Să ai un copil este o experiență uimitoare. Îți poate deschide inima și mintea către o adâncime incredibilă de iubire despre care nu știai că este posibilă.
Totuși, este și foarte solicitant la fiecare nivel – fizic, mental și emoțional.
Perioada postpartum este considerată primele 6 săptămâni după naștere, deși multe mame ar susține că adevărata recuperare după naștere durează mult mai mult de 6 săptămâni.
Deși este firesc să fii foarte concentrat asupra bebelușului tău în primele săptămâni (și, să fim reali, probabil pentru tot restul vieții), este, de asemenea, important să ai grijă de tine în primele săptămâni de la sosirea copilului tău.
De ce este atât de importantă autoîngrijirea postpartum?
Multe proaspete mămici petrec timp în timpul sarcinii urmând cursuri de naștere, citind despre îngrijirea nou-născuților, programele de somn, alăptarea și orice alt subiect legat de bebeluș existent.
Este ușor să devii total concentrat pe sosirea iminentă a copilului și să uiți că corpul tău se va recupera din maratonul sarcinii și al travaliului.
Săptămânile postpartum pot fi atât de diferite pentru fiecare persoană. Unele femei se simt reticente în a-și împărtăși experiențele, temându-se că ceva este „în neregulă” cu ele dacă nu doar dragoste fiecare minut de noua maternitate.
Alții vor împărtăși cu plăcere că s-au „retors” fără nicio problemă – totul a fost grozav!
Acest lucru poate face dificil să știi ce este „normal” după nașterea copilului tău, ca să nu mai vorbim despre cum să faci față dacă descoperi că lucrurile sunt mult mai grele decât te așteptai.
Deci, ce este normal?
Există o gamă uriașă de experiențe „normale” pentru mamele proaspete.
Este foarte obișnuit să te simți extra emoțional (atât pozitiv, cât și negativ). S-ar putea să vă simțiți anxioși, entuziasmați, înspăimântați, fericiți, tristi și chiar resentiți de noile cerințe uriașe impuse timpului și corpului dvs.
Între hormoni fluctuanți sălbatic, privarea de somn și disconfortul fizic al recuperării, este ușor să simți că maternitatea nu este experiența dulce și de vis pe care ți-ai imaginat-o (sau ai auzit-o pe alții descriind-o).
Termenul „baby blues” există dintr-un motiv – multe mame se simt uneori triste și anxioase în primele săptămâni de viață ale bebelușului lor, iar acesta este intru totul normal (mulțumesc din nou, hormoni). Dacă crezi că simptomele tale sunt severe sau te împiedică să dormi, să mănânci sau să funcționezi, este o idee bună să-ți suni ob-ginecul.
Depresia și anxietatea postpartum sunt, de asemenea, frecvente și s-ar putea să nu dispară la fel de repede ca nemulțumirea. Din fericire, nu vei fi prima proaspătă mamă care vorbește cu medicul sau terapeutul despre aceste experiențe. Ține minte, nu trebuie să suferi în tăcere.
Cum am ales aceste produse și servicii pentru autoîngrijirea postpartum
Deși este ușor să simți că nu ai timp să ai grijă de tine în timp ce ai grijă de un nou-născut (cum alegi între o gustare și un duș de 5 minute după ce ai in cele din urma să-ți faci copilul să doarmă?!), este atât de important pentru amândoi.
Acest lucru poate însemna să ceri ajutor de la celălalt, un prieten sau un membru al familiei – și probabil că le va plăcea îmbrățișările copilului!
Un pic de timp pentru a fi din nou propria ta persoană poate face minuni pentru a-ți reînnoi energia pe măsură ce ai grijă de micuțul tău și te leagă de el.
Pentru această listă, ne-am bazat pe experiența personală și recenziile încântătoare pentru a rotunji o listă de produse și servicii concepute să vă ajute pe măsură ce vă recuperați mental, fizic și emoțional în timpul adaptării la calitatea de părinte.
Top 8 produse și servicii de autoîngrijire postpartum
O doula postpartum
Deși poate suna ciudat (și este evident o persoană, nu un produs), o doula postpartum este recomandarea noastră numărul unu pentru autoîngrijirea postpartum, mai ales dacă acesta este primul tău copil.
Poate că ați auzit de doula descrise ca antrenoare de naștere (sau poate nu ați auzit deloc de ele), dar există de fapt doula care se specializează în îngrijirea postpartum.
Acest expert în mamă și bebeluș poate veni la tine acasă și poate oferi sprijin holistic – ajutor cu alăptare, îngrijire nou-născutului, rutine de somn, purtarea copilului, recuperare fizică și sprijin emoțional pentru întreaga familie.
Este uimitor liniștea sufletească care poate veni doar din a vorbi cu o persoană sigură despre sentimentele tale, precum și ameliorarea stresului cuiva care să te ajute în zonele tale de incertitudine.
