Janette Hillis-Jaffe este antrenor și consultant în sănătate. Aceste șapte obiceiuri sunt rezumate din cartea ei, bestsellerul Amazon „Everyday Healing: Stand Up, Take Control, and Get Your Health Back… One Day at a Time”.
Eu și soțul meu numim între 2002 și 2008 „Anii întunecați”. Practic, peste noapte, am trecut de la o persoană plină de energie la cea mai mare parte țintă la pat, cu dureri intense, oboseală debilitantă, vertij și bronșită intermitentă.
Medicii mi-au dat diverse diagnostice, dar sindromul de oboseală cronică (SFC) sau „o tulburare autoimună necunoscută” mi s-a părut cel mai precis.
Cea mai rea parte a unei boli precum CFS – pe lângă simptomele teribile, pierderea vieții și nedemnul oamenilor care se îndoiau că sunt cu adevărat bolnav – a fost jobul nebunesc, cu normă întreagă, care căuta modalități de a deveni mai bine. . Printr-o pregătire dureroasă la locul de muncă, am dezvoltat următoarele șapte obiceiuri care, în cele din urmă, mi-au permis să-mi gestionez simptomele și să revin pe calea către o sănătate mai deplină.
Înainte de a continua, este important să recunosc că CFS este un diagnostic larg și că persoanele care au aceasta vor atinge niveluri variate de bunăstare. Am avut norocul să-mi recâștig pe deplin sănătatea și i-am văzut pe mulți alții făcând același lucru. Fiecare are propriul drum către sănătate și, indiferent de potențialul tău, sper că aceste sugestii te pot ajuta să-l găsești pe al tău.
1. Preia conducerea
Asigurați-vă că recunoașteți că sunteți responsabil pentru propria vindecare și că furnizorii dumneavoastră de asistență medicală sunt consultanții dumneavoastră experți.
După ani în care am sperat să găsesc medicul cu leacul, mi-am dat seama că trebuie să-mi schimb abordarea. Am venit la fiecare întâlnire cu un prieten pentru a mă susține, împreună cu o listă de întrebări, o diagramă cu simptomele mele și cercetări despre tratamente. Am primit a treia opinie și am refuzat orice tratament dacă furnizorul nu putea produce doi pacienți pentru care a funcționat și care erau încă sănătoși un an mai târziu.
2. Experimentează în mod persistent
Fiți deschis la schimbări mari și puneți la îndoială presupunerile dvs.
În primii ani ai bolii mele, am experimentat foarte mult cu dieta mea. Am tăiat grâul, lactatele și zahărul. Am încercat o curățare anti-Candida, fiind vegan, o curățare ayurvedică de șase săptămâni și multe altele. Când niciunul dintre aceștia nu a ajutat, am ajuns la concluzia că, deși mâncatul sănătos a ajutat puțin, mâncarea nu mă poate vindeca. M-am înșelat. Mi-am putut recupera sănătatea doar când am pus la îndoială această concluzie.
După cinci ani de boală, am luat o dietă strictă, crud-vegană, pe care o exclusesem ca fiind prea extremă cu patru ani în urmă. În 12 luni, mă simțeam mai bine.
3. Hrănește-ți inima
Stabiliți o practică zilnică care vă poate ajuta să gestionați emoțiile dure care v-ar putea sabota eforturile de vindecare, cum ar fi jurnalul, consilierea de la egal la egal sau meditația.
Am făcut parte dintr-o comunitate de consiliere de la egal la egal și am avut sesiuni de ascultare și partajare zilnice structurate, în două sensuri, cu alți consilieri. Acestea au durat între cinci și 50 de minute.
Aceste sesiuni mi-au permis să rămân la curent cu durerea, frica și mânia care altfel m-ar fi determinat să renunț sau să mă simt incapabil să fac schimbările mari de dietă și stil de viață pe care trebuia să le fac.
4. Crede
Adoptă o atitudine extrem de încrezătoare despre tine și despre capacitatea ta de a deveni sănătos.
Când persoana care conducea o clasă minte-corp în care eram m-a certat că atitudinea mea cinică „nu mă servea”, am decis să devin mai optimist. Am început să mă uit la tratamente care nu funcționau ca date utile, nu semne că nu mă voi recupera niciodată. Exerciții precum scrierea unei scrisori de reziliere către criticul anxios din capul meu m-au ajutat să-mi construiesc mușchii optimiști.
Aflați mai multe despre CFS
5. Creați spații de vindecare
Utilizați principiile de organizare pentru a vă configura casa într-un mod care să vă sprijine vindecarea.
Practicarea zilnică a qi gong-ului a fost o parte importantă a vindecării mele, dar am fost o amânare cronică a qi gong-ului până când am eliberat jumătate din camera familiei noastre pentru a crea un spațiu minunat de antrenament, cu tot echipamentul de care aveam nevoie – un cronometru, un CD, și CD player — într-un dulap din apropiere.
6. Organizați-vă informațiile medicale
Controlul informațiilor tale medicale te va face un avocat mai puternic pentru tine.
Sunt o persoană dezorganizată congenital. Așa că, după ani de zile în care au zburat peste tot, un prieten m-a ajutat să creez un caiet fizic, cu file pentru „Articole”, „Note de la întâlniri medicale”, „Istoric medical”, „Medicamente curente” și „Rezultate de laborator. ”
Mi s-au trimis toate rezultatele de laborator și le-am alfabetizat cu file, cum ar fi „Lupus”, „Lyme”, „Parvovirus” și „Paraziți”. Asta a făcut ca fiecare întâlnire să fie mai productivă pentru mine și furnizorii mei.
7. Fii deschis
Vorbește deschis cu prietenii și familia și invită-i să te sprijine în călătoria ta de vindecare.
După cinci ani de boală, în sfârșit am trecut peste amăgirea mea că nu aveam nevoie de ajutor. Odată ce oamenii au început să vină cu mine la întâlniri, să-și petreacă timp cercetând opțiunile cu mine și să vină în vizită, am avut încrederea să iau o dietă de vindecare strictă care se simțea prea dificilă înainte.
Nachman din Breslov, un rabin hassid din Ucraina din secolul al XVIII-lea, a spus celebru că „un pic este și bun”. Oriunde te-ai afla în procesul de vindecare, luarea de măsuri pentru a consolida chiar și un aspect al călătoriei tale poate face o diferență reală în a te îndrepta către un viitor mai sănătos.
Aflați mai multe despre Janette la HealforRealNow.com sau conectează-te cu ea pe Twitter @JanetteH_J. Puteți găsi cartea ei, „Everyday Healing”, pe Amazon.
Discussion about this post