Deci, te-ai dus la farmacie, ai cumpărat un test de sarcină și ai făcut pipi pe băț. Apoi ați așteptat acele minute ce-s-a simțit ca-veșnic până când rezultatul a apărut. Și este pozitiv.
Acum ce?
În primul rând: Respiră. Indiferent dacă ai obținut rezultatul pe care l-ai dorit sau nu, sunt șanse ca capul tău să se rotească cu un milion de gânduri și emoții, ceea ce face dificil să gândești clar sau să știi ce ar trebui să faci mai întâi.
Nu-ți face griji. Suntem aici pentru a vă ajuta cu toți următorii pași pe care trebuie să-i faceți când aflați că sunteți însărcinată.
1. Spune cuiva (dacă vrei)
Dacă ai încercat să rămâi însărcinată, sunt șanse să fii entuziasmată și să vrei să spui cuiva imediat, fie că este partenerul tău, un membru apropiat al familiei sau un prieten.
Mulți oameni cred că trebuie să țină secretă vestea unei sarcini până când sunt mai departe, dar nu uitați că nu există reguli. Tu decizi când și dacă să-ți dezvălui sarcina. Deci, dacă vreți să păstrați această știre secretă deocamdată, este dreptul dumneavoastră.
Acestea fiind spuse, unora le este reconfortant să spună cuiva – chiar dacă nu sunt sigure că vor să rămână însărcinate. A vorbi cu cineva este o modalitate excelentă de a-ți rezolva emoțiile, indiferent dacă te simți entuziasmat, speriat sau supărat (sau o combinație a celor trei!).
2. Alegeți un profesionist din domeniul sănătății
Dacă aveți deja în minte un medic sau o moașă, sunați-le cât mai curând posibil. Cel mai probabil vor dori să programeze o vizită, să facă niște analize de sânge, să prescrie vitamine prenatale și să se asigure că aveți tot ce aveți nevoie.
Dacă nu aveți un profesionist preferat din domeniul sănătății, căutați să obțineți unul cât mai curând posibil. Cereți recomandări prietenilor sau familiei sau căutați un cabinet medical în apropierea dvs.
Organizații precum Planned Parenthood oferă, de asemenea, acces accesibil la asistență medicală, inclusiv îngrijire prenatală, dacă nu știți sigur de unde să începeți. Consultați centrul local de sănătate Planned Parenthood pentru a vedea ce servicii oferă, deoarece nu toate centrele oferă îngrijire prenatală.
Asigurați-vă că alegeți un medic sau o moașă în care vă simțiți confortabil și în care aveți încredere. Nu numai că această persoană ți-ar putea naște copilul, dar îl vei vedea foarte des în următoarele aproximativ 9 luni. Majoritatea cabinetelor funcționează ca un grup, așa că este, de asemenea, o idee bună să cunoașteți cât mai mulți profesioniști din domeniul sănătății de acolo.
În timpul sarcinii, ar trebui să vă așteptați, în general, să vă vedeți OB sau moașa:
- o dată pe lună până în săptămâna 28
- de două ori pe lună, între săptămânile 28 și 36
- săptămânal de la săptămâna 36 până la naștere
Dacă aveți o sarcină cu risc ridicat sau orice complicații, este posibil să aveți nevoie de programări suplimentare.
3. Programează-ți prima programare prenatală
Prima programare prenatală poate implica confirmarea sarcinii cu o ecografie precoce sau analize de sânge și trecerea în revistă a istoricului medical și a medicamentelor pentru a începe sarcina cu un început sănătos.
Un profesionist din domeniul sănătății va calcula, de asemenea, data scadenței și va oferi o mulțime de informații despre ce să vă așteptați în timpul sarcinii.
Asigurați-vă că puneți o mulțime de întrebări profesionistului dumneavoastră de îngrijire a sarcinii. Simțiți-vă liber să scrieți câteva înainte de vizita. Programările tale prenatale sunt oportunitatea ta de a pune toate întrebările pentru a te ajuta mai bine să ai grijă de tine în timpul sarcinii.
Ar trebui să anunțați medicul sau moașa dacă aveți simptome precum sângerare, crampe sau durere.
4. Începeți să luați vitamine prenatale
Dacă nu ați început deja, ar trebui să începeți să luați o vitamină prenatală imediat, conform Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG). Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că obțineți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru o sarcină sănătoasă.
Puteți cumpăra vitamine prenatale fără prescripție medicală (OTC) de la majoritatea farmaciilor sau magazinelor alimentare importante. Doar asigurați-vă că are cel puțin 400 mcg de acid folic
De asemenea, puteți cere medicului dumneavoastră de îngrijire a sarcinii recomandări sau o rețetă.
Vitaminele prenatale sunt esențiale deoarece tubul neural al bebelușului tău – care mai târziu devine creierul și măduva spinării – se dezvoltă în prima lună de sarcină. Folatul ajută la reducerea șanselor de nereguli ale tubului neural, cum ar fi cele care cauzează spina bifida.
