Dacă nu ești confortabil să-mi afirmi rasa și genul, nu poți oferi sprijinul de care am nevoie.
Cred că oamenii cred că glumesc când spun că a fost nevoie să văd șase sau șapte profesioniști din domeniul sănătății mintale până să găsesc unul care se potrivește.
Nici măcar nu mă face să încep cu terapeutul meu matrimonial.
N-aș spune că ceilalți erau consilieri răi – cel puțin nu toți. Ceea ce pot spune este că s-au potrivit pentru mine ca femeie de culoare.
Pentru a mă sprijini ca client, un consilier trebuie să înțeleagă modul în care a fi o persoană de culoare în spațiile albe a influențat modul în care văd lumea. Dacă nu ești confortabil să afirmi cum rasa și genul meu îmi modelează viziunea asupra lumii, nu poți să-mi oferi sprijinul de care am nevoie.
În loc să mă conectez cu un profesionist în domeniul sănătății mintale care m-a validat, am părăsit în mod regulat ședințele simțindu-mă amețit și delir.
Dacă am avut norocul să găsesc pe cineva care să-mi împărtășească perspectivele, a trebuit să mă ocup de alți factori de inaccesibilitate, cum ar fi distanța sau limitările financiare.
Rădăcinile în rasism
Ca și alte domenii ale medicinei, tratamentul și accesul la sănătatea mintală au fost modelate de rasism și prejudecăți.
Cercetările au documentat rate disproporționate ale bolilor mintale și subreprezentarea celor care sunt negri, indigeni și oameni de culoare (BIPOC), împreună cu provocările de uniformitate în diagnosticare.
De exemplu, americanii de culoare sunt
Ultimii 10 ani de căutare a terapiei mi-au dat o mulțime de frustrări, dar mi-au oferit și claritate cu privire la ceea ce am nevoie într-un profesionist în sănătate mintală.
Ceea ce urmează sunt câteva reflecții asupra procesului dificil, dar plin de satisfacții, de a găsi un terapeut bun ca persoană de culoare.
Aflați ce aveți nevoie – și ce nu aveți
Stadiile incipiente ale găsirii asistenței pentru sănătate mintală pot fi copleșitoare. Am descoperit că mulți indivizi nu sunt siguri de ce să caute la un profesionist în sănătate mintală.
Iată câteva lucruri de luat în considerare:
Material prieten
Vă sugerez să căutați aceleași calități la un profesionist în sănătate mintală pe care le-ați căuta la un prieten.
Sunt buni ascultători? Dau dovadă de empatie? Înțeleg limbajul pe care îl folosești? Poate părea evident, dar nu toți terapeuții vor face aceste lucruri.
Face o listă
Cea mai bună modalitate de a vă dezvolta lista de obiecte nenegociabile este să luați în considerare pentru ce căutați sprijin.
Te chinui să-ți procesezi rasa sau genul? Experiențele tale ca persoană cu dizabilități te fac să simți că nimeni nu înțelege prin ce treci?
Folosiți aceste lupte ca o lumină călăuzitoare pentru a localiza furnizorii care vă înțeleg sau cel puțin vă afirmă experiențele.
Întreabă întrebări
După ce vă faceți lista de nevoi, întrebați potențialii furnizori cât de multă experiență au cu clienții ale căror nevoi sunt similare cu ale dumneavoastră.
Mai multă experiență înseamnă că va fi mai puțină muncă pentru tine să îi educi despre viziunea ta asupra lumii. Acesta este ultimul lucru de care are nevoie cineva când caută sprijin.
Începeți procesul
Odată ce mi-am cunoscut must-have-urile, am început să cercetez profesioniștii care îmi erau disponibili, atât în persoană, cât și online. Iată câteva sfaturi de care trebuie să ții cont:
Folosește-ți rețeaua
În timpul facultății, procesul de a găsi un profesionist în sănătate mintală a fost ușor. Universitatea mea a oferit studenților șase sesiuni gratuite de sănătate mintală prin departamentul de consiliere.
Pe măsură ce am îmbătrânit, viața mea s-a complicat cu căsătorie, muncă și educație parentală. Am avut norocul să am acces la Military OneSource, o resursă care conectează familiile de militari cu o gamă largă de asistență, inclusiv servicii de sănătate mintală.
O persoană care nu are acces la astfel de resurse are sarcina de a găsi îngrijirea potrivită pentru sine. Acest proces de cercetare variază foarte mult în funcție de asigurarea și contextul de viață.
Uneori, cel mai bun loc pentru a începe este cu cuvântul în gură. Membrii comunității tale ar putea să te îndrume către terapeuți competenți, empatici, care vă pot satisface nevoile specifice.
Ce a funcționat pentru alții
Am vorbit cu doi colegi BIPOC despre călătoria lor în găsirea terapeutului potrivit. Au împărtășit procesul lor și ceea ce a funcționat pentru ei.
Ca bărbat afro-american, Keenan White știa că are nevoie de un profesionist care să înțeleagă factorii de stres ai creșterii negru.
„Negociabilii mei erau negri, profesioniști și experimentați, precum și LGBT-friendly: un aliat sau o parte a comunității”, spune el.
Și-a început căutarea pe Google. A folosit cuvinte cheie despre rasă și orientare, și chiar nume de familie, pentru a găsi un consilier care se potrivește.
Shayna Lonoaea-Alexander, o locuitoare a insulei Pacificului, care este și activistă comunitară, știa că are nevoie de cineva care să fie prietenos cu queer-ul și afirmativ, să înțeleagă sistemele opresive și să-și poată adapta programul încărcat.
