Boala Crohn și colita ulceroasă sunt cele două tipuri principale de boli inflamatorii intestinale (IBD).
Aceste afecțiuni de-a lungul vieții implică inflamarea sistemului digestiv. Colita ulceroasă afectează intestinul gros, în timp ce boala Crohn poate afecta orice parte a sistemului digestiv, de la gură până la anus.
Aceste afecțiuni pot fi gestionate, dar nu vindecate. Pentru mulți oameni, IBD este gestionabilă cu medicamente, dar unele cazuri mai severe duc la intervenții chirurgicale.
Mulți oameni cu IBD vor experimenta o apariție a simptomelor care duce adesea la un diagnostic, deși erupțiile continuă după diagnostic și, de obicei, aceasta este atunci când multe simptome devin mai evidente, cum ar fi nevoia de toaletă mai des, sângerare rectală. si avand dureri abdominale.
Dacă treci printr-o criză, este important să ai grijă de tine și să ai la bord oameni care să te sprijine. Trebuie să ai timp să ai grijă de tine și să-ți amintești că sănătatea ta este cea mai importantă.
1. Vorbește cu oameni în care ai încredere despre ceea ce treci
Dacă simți că intri într-o criză sau te afli deja într-una, vorbește cu oamenii pe care îi iubești despre ceea ce se întâmplă. Spune-le prin ce treci și cum te afectează erupția ta.
Nu numai că te va face să te simți mai bine să vorbești cu cineva despre ceea ce se întâmplă, dar le va permite și celor mai apropiați să obțină o înțelegere, ceea ce înseamnă că vor putea oferi ajutor și sprijin în cel mai potrivit mod.
Spune-le despre simptomele tale și despre ce ai nevoie de la oamenii pe care îi iubești și fii sincer cu ei. Nu te abține. Scopul tău este să treci peste această erupție și să revii pe drumul cel bun și ai nevoie de cât mai mult sprijin posibil – așa că spune-le cum îți pot oferi cel mai bine asta.
Spuneți-le dacă vi se pare util să vă sune pentru a vă verifica.
Spune-le dacă vrei doar să asculte și nu să sfătuiască.
Spune-le dacă sprijinul pentru tine este pur și simplu înțelegător atunci când nu ești suficient de bine ca să ieși din casă și ai prefera să dormi fără să te simți vinovat.
2. Mergeți la medicul dumneavoastră
Aceasta este o idee deloc. Trebuie să mergeți imediat la medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de erupție proastă. În timp ce erupțiile sunt frecvente, rezervați o programare de urgență sau mergeți direct la urgență dacă aveți simptome precum:
- sângerare rectală
- crampe stomacale severe
- diaree cronică, care vă poate lăsa sever deshidratat
- o febră
Este important ca un medic specialist să vă verifice și să efectueze orice testare pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră și dacă erupția este gravă sau nu. Medicul dumneavoastră ar trebui să fie actualizat, astfel încât să vă poată urmări erupția pentru a vedea dacă progresează sau nu.
De asemenea, este important să aveți o contribuție medicală asupra modului în care vă puteți ajuta cel mai bine, dacă trebuie să luați vreun medicament nou și dacă trebuie să fiți îndrumat către un specialist.
Concluzia este că vă cunoașteți corpul și știți dacă vă aflați într-o mică criză care va dura câteva zile și poate fi tratată cu odihnă suplimentară sau îngrijire personală sau dacă vă aflați într-o situație care necesită un tratament de urgență . Ascultă-ți corpul.
3. Luați-vă liber de la serviciu
Munca nu te va ajuta acum. Corpul tău are nevoie de timp să se odihnească și să se recupereze.
Când vă vedeți la medicul dumneavoastră, cereți un bilet de boală, astfel încât să puteți fi scos de la serviciu. Nu ai nevoie de stres suplimentar din viața ta. Tot ce trebuie să faci acum este să te concentrezi pe tine și să te îmbunătățești. Și aplicarea unei presiuni suplimentare asupra progresului dvs. este mai probabil să vă agraveze simptomele.
Da, munca ta este importantă, dar sănătatea ta este pe primul loc. Și cu cunoștințe despre boala inflamatorie intestinală, șeful tău ar trebui să fie înțelegător.
Poate fi descurajan să vorbești cu șeful tău despre sănătatea ta, dar este important să faci pentru ca ei să se înțeleagă. Cereți să vă așezați cu șeful pentru a discuta și explicați ce se întâmplă, cum vă afectează și de ce aveți nevoie de la serviciu chiar acum. Este mai bine să vorbești în persoană decât să trimiți un e-mail, deoarece poți într-adevăr să-ți transmiți punctul de vedere în cel mai bun mod.