Alte lucruri pe care ar trebui să le aibă vitaminele tale prenatale sunt:
- calciu
- vitaminele A, C, D și E
- vitamina B12
- zinc
- cupru
- magneziu
De asemenea, medicul dumneavoastră vă va recomanda, în general, să luați separat și un supliment de fier.
Unele vitamine prenatale includ, de asemenea, colina, care este esențială pentru dezvoltarea creierului și funcția placentară, potrivit
De asemenea, pot include acid docosahexaenoic (DHA), care este important pentru creșterea și funcționarea creierului bebelușului.
5. Discutați despre medicamente cu medicul dumneavoastră
Informați specialistul în îngrijirea sarcinii despre orice medicamente sau suplimente pe care le luați. Nu toate sunt sigure de luat în timpul sarcinii, deoarece pot trece prin placentă.
Cu toate acestea, nu trebuie să întrerupeți niciodată un medicament înainte de a discuta cu medicul dumneavoastră. Multe medicamente, cum ar fi antidepresivele, pot provoca reacții adverse severe dacă le opriți.
Un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta să faceți un plan pentru reducerea în siguranță a oricăror medicamente care nu sunt recomandate în timpul sarcinii.
Unele medicamente pentru durere, cum ar fi ibuprofenul (advil Advil sau Motrin) nu sunt sigure de luat în timpul sarcinii. Furnizorul dumneavoastră vă poate spune, de asemenea, ce medicamente OTC puteți lua.
De exemplu, dacă aveți dureri de cap sau aveți febră în timp ce sunteți însărcinată, puteți lua acetaminofen (Tylenol). Dacă aveți alergii, puteți lua anumite medicamente OTC, conform ACOG.
Cel mai bun pariu, totuși, este să-l întrebi pe medicul tău ce recomandă pentru situația ta specifică, astfel încât să te poți asigura că este sigur atât pentru tine, cât și pentru copil.
6. Faceți un plan de lucru
Nu trebuie să-i spui angajatorului că ești însărcinată până când nu ești gata. Totuși, veți avea nevoie de timp pentru întâlnirile la medic – și ar trebui să faceți un plan în cazul în care apar complicații.
De asemenea, asigurați-vă că înțelegeți pe deplin statul dumneavoastră și politica de maternitate a angajatorului. Nu există un concediu de maternitate plătit obligatoriu în Statele Unite, așa că nu există nicio garanție că angajatorul dvs. vă va oferi concediu plătit atunci când se va naște copilul.
Cu toate acestea, FMLA vă dă dreptul la concediu fără plată protejat de locul de muncă cu acoperire de sănătate dacă lucrați în anumite posturi cu normă întreagă, așa că este o idee bună să vedeți dacă sunteți eligibil.
În plus, unele state, cum ar fi New York și California, oferă concediu de familie plătit pentru angajații eligibili cu normă întreagă.
Dacă intenționați să vă întoarceți la muncă după ce ați născut copilul, s-ar putea să doriți să treceți devreme în căutarea unei îngrijiri de zi. Deși poate părea curând, unele îngrijiri de zi au liste de așteptare foarte lungi. De aceea, mulți experți recomandă să vă înregistrați copilul pentru îngrijirea copilului cu aproximativ 1 an înainte de a avea nevoie de el.
7. Renunțați la consumul de alcool și substanțe
In conformitate cu
De asemenea, ar trebui să te lași de fumat, dacă poți. Toate produsele din tutun (inclusiv țigările electronice) sunt nesigure deoarece conțin nicotină, care poate afecta creierul și plămânii unui copil în curs de dezvoltare.
De asemenea, CDC și ACOG sfătuiesc împotriva tuturor formelor de utilizare a marijuanei în timpul sarcinii.
8. Reduceți aportul de cofeină
Pentru că gravidele metabolizează cofeina mai lent și pentru că cofeina traversează placenta, per
ACOG vă recomandă să vă limitați aportul de cofeină la 200 mg sau mai puțin pe zi, adică aproximativ 2 căni de cafea obișnuită.
Fii cu ochii pe toate
- sifon
- ciocolata neagra
- ceai
9. Perfecționați-vă nutriția
O alimentație bună este întotdeauna importantă, dar este deosebit de importantă în timp ce ești însărcinată, deoarece bebelușul tău are nevoie de cantitatea potrivită de nutrienți pentru a crește și a se dezvolta.
În timp ce ești însărcinată, ar trebui să te asiguri că rămâi hidratată și mănânci mese echilibrate care conțin o mulțime de:
- vitamine si minerale
- carbohidrați complecși
- tipuri sănătoase de grăsimi
- proteină
- fibră
Cu alte cuvinte, alimente precum cerealele integrale, leguminoasele, lactatele, fructele, legumele și carnea slabă gătită sunt alegeri excelente.
