Dacă ai încercat vreodată să ții o dietă, știi cât de greu poate fi să slăbești. Dar cu siguranță nu este o provocare pe care trebuie să o înfrunți singur – există nenumărate resurse pentru a te ajuta.
In conformitate cu
Există un număr nespus de cărți de slăbit pe piață, unele mult mai utile decât altele. În încercarea de a elimina dezordinea, am adunat 11 dintre cele mai bune.
Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate: opriți dieta. Formează noi obiceiuri. Schimbați-vă stilul de viață fără a suferi.
Ce se întâmplă dacă succesul pierderii în greutate nu se găsește într-un plan de dietă complicat sau într-un regim de fitness, ci într-o serie de mici schimbări de obicei? Aceasta este premisa din spatele „Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate.” Autorul Stephen Guise explică de ce dieta poate eșua și cum să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate și de sănătate. Secretul, spune el, este să faci mici ajustări care pot fi întreținute în viața ta de zi cu zi.
The Whole30: Ghidul de 30 de zile pentru sănătatea totală și libertatea alimentară
Whole30 este o abordare populară a pierderii în greutate și a sănătății generale, scrisă de Melissa și Dallas Hartwig. Această carte este o continuare a „It Starts with Food”, care a început brandul de stil de viață sănătos extrem de popular. „The Whole30” include instrucțiuni pas cu pas pentru pierderea de durată în greutate și include numeroase rețete. Autorii afirmă că abordarea lor nu numai că te va ajuta să slăbești, ci și să reglezi digestia, să îmbunătățească starea de spirit și să stimuleze funcția imunitară.
Codul obezității: dezvăluirea secretelor pierderii în greutate
Hormonii pot juca un rol major în reglarea greutății. În „Codul obezității”, autorul Dr. Jason Fung spune că hormonii tăi dețin cheia pentru atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase pentru viață. Potrivit lui Fung, reglarea hormonilor vă reglează automat greutatea. El educă cititorii despre rezistența la insulină și oferă cinci pași concreti pentru atingerea sănătății supreme.
Corpul de 4 ore: un ghid neobișnuit pentru pierderea rapidă de grăsime, sex incredibil și devenirea supraomenească
Tim Ferriss a obținut notorietate cu volumul său „The 4-Hour Workweek”. Acum, s-a întors pentru a împărtăși cum își menține fizicul și rezistența. „The 4-Hour Body” este un ghid care promite să te ajute să atingi apogeul sănătății în doar șase luni. Vei putea să dormi mai puțin, să mănânci mai mult, să devii mai puternic și să te vindeci mai repede. Nu există o soluție unică, spune el, ci secrete din întreaga lume care îți pot oferi sănătate supraomenească.
Burta de grâu: Pierdeți grâul, pierdeți greutatea și găsiți-vă calea înapoi spre sănătate
Ce-ar fi dacă succesul suprem în materie de sănătate și pierdere în greutate ar putea fi al tău, pur și simplu renunțând la câteva lucruri din dieta ta? Cardiologul William Davis spune că acest lucru este posibil în „Burta de grau.” Cartea sa a fost cel mai bine vândut New York Times și a dat naștere a nenumărate grupuri de social media. Cartea se bazează pe premisa că grâul este principalul vinovat din spatele obezității, a glicemiei crescute și a multor alte efecte adverse asupra sănătății. În ea, veți afla totul despre modul în care grâul vă poate afecta sănătatea și despre cum să recâștigați controlul.
Mereu înfometat? Învinge poftele, reantrenează-ți celulele adipoase și slăbește permanent
„Războinicul obezității”, a scris Dr. David Ludwig „Mereu înfometat?” pentru a risipi miturile moderne despre dietă și pentru a oferi dovezi solide pentru gestionarea durabilă a greutății și sănătatea. El propune ca procesul de ingrasare ne face sa mancam in exces, nu invers. Ludwig spune că provoacă un metabolism și mai lent și pofte de temut atunci când îți privezi corpul de grăsime din dietă. Deci, dacă te-ai săturat să te abții de la nuci, lactate și carne pentru a pierde în greutate, cu siguranță te vei bucura de acest sfat.
Evoluția dietei Dr. Gundry: Opriți genele care vă ucid și talia
Dr. Steven Gundry este un chirurg toracic specializat în boli de inimă. El știe ceva sau două despre modul în care dieta ta îți afectează sănătatea generală. În „Evoluția dietei Dr. Gundry”, le spune cititorilor că este normal să găsească dietă și pierderea în greutate dificile. Genele tale lucrează împotriva ta la fiecare pas. Cartea conține cercetări și sfaturi bine bazate, împreună cu 70 de rețete, un planificator de mese și schimbări de stil de viață ușor de implementat.
Mindless Eating: De ce mâncăm mai mult decât credem
Ce-ar fi dacă producătorii de alimente ar fi vrut să te îngrașă? S-ar putea să fie. Si in „Mindless Eating”, Brian Wansink, PhD, directorul Cornell University Food and Brand Lab, vă oferă o gustare a trucurilor lor. El analizează modul în care brandingul și marketingul ne afectează deciziile alimentare, ce determină cât de repede și cât de mult mâncăm (s-ar putea să nu fie foame!) și cum putem învăța să recunoaștem aceste indicii și comportamente pentru a le opri pe drum.
Cap puternic: planul antiglonț pentru a activa energia cerebrală neexploatată pentru a lucra mai inteligent și a gândi mai repede – în doar două săptămâni
Pe lângă faptul că a câștigat milioane de dolari în Silicon Valley, Dave Asprey a reușit să slăbească peste 100 de lire sterline. În „Head Strong“, Asprey se concentrează pe modul de lucru mai inteligent și mai rapid. Sfaturile lui pot fi aplicate în orice, de la carieră și relațiile interpersonale până la pierderea în greutate și sănătatea.
Dieta de resetare a suprarenalelor: ciclul strategic carbohidrații și proteinele pentru a pierde în greutate, a echilibra hormonii și a trece de la stres la prosper
Mediul tău, alegerile alimentare și nivelul de stres joacă toate un rol în hormonii și greutatea ta. În „The Adrenal Reset Diet,” puteți învăța să vă manipulați sistemul suprarenal pentru a obține succesul în pierderea în greutate. Folosind ciclul carbohidraților și proteinelor, dr. Alan Christenson antrenează cititorii în atingerea sănătății suprarenale supreme, ceea ce spune el poate duce la o pierdere dramatică în greutate, o energie îmbunătățită și o sănătate generală mai bună.
Noul plan Fat Flush
„Noul plan Fat Flush” este o versiune actualizată a unei cărți vechi de un sfert de secol, cunoscută sub numele de „Fat Flush”. În acest volum, veți învăța cum să mâncați pentru pierderea grăsimilor și sănătatea pe tot parcursul vieții. Scrisă de Ann Louise Gittleman, cartea este centrată pe proprietățile vindecătoare ale alimentelor pentru detoxifiere și sfaturi de dietă. Există planuri de masă și meniuri, liste de cumpărături, sfaturi pentru ameliorarea stresului, cercetări și multe altele.
Alegem aceste articole în funcție de calitatea produselor și enumeram avantajele și dezavantajele fiecăruia pentru a vă ajuta să determinați care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Facem parteneriate cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri atunci când cumpărați ceva folosind link-urile de mai sus.
Discussion about this post