De la check-in-uri la cine romantice până la fotografii cu inele de logodnă strălucitoare, imagini de pe rețelele sociale cu „cupluri fericite” populează în mod constant fluxurile noastre de știri. Și să fim sinceri, poate fi un pic copleșitor în preajma mamei tuturor sărbătorilor romantice: Ziua Îndrăgostiților.
Potrivit unui studiu de la Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, expunerea repetată la astfel de imagini poate avea o influență negativă asupra sănătății mintale și poate duce la singurătate. Înainte de a aborda câteva soluții simple, să dezvăluim ce înseamnă de fapt să fii singur.
Cum să te despărți de sentimentul de singurătate
Este important să recunoaștem și să iei în serios singurătatea, chiar dacă este considerată în mod obișnuit o simplă emoție. Realitatea este: poate avea un impact uriaș asupra sănătății mintale și chiar poate crește riscul
1. Împărtășește-ți gândurile personale cu un ascultător profesionist
Dacă există o discrepanță între viața socială pe care o ai și viața socială pe care o dorești, poate că este o chestiune de perspectivă. Uneori, a vorbi cu o persoană imparțială, cum ar fi un consilier sau un terapeut, te poate ajuta să-ți dai seama ce vrei cu adevărat de la relațiile tale. A te cunoaște pe tine însuți este primul pas pentru a înțelege ce vrei.
2. Un prieten cu blana iti poate ridica starea de spirit
Adu un animal de companie în viața ta
3. Explorați noi hobby-uri și activități
Fie că este vorba de grădinărit, de voluntariat pentru o cauză care ești pasionat sau de a te alătura unei ligi sportive, orice activitate care te face să te concentrezi pe relaxare și pe dezvoltarea de noi abilități te va ajuta să-ți crești stima de sine și te poate ajuta să tratezi singurătatea. Nu există un răspuns greșit aici, doar ascultă și explorează noi oportunități!
4. Voluntar la un azil de bătrâni
Adulții în vârstă au statistic cel mai mare risc de a se simți singuri. Dându-ți timpul voluntar într-un azil de bătrâni sau la un hospice, faci un serviciu grozav, reducându-le sentimentele de plictiseală și neputință. Pozitivitatea și conexiunea umană pot fi doar contagioase!
5. Asigurați-vă că nu sunteți deprimat
Uneori, simptomele depresiei pot provoca tulburări în percepția noastră și pot imita sentimentele de singurătate. Este foarte important să vă asigurați că depresia nu este cauza singurătății, spre deosebire de invers. Nu vă fie teamă să discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat că vă puteți simți deprimat și că acest lucru vă afectează capacitatea de a fi social sau de a combate sentimentele de singurătate.
6. Luați o pauză de la rețelele sociale
Dacă descoperiți că vă simțiți singuri ca urmare a fotografiilor și a actualizărilor de stare ale tuturor celorlalți, deconectați-vă și luați o pauză! A lua ceva timp departe de rețelele sociale vă poate oferi o oarecare claritate și vă poate oferi timp să procesați ceea ce căutați în relațiile voastre. S-ar putea chiar să dezvolți o nouă apreciere pentru relațiile pe care le ai deja!
Priyanka Wali este medic de medicină internă și comediantă autorizată. O poți urmări pe Twitter @WaliPriyanka.
Discussion about this post