5 exemple de zi cu zi de disonanță cognitivă

1. Ridicați după câinele dvs

Să presupunem că ai un câine pe care îl iei zilnic la plimbări prin cartierul tău. Ca orice proprietar responsabil de câine, purtați pungi de plastic și întotdeauna curățați după câinele dvs.

Într-o zi, îți dai seama că ai uitat pungile la jumătatea drumului. Și câinele tău alege acel moment pentru a-și face treaba.

Aruncă o privire rapidă de-a lungul străzii. Nu e nimeni prin preajmă, așa că îți suni câinele și te grăbești. Odată ajuns acasă, începi să te simți vinovat. Știi că nu este corect să lași mizeria câinelui tău. Ce se întâmplă dacă cineva pășește în el sau distruge grădina minunată a vecinului tău?

„Dar este doar o singură dată”, îți spui. Ai rămas fără bagaje. Le vei înlocui și vei ridica întotdeauna după câinele tău în viitor.

În plus, nu este ca și cum tu ești singurul care o face. Ai văzut mizerii altor câini în cartier. Dacă alți oameni nu ridică după câinii lor, de ce ar trebui să faci asta?

2. A face suficient exercițiu

Sunt șanse să-ți prețuiești sănătatea. Depuneți un efort conștient pentru a alege alimente hrănitoare, încercați să evitați alimentele procesate și sifonul și trageți pentru opt ore de somn în fiecare noapte.

Dar îți petreci cea mai mare parte a zilei stând la birou. Îți spui că e în regulă pentru că ai grijă de sănătatea ta în alte moduri. Încă te simți vinovat, totuși, pentru că știi că este important să fii activ.

Chiar te-ai înscris la o sală de sport cu ceva timp în urmă, dar nu mergi niciodată. De fiecare dată când vezi eticheta de membru pe brelocul tău, îți reamintește de acel adevăr plictisitor – că exercițiile fac parte dintr-un stil de viață sănătos.

În cele din urmă, te hotărăști să mergi la sală. Începi să te culci mai devreme și să te trezești cu suficient timp pentru a te antrena. Este greu la început, dar în loc să te simți vinovat când vezi brelocul de la sală, te simți mândru de tine.

3. Mutarea din dragoste

Tu și partenerul tău locuiești într-un oraș mare. Îți place viața la oraș și nu-ți poți imagina să trăiești în altă parte. Într-o zi, partenerul tău vine acasă de la serviciu cu câteva știri. Au primit o promovare — într-un orășel la patru ore distanță. Va trebui să te muți.

Te simți nefericit. Nu vrei să te miști, dar partenerul tău este încântat de promovare și vrei să fie fericiți. Încetul cu încetul, începi să iei în considerare avantajele de a trăi într-un oraș mic. Ai citit chiar și câteva articole despre viața în orașele mici.

Orașele mici sunt mai sigure, crezi. Nu va fi trafic în oraș. Costul vieții va fi mai mic. S-ar putea chiar să poți deplasa orașul fără a avea mașină. În cele din urmă, îți amintești că patru ore nu sunt atât de departe, până la urmă. Veți putea să vă vizitați des prietenii și familia.

4. A fi productiv la locul de muncă

La serviciu, ai o cabină destul de privată. Utilizarea computerului nu este monitorizată și de multe ori te trezești că navighezi pe internet sau chiar ajungi din urmă la emisiuni TV în loc să lucrezi.

Sigur, în cele din urmă îți vei termina munca, dar știi că ai putea face mai mult. S-ar putea să te simți vinovat, știind că ai avea probleme dacă ar afla cineva. Dar ori de câte ori te plictisești, te regăsești din nou online.

Ați citit un articol despre productivitatea la locul de muncă care spune că oamenii sunt mai productivi atunci când lucrează în intervale scurte și fac pauze frecvente. „Îmi cresc productivitatea”, îți spui.

La urma urmei, rar îți iei timp liber. Și când muncești, muncești din greu. Ar trebui să te relaxezi și tu.

5. Consumul de carne

Te consideri un iubitor de animale. Ați avut întotdeauna animale de companie și, ori de câte ori este posibil, cumpărați produse care nu sunt testate pe animale.

Dar îți place și să mănânci carne, deși știi că unele animale sunt ținute în condiții inumane înainte de a fi măcelărite. Te simți vinovat, dar nu-ți poți permite să cumperi carne de la animale crescute la pășune sau hrănite cu iarbă. Și o dietă fără carne nu este realistă pentru tine.

În cele din urmă, decideți să începeți să cumpărați ouă fără cușcă și să plănuiți să înlocuiți una dintre achizițiile dvs. de carne la fiecare excursie de cumpărături cu carne crescută în mod uman sau un înlocuitor de carne, cum ar fi tofu sau tempeh. Acest lucru vă reduce vinovăția și vă ajută să faceți o punte între dragostea pentru animale și dieta.

Sfaturi pentru rezolvarea disonanței cognitive

Disonanța cognitivă nu este neapărat un lucru rău. De fapt, te poate determina să faci schimbări pozitive atunci când realizezi că convingerile și acțiunile tale sunt în contradicție.

Poate fi problematic dacă vă duce să justificați sau să raționalizați comportamente care ar putea fi dăunătoare. Sau poate ești prins în încercarea de a raționaliza disonanța până la punctul de a te stresa.

Data viitoare când vă aflați într-un moment de disonanță cognitivă, acordați-vă un moment pentru a vă pune câteva întrebări:

• Care sunt cele două cogniții care nu se potrivesc împreună?
• Ce măsuri ar trebui să fac pentru a elimina această disonanță?
• Trebuie să schimb anumite comportamente? Sau trebuie să-mi schimb o mentalitate sau o convingere?
• Cât de important este pentru mine să rezolv disonanța?

Pur și simplu a fi mai conștient de modul în care gândurile și acțiunile tale se potrivesc împreună te poate ajuta să dezvolți o mai bună înțelegere a ceea ce este important pentru tine, chiar dacă nu elimini complet disonanța.

Linia de jos

Toată lumea experimentează disonanța cognitivă într-o anumită formă în viața lor. Este mai frecvent să simți disconfort și, așa cum trebuie să rezolvi disonanța, atunci când cunoștințele sunt importante pentru tine sau sunt în conflict puternic între ele.

Rezolvarea disonanței cognitive poate duce adesea la schimbări pozitive. Nu implică întotdeauna efectuarea unor schimbări radicale. Uneori, este doar o chestiune de a-ți schimba perspectiva asupra a ceva sau de a dezvolta noi modele de gândire.