4 rețete laxative pe care le poți încerca acasă

Definirea constipatiei

Nu este un subiect popular de conversație, dar a fi constipat poate fi inconfortabil și chiar dureros. Dacă aveți mai puțin de trei mișcări intestinale într-o săptămână, atunci se consideră că aveți constipație. Dacă obișnuiești să ai cel puțin o mișcare intestinală pe zi, lipsa doar una te poate face extrem de inconfortabil.

Constipația ocazională este relativ frecventă și poate fi provocată de medicamente, modificări ale dietei sau chiar stres. Constipația este cronică atunci când continuă săptămâni sau chiar mai mult. În ambele cazuri, remediile la domiciliu pot fi eficiente.

Găsirea celor mai bune remedii

Există multe soluții pentru constipație, inclusiv medicamente fără prescripție medicală și medicamente pe bază de rețetă. Ele acționează ca stimulenți, lubrifianți și balsam, toate în încercarea de a facilita mișcarea intestinală.

Dar există și soluții în bucătărie sau dulapul cu medicamente. Unele dintre aceste rețete laxative de casă folosesc metode similare, inclusiv creșterea aportului de fibre cu alimente bogate în fibre și lubrifierea sistemului digestiv cu ulei. În plus, remediile de acasă pot fi mai blânde pentru tractul digestiv și mai ușoare pentru bugetul tău.

1. Cereale pentru micul dejun bogate în fibre

Cea mai simplă soluție alimentară pentru constipație este creșterea aportului de fibre. Consumul unui mic dejun bogat în fibre vă poate regla mișcările intestinale în câteva zile. Cu toate acestea, asigurați-vă că creșteți aportul de apă pe măsură ce creșteți aportul de fibre, sau puteți agrava problema. Fibrele au nevoie de apă pentru a le ajuta să se deplaseze prin tractul digestiv.

Încercați o combinație de fulgi de ovăz și făină de in. Făina de in este semințele de in măcinate, care sunt extrem de bogate în fibre și acizi grași omega-3. Puteți crește și mai mult factorul de fibre amestecând câteva stafide. Fructele uscate sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre.

2. Ulei de ricin și suc

Uleiul de ricin are un gust destul de oribil, dar rezultatele sunt rapide. Vă puteți aștepta la ameliorarea constipației în termen de două până la șase ore de la administrare, așa că cel mai bine este să o luați atunci când aveți ceva timp de petrecut acasă. Femeile însărcinate nu ar trebui să ia ulei de ricin.

Pentru a masca gustul, păstrați uleiul de ricin la frigider și adăugați doza într-un pahar de suc de portocale.

3. Mix de fructe uscate

Toată lumea știe că prunele sunt bune pentru sănătatea digestivă, dar consumul mai multor prune se poate simți ca și cum ai lua medicamente. Luați în considerare adăugarea de piure sau prune pentru copii la diferite feluri de mâncare, cum ar fi fulgii de ovăz.

Amestecați lucrurile adăugând alte fructe uscate bogate în fibre, cum ar fi caise și stafidele. Smochinele uscate sunt o altă opțiune grozavă. Mănâncă-le ca o gustare sau cu micul dejun.

4. Multă, multă apă

Bine, nu este chiar o rețetă, dar nu există nimic care să facă lucrurile să se miște ca o simplă hidratare. Constipația se întâmplă în mare parte deoarece colonul a absorbit prea mult lichid din deșeurile din intestine, lăsând în urmă scaun uscat și tare. Menținerea hidratată poate preveni constipația și poate face lucrurile să se miște din nou.

Alte solutii

Să faci multă mișcare, să bei câteva cești de cafea și să limitezi cantitatea de lactate din dieta ta zilnică sunt doar câteva lucruri pe care le poți încerca să te ajute să revii la normalitate. Ieșirea și mișcarea vă poate ajuta corpul să miște lucrurile prin tractul digestiv. Dacă constipația continuă să fie o problemă, discutați cu medicul dumneavoastră. Ocazional, poate fi un semn de ceva mai serios.