu proprietăți indica.

Cu toate acestea, nu toți consumatorii raportează că au experimentat aceste efecte. În plus, botaniștii au observat că nu există diferențe moleculare între cele două plante. Pur și simplu arată puțin diferit unul de celălalt (sativa sunt mai înalte, cu frunze mai subțiri, iar indicale sunt mai îndesate).

Deși departe de a fi perfectă, distincția sativa față de indica poate fi o modalitate utilă de a restrânge produsul potrivit pentru tine.

Tulpini pentru somn

Oamenii raportează că au rezultate bune cu următoarele tulpini atunci când vine vorba de un somn bun. Rețineți că tulpinile pot varia de la o marcă la alta, astfel încât experiența dvs. poate fi diferită în funcție de produsul pe care îl utilizați.

Cum alegem tulpinile

Următoarele tulpini au fost alese folosind exploratorul de tulpini Leafly și recenziile consumatorilor. Intervalele procentuale de THC și CBD reflectă datele raportate de Leafly, WikiLeaf și AllBud.

1. Hindu Kush

În funcție de cât de mult THC este în produs, Hindu Kush poate fi potrivit pentru consumatorii moderati până la experimentați care doresc o indica puternică, raportată pe scară largă, pentru a adormi somnul provocat.

Conținut de THC și CBD:

• THC: 15 până la 32 la sută
• CBD:

2. Bunicul Purpuriu

Aceasta este o altă tulpină indica care are de fapt culoarea violet și este cunoscută pentru efectele sale sedative și relaxante musculare. Este un soi clasic îndrăgit de cei cu probleme de somn – dar urmăriți conținutul de THC! Dacă nu aveți prea multă experiență cu canabis, aveți grijă la sfârșitul mediu-înalt al spectrului.

Conținut de THC și CBD:

• THC: 12,5 până la 32 la sută
• CBD:

3. Arlechin

Dacă ezitați cu privire la efectele psihoactive ale THC, cercetările sugerează că consumul de THC cu o cantitate decentă de CBD poate ameliora puțin lucrurile.

Harlequin este o tulpină „1:1”, ceea ce înseamnă că are cantități aproape egale de CBD și THC. Este o opțiune bună dacă ești începător cu canabisul sau descoperi că produsele cu conținut ridicat de THC te fac să te simți anxios sau paranoic. Conținutul său mai mare de CBD poate funcționa mai bine pentru persoanele care se confruntă cu probleme de somn legate de durere.

Conținut de THC și CBD:

• THC: 7 până la 15 procente
• CBD: 8 până la 10 la sută

4. Maimuță de struguri

Te interesează să explorezi o tulpină bogată în mircen, una dintre terpenele suspectate că este bună pentru somn? Luați în considerare Grape Ape, care poate avea o cantitate moderată până la mare de THC și este de obicei bogat în acest compus pământului.

Conținut de THC și CBD:

• THC: 15 până la 25 la sută
• CBD:

5. Prajituri Girl Scout

Consumatorii experimentați care caută un ajutor puternic pentru somn ar putea dori să ia în considerare Girl Scout Cookies, o tulpină hibridă cu un conținut ridicat de THC, cu dominanță indica. De asemenea, este bogat în cariofilenă, o altă terpenă care ar putea fi bună pentru somn.

Conținut de THC și CBD:

• THC: 25 până la 28 la sută
• CBD:

6. Pink Kush

O tulpină clasică îndrăgită de consumatorii de noapte, Pink Kush este un alt favorit indica din familia kush, cu efecte de relaxare a corpului.

Conținut de THC și CBD:

• THC: 12 până la 35 la sută
• CBD:

7. ACDC

In timp ce cercetări existente sugerează că THC este în mare măsură responsabil pentru efectele sedative ale canabisului, nu este clar dacă trebuie să consumi atât de mult.

ACDC combină o cantitate scăzută de THC cu niveluri mai mari de CBD. Rețineți că CBD vă poate face să vă simțiți puțin alert.

Conținut de THC și CBD:

• THC: 1 până la 6 procente
• CBD: 14 ​​până la 20 la sută

8. Gelat

În timp ce mulți consumatori iubesc această tulpină pentru petrecerea timpului cu prietenii, se știe, de asemenea, că are efecte calde și reconfortante care pot fi utile pentru relaxare acasă.

Conținut de THC și CBD:

• THC: 17 până la 25 la sută
• CBD:

9. Sherbert

Cunoscută și sub numele de Sunset Sherbert, aceasta este o altă tulpină frecvent raportată că are efecte calde, calmante, care sunt utile atât pentru întâlnirile sociale, cât și pentru rutinele înainte de culcare.

Conținut de THC și CBD:

• THC: 15 până la 24 la sută
• CBD:

10. Tort de nunta

O încrucișare între Cherry Pie și GSC, Wedding Cake poate avea efecte relaxante, calmante, dar aveți grijă la proprietățile sale de stimulare a poftei de mâncare – consumați după cină dacă vă culcați.

Conținut de THC și CBD:

• THC: 16 până la 25 la sută
• CBD:

Sfaturi de utilizare

Momentele de apariție a efectelor diferitelor produse de canabis pot varia. Dacă luați produse comestibile, consumați cu câteva ore înainte de culcare – în mod ideal, pe stomacul gol, înainte de cină.

Dacă fumați sau vaporizați, timpii de debut sunt mult mai scurti și puteți consuma canabis mai aproape de ora de culcare.

Reacții adverse potențiale

Canabisul poate avea și efecte negative care sunt neplăcute, în special pentru noii consumatori.

În funcție de tipul de canabis și de toleranța ta la THC, acesta poate provoca:

• sentimente de anxietate sau paranoia
• insomnie
• somnolenţă
• apetit crescut
• gură uscată
• ochi uscați
• ameţeală
• ritm cardiac rapid
• timp de reacție încetinit
• probleme de coordonare

Dacă sunteți nou la canabis, începeți prin a scădea și încet cu o tulpină cu conținut scăzut de THC, folosind doar o cantitate mică la un moment dat.

Linia de jos

Deși există o mulțime de rapoarte anecdotice pozitive despre efectele canabisului asupra somnului, este important să ne amintim că nu toată lumea va experimenta aceleași efecte. Nu fiți prea dezamăgiți dacă nu experimentați ceea ce raportează alții – ar putea dura timp pentru a găsi produsele potrivite care vă ajută.

Rețineți că cercetarea este limitată. În timp ce mulți raportează că canabisul este util pentru somn, nu este clar cât de mult ar trebui să consumi și dacă există efecte pe termen lung asupra somnului sau a funcției cognitive.

Kate Robertson este un editor și scriitor din Toronto, care s-a concentrat pe droguri, în special pe canabis, din 2017. A fost publicată în The Guardian, revista Maclean’s, Globe and Mail, Leafly și multe altele. Găsiți-o la @katierowboat.