„Am creat o foaie de calcul folosind un director online oferit de compania mea de asigurări. Am cercetat mediile terapeuților și clinicile în care au lucrat și, sincer, a fost important pentru mine să primesc servicii de la o clinică prietenoasă și primitoare,” spune ea.
Încercare și eroare
Așa cum a trebuit să încerc mai mulți consilieri înainte de a găsi persoana potrivită pentru mine, alți oameni de culoare văd adesea mai mulți consilieri înainte de a se stabili pe o potrivire de calitate.
Pentru White, relatabilitatea este cheia.
„Îmi place că consilierul meu se raportează foarte ușor la experiențele mele. Nu se teme să arate părțile urâte ale lui pentru a mă liniști. Îmi place că este bărbat, pentru că un mentor bărbat este ceva ce nu am avut niciodată cu adevărat”, spune el.
Înainte de relația de 2 ani cu actualul său consilier, White a încercat un alt consilier de culoare care nu era potrivit. Trebuia să fie dispus să meargă mai departe și să găsească pe altcineva care să primească îngrijirea de care avea nevoie.
Lonoaea-Alexander a avut inițial un terapeut de sex masculin alb. Erau compatibili, dar după ce el și-a luat concediu în timpul focarului de COVID-19, ea a trebuit să o ia de la capăt. Ea a găsit în cele din urmă o femeie de culoare specializată în relații și consiliere familială. Până la urmă s-au potrivit mai bine.
În legătură cu noul ei furnizor, Lonoaea-Alexander a aflat că are nevoie de un terapeut care să înțeleagă că locuiește în Hawaii.
„Ei înțeleg mai profund cum este să trăiești într-o casă multietnică și multigenerațională ca a mea și cum multitudinea mea de identități joacă în viața mea personală și profesională”, spune ea.
Numărul resurselor de asistență s-a schimbat semnificativ de când eram un tânăr nervos de 20 de ani, sperând să dau sens lumii. Persoanele de culoare care caută sprijin pot folosi resursele de mai jos pentru a începe.
Cost
Luați în considerare opțiunile de plată și conectarea cu companiile de asigurări ca parte a procesului dvs. de cercetare atunci când căutați un profesionist în sănătate mintală.
Costul este probabil cea mai importantă barieră în calea îngrijirii persoanelor de culoare.
Persoanele BIPOC sunt mult mai probabil să aibă acces limitat la venitul disponibil. Și incertitudinea în jurul finanțelor poate face ca terapia să fie un alt factor de stres în viața ta.
Pentru cei care nu au asigurare sau constată că asigurarea lor nu acoperă costul integral al serviciilor, organizațiile de mai jos ar putea să vă ajute cu finanțare, astfel încât să puteți primi îngrijire la prețuri accesibile.
Depășirea stigmatizării
Oamenii de culoare care caută servicii de sănătate mintală se confruntă adesea cu un nivel suplimentar de stigmatizare în jurul problemelor de sănătate mintală din propriile comunități.
Au fost de multe ori când cei dragi mi-au spus: „Oh, nu, ce e cu tine?!” sau „Singura persoană cu care trebuie să vorbești este Dumnezeu, fată.”
În conversațiile deosebit de frustrante, aș obține o combinație a ambelor răspunsuri.
Familia mea crede că terapia este doar pentru situații îngrozitoare. Am interiorizat această credință, care m-a durut pe termen lung. Problemele mele de sănătate mintală nu ar fi devenit la fel de urgente ca dacă aș fi căutat îngrijire mai devreme în viață.
Copilăria mea a fost plină de agresiune, iar vârsta mea adultă a venit cu mai multe cazuri de traumă reproductivă. De parcă acestea nu ar fi de ajuns, microagresiunile rasiale și câteva relații dureroase au făcut dificilă dezvoltarea unui sentiment de sine constant.
Este deosebit de important ca BIPOC să fie deschis cu privire la experiențele lor de sănătate mintală. Destigmatizarea problemelor de sănătate mintală prin împărtășirea de resurse, sfaturi și experiențe are potențialul de a afecta comunități întregi. Este o modalitate de a plăti înainte și de a da un exemplu că este în regulă să obții ajutor.
„Vorbesc cu prietenii și familia despre asta. Nu îmi este rușine să-mi tratez în mod activ problemele de sănătate mintală, dar știu că mulți oameni au înrădăcinat stigmatizarea în legătură cu obținerea de ajutor”, spune Lonoaea-Alexander.
Ea crede în importanța căutării de îngrijire în ciuda răspunsurilor negative din partea celor dragi.
„A căuta ajutor pentru sănătate mintală este înfricoșător, dar este mai înfricoșător să mă prefac că nu vreau sau nu am nevoie de ajutor uneori”, spune ea.
Plătind-o înainte
Aceste organizații schimbă peisajul modului în care comunitățile de culoare vorbesc despre sănătatea mintală și se relaționează cu aceasta. Și sunt multe altele acolo.
Conversațiile deschise despre sănătatea mintală sunt o formă de advocacy. Dorința de a fi transparent cu privire la procesul de căutare a asistenței mintale le permite altora să vizualizeze călătoria în fața lor și să reducă stigmatizarea.
Acest lucru face procesul mai ușor pentru următoarea generație decât a fost pentru noi.
A. Rochaun Meadows-Fernandez este un scriitor, vorbitor și activist premiat care lucrează pentru a amplifica vocile femeilor de culoare în dialogul principal, în special în cadrul conversațiilor despre sănătate și parenting. Ea este, de asemenea, fondatorul #FreeBlackmatherhood circulaţie.
Discussion about this post