Pentru a începe: Ce este Rolfing-ul?
Mai mult de 30% dintre adulții din SUA trăiesc cu dureri cronice sau severe. Dacă faci parte din această statistică, știi cât de devastatoare poate fi trăirea cu dureri severe sau zilnice.
Tratarea durerii cronice, definită ca durere care durează 12 săptămâni sau mai mult, depinde de cauza de bază. De exemplu, pentru probleme musculo-scheletice și inflamații, medicamentele antiinflamatoare, gheața, căldura și întinderea pot fi benefice.
Pentru mulți oameni, administrarea de medicamente pe termen lung poate să nu fie cea mai bună opțiune pentru a trata durerea. Vestea bună este că există și alte metode de gestionare a durerii cronice.
Diferite lucruri funcționează pentru diferite corpuri și leziuni: acupunctură, masaj profund al țesuturilor, băi cu sare Epsom, diete antiinflamatoare, yoga și multe altele.
Integrarea structurală Rolfing este o tehnică pe care oamenii care trăiesc cu durerea zilnică ar putea să nu fi explorat-o încă. Dezvoltat în anii 1960, Rolfing-ul crește din nou în popularitate în comunitatea de sănătate alternativă.
Ce este Rolfing-ul?
Pentru a înțelege modul în care această metodă îi ajută pe oameni să obțină ameliorarea durerii cronice, va trebui să faceți o privire de ansamblu asupra Rolfing-ului și a modului în care este diferit de a obține doar un masaj profund al țesuturilor.
Potrivit Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfingul este o metodă sistematică și holistică de manipulare a mușchilor și fasciei pentru a ajuta corpul să revină la echilibrul structural în mișcare și gravitație.
Odată ce se întâmplă acest lucru, Rock spune că mecanismele naturale ale corpului preiau controlul și termină treaba de a corecta aceste dezechilibre.
Are sens, nu? Dar cum realizează practicantul acest lucru?
„Într-o serie de 10 sesiuni de Rolfing, un practician Rolfing abordează în mod sistematic locurile de efort, dezaliniere și mișcare restricționată care există în modelul corpului în ansamblu”, explică Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer și membru senior al facultății la Rolf. Institutul de Integrare Structurală.
„Uneori, în cazul în care simțiți durerea este un punct de încordare într-un model mai mare”, explică Stolzoff. De aceea, lucrul cu întregul tipar poate ajuta la diminuarea durerii care este menținută sau menținută în loc de încordare.
7 lucruri pe care ar trebui să le știi despre Rolfing dacă ai dureri cronice
Cu durerea cronică, există șanse mari să te străduiești să înțelegi de ce durerea persistă. Stolzoff spune că aceasta este o preocupare comună atât pentru practicant, cât și pentru persoana care caută alinare.
„Dacă durerea cauzată de o formă de boală gravă poate fi exclusă, sunt șanse mari ca Rolfing Structural Integration să joace un rol pozitiv în tratamentul afecțiunii”, spune el.
Iată șapte lucruri pe care Rock și Stolzoff spun că ar trebui să le știi despre Rolfing și durerea cronică înainte de a decide să mergi mai departe.
1. Rolfingul poate ajuta durerea cronică.
„Trebuie să știți că Rolfingul poate fi o metodă eficientă, non-medicală, fără medicamente, pentru a aborda durerea neuromusculară cronică”, explică Stolzoff.
Centrul cuprinzător al durerii din Oregon Health & Science University School of Medicine a încorporat terapii alternative și complementare, inclusiv Rolfing, în practicile lor.
Cu toate acestea, au existat studii limitate privind eficacitatea lui Rolfing. Două studii mici în 2014 și 2015 au descoperit că Rolfingul poate scădea nivelul durerii la persoanele cu fibromialgie și dureri de spate, cel puțin pe termen scurt.
2. Rolfingul nu este o soluție rapidă.
„A fost nevoie de timp pentru a intra în durere cronică, va dura ceva timp pentru a vă recupera”, explică Rock. Sfatul ei: ai rabdare.
O regulă bună, spune ea, este că pentru fiecare an de durere, permiteți-vă o lună de ședințe săptămânale. Deși Rock spune că ar trebui să observați îmbunătățiri cu fiecare sesiune.
De asemenea, probabil că va trebui să faceți schimbări continue în stilul de viață pentru a ajuta la menținerea și promovarea schimbărilor de la Rolfing. „Acesta poate include ergonomie, încălțăminte, perne, yoga, nutriție etc.”, explică Rock.
3. Rolfing abordează aspectele structurale (gândește-te postural) și funcționale (gândește-te la mișcare) ale durerii cronice.
Rolfing-ul poate fi util atunci când rigiditatea cronică, compresia cauzată de leziuni sau intervenții chirurgicale, posturile ținute care inhibă mișcarea fluidelor sau mișcările repetitive îți mențin nivelul de durere ridicat.
4. Rolfingul nu ar trebui să fie niciodată dureros.
Rolfingul este adesea profund și uneori intens și inconfortabil, totuși Rock spune că nu a fost niciodată menit să fie dureros. „Rolfingul nu ar trebui să fie niciodată mai inconfortabil decât durerea cronică în care te afli deja”, explică ea.
5. Rolfingul poate dezvălui alte locuri de durere.
Dacă ai avut de-a face cu durere cronică, sunt șanse ca acesta să fie zona pe care îți concentrezi cea mai mare parte a energiei.
Cu toate acestea, cu Rolfing, Stolzoff spune că vei descoperi alte locuri din corpul tău care ar putea juca un rol în durerea ta. Cunoașterea acestor informații poate fi utilă în planul dumneavoastră general de tratament.
6. Rolfingul poate descoperi emoții profunde.
Rock spune să fii conștient de faptul că poți avea emoții la suprafață, pe și în afara mesei, deoarece țesuturile tale rețin și eliberează memoria musculară. „Acest lucru face adesea parte din procesul de vindecare, așa că, oricât de ciudat ar părea, este de fapt util”, explică ea.
7. Rolfingul necesită un practicant priceput.
Rolfingul, în special pentru durerea cronică, trebuie să fie făcut de un practician calificat și calificat. Rock vă sugerează să găsiți un Rolfer cu care vă conectați, deoarece este un proces foarte personal.
Și partea cea mai bună? Nu există practic niciun risc să încerci Rolfing și nu există efecte secundare.
„Întotdeauna le spun clienților mei că este un experiment”, spune Stolzoff. „Dacă funcționează, atunci grozav. Dar dacă nu se întâmplă, nu se face niciun rău.”
Pentru a găsi un Rolfer certificat, vizitați site-ul web al Institutului Rolf.
Sara Lindberg, BS, MEd, este scriitoare independentă de sănătate și fitness. Ea deține o diplomă de licență în știința exercițiului și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii despre importanța sănătății, a bunăstării, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează starea fizică și sănătatea.
Discussion about this post