Pentru a găsi o doula în zona dvs., începeți prin a cere recomandări prietenilor și familiei. De asemenea, puteți căuta prin site-uri web ale asociației, cum ar fi:
- DONA International
- Asociația Internațională pentru Educația Nașterii (ICEA)
- Asociația Profesională de Naștere și Postpartum (CAPPA)
Cutie de recuperare pentru auto-îngrijire postpartum Coddle
Această cutie fantastică de recuperare postpartum de la Coddle include un balsam pentru mamelon, balsam perineal, ulei de masaj, ceai de lapte matern și o baie de șezut.
Produsele Coddle sunt foarte apreciate de mame și pot ajuta la ușurarea multor disconforturi fizice legate de recuperarea după naștere.
Când te doare mai puțin, poți să ai un cap mai limpede despre tot ceea ce treci. Psst — acest mic set-minune este, de asemenea, un cadou grozav pentru proaspete mame!
Cumpărați online Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box.
Pătură ponderată LUNA
Nu este neobișnuit să experimentați anxietate și insomnie în săptămânile următoare nașterii.
Unele studii au descoperit că dormitul sub o pătură cântărită are un efect calmant și ajută la calmarea nervilor suprastimulați, astfel încât să puteți adormi efectiv.
Această metodă de a promova somnul nu te va trimite într-un somn prea adânc, astfel încât să nu-ți poți auzi copilul (cum ar fi un medicament), dar te poate ajuta să te simți mai relaxat și să faci un somn mai rapid. Asigurați-vă că consultați tabelul cu greutăți pentru a găsi dimensiunea potrivită pentru corpul dumneavoastră.
Cumpărați un LUNA Pătură ponderată online.
Snailax Shiatsu Masaj pentru gât și spate
Indiferent dacă alăptați sau nu, multele ore în care aveți copilul în brațe vă pot oferi un antrenament real, rezultând dureri de brațe, spate și gât. Acest aparat de masaj Shiatsu se potrivește bine pe orice scaun și vă poate face sesiunile de alăptare sau de pompare puțin mai relaxante.
În plus, s-a dovedit că masajul are efecte pozitive, cum ar fi reducerea stresului și promovarea somnului (două priorități mari pentru noua mamă!).
Cumpărați online masajul pentru gât și spate Snailax Shiatsu.
Mască de somn Lunya Pure Silk
Această mască de somn luxoasă vă poate ajuta să amânați în timpul zilei (ți s-a spus încă să „adormiți când doarme bebelușul”?) prin blocarea luminii, precum și pe timp de noapte, oferind o presiune liniștitoare asupra ochilor.
Puncte bonus: este lavabila, asa ca daca nu ai timp sa te speli de machiajul zilei (ha! ca si cum ai purta vreunul) sau sa plangi cateva lacrimi naturale, aceasta masca se va curata imediat in masina de spalat rufe. .
Cumpărați online masca de somn Lunya Pure Silk.
Zilele bune Încep cu Jurnalul de recunoștință
Mindfulness, în special prin jurnal, este o practică care a fost
În timp ce emoțiile tale ar putea fi peste tot în acest moment, poate fi util să acorzi câteva momente pe zi pentru a scrie într-un jurnal de recunoștință.
Practicarea recunoștinței vă poate ajuta să vă amintiți de lucrurile pozitive din viața voastră, ceea ce, la rândul său, poate face ca părțile mai grele să pară mai puțin copleșitoare.
Cumpărați Jurnalul Good Days Start With Gratitude online.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Acest halat de lux, foarte moale, este o modalitate minunată de a vă simți proaspăt și confortabil în toate orele de alăptare, legănat și încercarea de a prinde câteva ore de somn.
Fabricat dintr-un amestec de modal super confortabil, este ușor de pus peste pij-uri sau haine de alăptare și se poate spăla la mașină (deci nu transpira inevitabilul scuipat). Un sfat fierbinte de la fanii acestui halat: este mic, așa că măriți.
Cumpărați Robe Natori Luxe Shangri-La online.
Curatenie intreaga casa cu Care.com
Pentru mulți oameni, există ceva inerent care ușurează stresul în a ști că întreaga casă este curată. O mulțime de proaspete mămici se luptă cu echilibrul între a avea grijă de copilul lor, ele însele și a împiedica mediul lor să devină haotic.
Angajarea unui profesionist pentru a vă curăța casa poate reduce o parte din presiunea de a fi productiv, permițându-vă să vă concentrați asupra copilului dvs. și asupra dvs.
Găsiți un agent de curățenie pe Care.com.
Săptămânile și lunile care urmează nașterii bebelușului tău pot fi o perioadă dulce și minunată. Ei pot de asemenea fii emoțional și anxios.
Deși știm că vei fi ocupat cu noul tău copil, există câteva modalități simple prin care poți avea grijă de tine ca mamă în această perioadă captivantă de tranziție.
Discussion about this post