8 remedii pentru psoriazis pentru sezonul de iarnă

Aplicați o cremă hidratantă mai groasă

În lunile de iarnă, poate fi necesar să aplicați mai multă cremă hidratantă puternică decât atunci când este cald afară. Cremele mai groase și loțiunile topice vă pot ajuta să vă înmoaie pielea și să reducă „punctele fierbinți” care pot fi deosebit de uscate și sensibile. Când este posibil, încercați să evitați să utilizați creme hidratante cu parfumuri și substanțe chimice adăugate, deoarece acestea vă pot irita pielea.

Medicii recomandă de obicei hidratarea doar o dată sau de două ori pe zi pentru a preveni suprasaturarea. Dar poate fi necesar să aplicați cremă hidratantă mai des dacă vremea este deosebit de rece.

Utilizați un umidificator

Lipsa umidității în timpul anotimpurilor mai reci poate duce uneori la piele uscată, crăpată și apariții de psoriazis. Obțineți un mic umidificator pentru casa dvs. pentru a adăuga umiditate aerului din dormitorul sau spațiul dvs. de locuit. Păstrarea unui umidificator pornit în dormitor peste noapte vă poate ajuta să vă asigurați că nu vă veți trezi simțindu-vă uscat și mâncărime în diminețile reci de iarnă. Sunt disponibile și umidificatoare pentru casă completă care se atașează la sistemul dvs. de încălzire, deși pot fi mai scumpe.

Reglați temperatura dușurilor dvs

Vremea rece te poate tenta să faci un duș lung și fierbinte, dar scăldat în apă prea fierbinte îți poate agrava simptomele psoriazisului. Apa fierbinte usucă pielea și poate irita pete sensibile la contact. Încercați să faceți dușuri sau băi suficient de calde pentru a vă înmuia pielea, dar nu atât de fierbinți încât să provoace disconfort. Pentru a evita frecarea, uscați-vă cu un prosop moale când ieșiți din cadă sau duș, în loc să frecați prosopul de corp.

Utilizați o rază de lumină

Obținerea luminii UV de la soare este una dintre cele mai simple moduri de a gestiona simptomele psoriazisului. Dar în timpul lunilor de iarnă, lumina soarelui este insuficientă. Medicul dumneavoastră vă poate oferi următorul lucru cel mai bun: tratamentul cu fototerapie.

Folosind o rază de lumină specială, vă puteți expune pielea la intervale regulate de lumină UV, care va ajuta la reducerea simptomelor psoriazisului și la prevenirea apariției erupțiilor. Poate fi tentant să mergi la un salon de bronzare pentru terapie cu lumină, dar paturile de bronzare nu sunt un substitut optim pentru lumina reală a soarelui sau pentru terapia cu lumină supravegheată medical, din cauza riscului de melanom.

Schimbați-vă dieta

Deși nu există o dietă specială pentru a preveni apariția apariției psoriazisului, poți totuși să faci un efort să mănânci mai mulți acizi grași omega-3, cum ar fi uleiul de măsline, nucile și semințele de in, precum și legume colorate, cum ar fi kale, morcovi și afine. Aceste alimente au proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, este o idee bună să evitați alimentele și băuturile despre care se crede că provoacă inflamații, cum ar fi carnea roșie, produsele lactate și cafeaua.

Bea mai multa apa (si mai putin alcool)

Avem tendința de a bea mai puțină apă în timpul iernii, ceea ce poate duce uneori la deshidratare și poate declanșa o apariție a psoriazisului. Asigurați-vă că beți apă în mod regulat, chiar dacă nu vă este foarte sete. De asemenea, este probabil să bem mai mult alcool atunci când este frig pentru a ne ajuta să ne încălzim și să facem față oricăror sentimente de tulburare afectivă sezonieră. Consumul de alcool provoacă, de asemenea, deshidratare și a fost asociat cu o șansă crescută de apariție. Este bine să bei câteva băuturi din când în când, dar moderația este cheia.

Îmbrăcați-vă pentru vreme

În timpul iernii, puloverele și șosetele groase de lână ies de obicei în forță. Deși pot fi calde și confortabile, materiale precum lâna tind să fie zgârieturi și ar putea irita pete sensibile de pe piele. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să te îmbraci în straturi și să purtați fibre moi naturale, cum ar fi bumbacul sau bambusul, împotriva zonelor cu probleme de psoriazis.

Gestionează-ți stresul

Lunile de iarnă sunt de obicei cele mai stresante luni ale anului, mai ales în timpul sărbătorilor. Stresul poate fi un factor declanșator major pentru crizele de psoriazis. Puteți gestiona stresul acasă cu meditație sau tehnici de respirație profundă. De asemenea, ar putea fi util să-ți scoți rutina de gestionare a stresului din casă din când în când. Înscrierea la un curs de yoga sau exerciții fizice nu numai că te va ajuta să te destresezi, dar te va forța și să fii mai social. Acest lucru vă poate îmbunătăți starea de spirit și starea de bine.