Cu toate acestea, există o mulțime de alimente pe care ar trebui să le evitați și în timpul sarcinii, deoarece pot reprezenta un risc pentru dumneavoastră sau pentru copil. Acestea includ:
- pești cu conținut ridicat de mercur, cum ar fi peștele-spadă și tonul mare
- sushi
- carne, pește și ouă insuficient gătite sau crude
- muguri cruzi
- fructe și legume nespălate
- lapte nepasteurizat, brânză și suc de fructe
- carne Deli
Toate carnele și peștele, inclusiv sushi, trebuie să fie complet gătite.
10. Pregătește-te pentru grețurile matinale
Nu toată lumea are grețuri matinale, dar experții estimează asta în jur
Și iată chestia: nu lovește doar dimineața. Poate lovi în orice moment al zilei (sau al nopții).
Greturile matinale incep in general in jurul saptamanii 6 de sarcina si dureaza pana la sfarsitul primului trimestru de sarcina. Pentru unii oameni, însă, poate dura mai mult. În cazuri rare, poate apărea o afecțiune severă numită hiperemesis gravidarum (HG).
Este o idee bună să vă aprovizionați cu niște provizii pentru a vă ajuta să treceți mai departe dacă grețurile matinale lovesc. Iată câteva sugestii pentru lucruri pe care le puteți ridica:
- benzi anti-greață
- Biscuiți de sare
- ceai de mentă sau pastile
- ceai de ghimbir sau bomboane
- apă carbogazoasă
11. Fiți conștienți de semnele unui avort spontan precoce
Poate că nu ai vrea să te gândești, dar este o idee bună să fii conștient de semnele unui avort spontan în primul trimestru, astfel încât să știi când să chemi un medic.
Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți orice simptome, cum ar fi:
- sângerare
- crampe
- durere
- scurgeri urât mirositoare
Ce se întâmplă dacă nu sunt sigură că vreau să rămân însărcinată?
Dacă ești însărcinată și nu te simți pregătită să fii părinte și nu vrei să ai un copil, ai opțiuni, inclusiv adopția sau avortul.
Unii oameni consideră că este util să vorbească cu partenerul lor, cu un membru al familiei care îi sprijină, cu prietenii sau cu un terapeut dacă iau în considerare încetarea sau adopția. De asemenea, puteți solicita medicului dumneavoastră îndrumare și sprijin.
Indiferent ce alegeți, a avea un sistem de asistență înainte, în timpul și după poate fi foarte benefic.
Nu uitați: decizia de a vă continua sau de a întrerupe sarcina vă aparține numai dvs. Nimeni nu ar trebui să te preseze să iei o decizie cu care nu ești confortabil. Numai tu știi ce este potrivit pentru tine.
Alegerea rezilierii
Dacă decideți să solicitați o reziliere, iată câțiva pași pe care îi puteți lua:
- Înțelegeți legile din zona dvs. Avortul este legal în Statele Unite, dar restricțiile variază de la stat la stat despre cum și când poate fi efectuat. În unele state, veți avea nevoie de consimțământul părinților dacă aveți sub 18 ani.
- Cunoașteți costurile. Costurile avortului variază de la 300 USD la 800 USD pentru un avort medical, cum ar fi pilula de avort. Avorturile chirurgicale pot costa până la 1.000 USD sau mai mult.
- Găsiți un furnizor. Medicii, clinicile de avort și centrele Planned Parenthood efectuează toate avorturile. Pentru a găsi cel mai apropiat furnizor, adresați-vă medicului dumneavoastră de asistență medicală primară sau ginecologologiei sau căutați prin directoarele oferite de Planned Parenthood sau de Federația Națională pentru Avort.
- Evaluează clinica. Când vizitați clinica, asigurați-vă că personalul este format din medici și asistente. Există unele facilități, numite centre de sarcină de criză, care oferă teste de sarcină și ecografii gratuite, dar nu efectuează avorturi.
-
Aveți un sistem de asistență în vigoare. Furnizorul dvs. ar trebui să ofere îngrijire ulterioară după o încetare. Dacă doriți sprijin după un avort, puteți contacta aceste organizații:
- Toate opțiunile
- Vocea proiectului
- Expiră
Indiferent dacă sunteți entuziasmată, speriată sau nesigură în legătură cu sarcina dvs., puteți lua anumiți pași după ce obțineți un test de sarcină pozitiv.
Dacă vrei să fii părinte:
- Programați o vizită prenatală.
- Începeți cu vitaminele prenatale.
- Asigură-te că știi cum să ai grijă de tine până la sosirea copilului tău.
Dacă nu vrei să fii părinte, ai și opțiuni. Doar asigurați-vă că vă cunoașteți drepturile și căutați un profesionist reputat în domeniul sănătății.
Discussion about this post