4. Eliminați stresul din viața voastră
Dovezile arată că stresul vă poate afecta negativ intestinul. Prin urmare, este important să rămâneți cât mai liber de stres posibil în timpul unei erupții.
Scoate din viața ta lucruri care te fac stresat, fie că este vorba de rețelele de socializare, de emisiuni TV intense sau de prieteni care nu înțeleg. Acest lucru nu înseamnă să le eliminați pentru totdeauna, dar este important să vă limitați nivelul de stres chiar acum dacă doriți să vă îmbunătățiți.
Dacă vrei să scapi de stres fără a elimina lucrurile, poți încerca aplicații de sănătate mintală precum Calm, care oferă mindfulness. De asemenea, puteți încerca meditația în confortul propriei case.
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate bună de a scăpa de stres, chiar dacă este doar o scurtă plimbare pentru a vă limpezi capul. Dacă îți poți permite, poate cere ajutor de la un terapeut, care te poate ajuta să-ți rezolvi grijile vieții.
5. Înconjoară-te de lucruri care te fac să te simți mai bine
Fă-te comod. Tratează-ți focul ca în zilele în care ai plecat de la școală când erai mai mic și aveai gripă.
Luați-vă cele mai confortabile pijamale, o sticlă cu apă fierbinte pentru stomac, niște ceai de mentă pentru balonare și aprovizionați-vă cu ameliorarea durerii. Faceți o baie sau puneți pe emisiunea dvs. TV preferată și relaxați-vă. Stai departe de telefon, concentrează-te pe recuperare și amintește-ți că confortul tău este cheia în acest moment.
De ce nu puneți împreună un kit de îngrijire personală? Găsiți o geantă și puneți în ea tot ce aveți nevoie. eu as merge pentru:
- o sticla cu apa fierbinte
- pijama
- ciocolata mea preferată
- o mască de față
- o lumânare
- o carte
- Căști
- o bombă de baie
- o mască de somn
- medicamente pentru durere
- niste pliculete de ceai
Absolut tot ce ai nevoie pentru seara perfectă de îngrijire personală.
6. Asigură-te că ai grijă de tine
Fiecare persoană cu IBD este diferită. Unii oameni prosperă cu fructe și legume, în timp ce alții nu le pot face față deloc. Dar în timp ce ești într-o criză, este important să-ți hrănești corpul, să mănânci și să bei suficient și să ai grijă de tine.
Nu te lasa sa-ti fie foame si nu te lasa sa te deshidratezi. Chiar dacă poți mânca doar în cantități mici, încearcă să mănânci ce poți – ai nevoie de toată energia pe care o poți obține chiar acum.
Dacă chiar te chinui să menții lichide, este important să mergi la spital și să ceri lichide pentru a-ți putea rehidrata corpul. De asemenea, este o idee bună să întrebați medicul dumneavoastră dacă există băuturi nutritive care vi se potrivesc, pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea și să absorbiți caloriile.
7. Alăturați-vă unor grupuri de asistență online
Uneori, poate ajuta să vorbim despre ce se întâmplă cu alți oameni care chiar înțeleg. Oamenii pot intenționa bine, dar dacă nu au și boala, poate fi greu de știut ce sfaturi să ofere.
De asemenea, s-ar putea să ajungeți cu oameni care vă oferă sfaturi nesolicitate sau comentarii critice, pur și simplu pentru că nu înțeleg. Dar, alăturându-vă unor grupuri de asistență online, dintre care multe sunt disponibile pe Facebook, puteți vorbi cu oameni care înțeleg din confortul propriei case.
Există atât de mulți oameni care trec prin același lucru ca și tine în acest moment și poate fi un lucru grozav să auzi de la cineva cu experiență, care s-ar putea să-ți ofere sprijinul și cunoștințele de care ai nevoie chiar acum.
De asemenea, ceea ce găsesc cu adevărat util sunt blogurile cu boli inflamatorii intestinale și urmărirea susținătorilor de pe Twitter și Instagram pentru postări mai frecvente și care pot fi identificate.
De asemenea, este o idee bună să accesați Amazon și să vedeți ce cărți IBD există, astfel încât să puteți înțelege mai bine boala în timp ce vă relaționați cu alți oameni care trec printr-un lucru similar. E plăcut să realizezi că nu ești singur.
Hattie Gladwell este jurnalist, autor și avocat în domeniul sănătății mintale. Ea scrie despre bolile mintale în speranța de a diminua stigmatizarea și de a-i încuraja pe alții să vorbească.
Discussion about this post