Respirația Lamaze

Respirația Lamaze a fost inițiată de obstetricianul francez Fernand Lamaze.

În anii 1950, a susținut psihoprofilaxia, o metodă de pregătire a gravidelor cu pregătire fizică și psihologică. Aceasta include relaxarea conștientă și respirația controlată ca alternativă la medicamentele pentru gestionarea durerii de contracție în timpul nașterii.

Metoda Lamaze este predată și astăzi. Este ușor de învățat și, în anumite situații, ar putea fi una dintre puținele strategii de confort disponibile.

Respirația lamaze este o tehnică de respirație bazată pe ideea că respirația controlată poate spori relaxarea și scădea percepția durerii. Unele dintre tehnicile importante pentru respirația controlată includ:

• respirație lentă, profundă
• menținerea unui ritm
• respirând pe gură sau pe nas
• ținând ochii deschiși sau închiși
• concentrându-te pe un element fizic simplu, cum ar fi o fotografie sau partenerul tău

Cei care susțin utilizarea Lamaze sugerează că respirația este doar o parte a metodei Lamaze. Lamaze este un program complet pentru construirea încrederii și pentru a menține lucrurile simple pentru o naștere sigură și sănătoasă.

Unele dintre strategiile de confort al travaliului recomandate pentru a face tehnicile de respirație mai eficiente includ:

• schimbarea pozițiilor
• in miscare
• dansând încet
• masaj

Vă rugăm să rețineți că aceste instrucțiuni sunt o prezentare generală a tehnicilor de respirație și nu sunt destinate să fie un ghid definitiv al metodei Lamaze sau un substitut pentru o clasă predată de un educator Lamaze certificat.

Furnizorii și asistentele ar trebui să antreneze cea mai bună respirație pentru ceea ce se întâmplă cu tine în acest moment.

Când încep contracțiile

Respirați adânc la începutul și la sfârșitul fiecărei contracții. Aceasta este adesea denumită o respirație de curățare sau relaxare.

În prima etapă a travaliului

1. Începeți cu o respirație lentă și adâncă pe măsură ce începe contracția și apoi expirați încet, eliberând toată tensiunea fizică de la cap până la degetele de la picioare. Aceasta este adesea denumită o respirație organizatoare.
2. Inspirați încet pe nas și apoi faceți o pauză. Apoi expirați încet pe gură.
3. De fiecare dată când expirați, concentrați-vă pe relaxarea unei părți diferite a corpului.

În timpul travaliului activ

1. Începeți cu o respirație organizatoare.
2. Inspirați pe nas și expirați pe gură.
3. Țineți-vă respirația cât mai lentă posibil, dar accelerați-o pe măsură ce crește intensitatea contracției.
4. Relaxează-ți umerii.
5. Pe măsură ce contracția atinge vârfurile și ritmul respirator crește, treceți la o respirație ușoară atât în ​​interior, cât și în afara gurii – aproximativ o respirație pe secundă.
6. Pe măsură ce intensitatea contracției scade, încetinește respirația și revine la inspirație cu nasul și expirarea cu gura.

Respirație de tranziție

Pe măsură ce treceți la respirație ușoară în timpul travaliului activ (pasul 5 de mai sus), respirația de tranziție poate ajuta la controlul sentimentelor de disperare și epuizare.

1. Respiră organizator.
2. Concentrează-ți atenția asupra unui singur lucru – o imagine, partenerul tău, chiar și un loc de pe perete.
3. În timpul unei contracții, inspirați și expirați prin gură cu o frecvență de 1 până la 10 respirații la fiecare 5 secunde.
4. La fiecare a patra sau a cincea respirație, suflați o respirație mai lungă.
5. Când contractia s-a terminat, respirați relaxant.

Dacă preferați, puteți verbaliza respirația de tranziție cu un „hee” pentru fiecare dintre respirațiile mai scurte și un „hoo” pentru respirația mai lungă.

În timpul celei de-a doua etape a travaliului

1. Respiră organizator.
2. Concentrează-ți mintea asupra copilului care se mișcă în jos și în afară.
3. Respirați încet, ghidat de fiecare contracție.
4. Reglați-vă respirația pentru confort.
5. Când simțiți nevoia să împingeți, respirați adânc și eliberați-o încet în timp ce vă sprijiniți.
6. Când contracția s-a terminat, relaxează-te și ia două respirații liniștitoare.

Relaxarea conștientă și respirația controlată a metodei Lamaze pot fi o strategie de confort utilă și eficientă în timpul nașterii.

Dacă sunteți însărcinată sau intenționați să rămâneți gravidă, ar trebui să programați vizite regulate la medicul dumneavoastră pentru a asigura o sănătate optimă pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. În timpul uneia dintre aceste vizite, puteți discuta despre strategii de confort, cum ar fi respirația Lamaze.