Nu este un secret pentru nimeni că a fi aglomerat te poate face să te simți nefericit. A avea un nas înfundat și un piept plin cu mucus vă poate îngreuna să vă desfășurați viața de zi cu zi ca de obicei. Uneori, poate fi chiar greu să respiri.
Din fericire, există modalități de a vă elibera căile respiratorii. Pe lângă medicamentele eliberate fără prescripție medicală (OTC), există și câteva remedii naturale care vă pot ajuta să vă ușurați congestia.
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra unora dintre acești decongestionanti naturali și a modului de utilizare a acestora.
Remedii naturale decongestionante
În cele mai multe cazuri, aceste remedii pot fi folosite atât pentru copii, cât și pentru adulți. Dacă un anumit remediu nu este sigur pentru copii, îl vom sublinia.
Umidificator
Un umidificator este un dispozitiv care adaugă umiditate aerului.
Deoarece aerul rece și uscat te poate face să te simți mai congestionat și să interfereze cu drenarea sinusurilor așa cum ar trebui, un umidificator te poate ajuta prin pomparea umidității în aerul pe care îl respiri. Acest lucru, la rândul său, poate crește umiditatea din nas și poate face mai ușor să respirați.
Puteți rula un umidificator în timpul zilei și, de asemenea, noaptea. Utilizarea unui umidificator în timp ce dormiți vă poate ajuta să vă deschideți căile nazale și să faceți somnul mai confortabil. Acest lucru vă poate permite să obțineți un somn de mai bună calitate.
Utilizarea unui umidificator are puține riscuri. Mulți oameni spun că aerul umidificat ajută la ameliorarea simptomelor răcelii.
Aburi
Aburul este o modalitate naturală de a crește umiditatea aerului din jur. De asemenea, poate ajuta la subțierea și scurgerea mucusului din nas mai ușor.
Potrivit unui
O altă modalitate ușoară de a folosi aburul pentru a vă simți mai puțin congestionat este să turnați apă fierbinte într-un vas mare și apoi să inhalați aburul în timp ce vă aplecați peste vas cu un prosop deasupra capului.
Spray nazal salin
Un spray nazal salin poate ajuta la subțirea mucusului din căile nazale. Acest tip de spray este disponibil la tejghea.
Spray-urile saline, prin definiție, conțin doar sare și apă. Alte spray-uri nazale pot conține decongestionante. Este important de reținut că utilizarea prelungită a spray-urilor decongestionante poate provoca un efect de rebound sau poate agrava simptomele de congestie.
Pentru a utiliza un spray nazal salin, urmați acești pași:
- Sufla nasul pentru a vă ajuta să vă curățați căile nazale înainte de a utiliza spray-ul.
- Stai drept — nu este nevoie să-ți înclini capul pe spate.
- Citiți instrucțiunile produsului cu grijă și agitați flaconul cu pulverizator înainte de ao folosi.
- Închideți una dintre nări apăsând degetul pe el. Apoi poziționați deschiderea flaconului de pulverizare sub nara care este deschisă.
- Strângeți sticla de pulverizare ușor și inhalați spray-ul cu gura închisă.
- Adulmecă puternic de câteva ori pentru a vă asigura că spray-ul ajunge până la nivelul căilor nazale.
Neti oala
In conformitate cu
O oală neti arată ca un ceainic mic cu un gura lung și folosește soluție salină pentru a desfunda căile nazale înfundate.
Potrivit unui studiu din 2015, irigarea nazală poate ajuta la reducerea congestiei și tusei, la îndepărtarea mucusului și a germenilor și la îmbunătățirea respirației.
Pentru a utiliza o oală neti, FDA recomandă acești pași:
- Citiți toate instrucțiunile înainte de a folosi oala neti pentru a fi sigur că o faci în siguranță. Utilizați apă sterilă sau distilată îmbuteliată sau apă de robinet fiartă și răcită dacă vă pregătiți propria soluție salină.
- Aplecați-vă peste o chiuvetă și înclinați capul în lateral. Încercați să vă mențineți fruntea și bărbia la nivel, astfel încât lichidul să nu vă curgă în gură.
- Introduceți duza a vasului neti umplut cu soluție salină în nara superioară, astfel încât soluția să se scurgă din nara inferioară.
- Repetați procedura cu cealaltă nară, înclinând capul în direcția opusă.
FDA nu recomandă irigarea nazală pentru copii decât dacă este recomandată de un medic pediatru.
Compresa calda
O compresă caldă poate ajuta la desfundarea unui nas înfundat prin reducerea inflamației și deschiderea căilor nazale din exterior.
Pentru a face o compresă caldă, înmuiați o cârpă de spălat sau un prosop mic în apă caldă, nu fierbinte. Strângeți excesul de apă din cârpă, apoi pliați-l și puneți-l peste nasul superior și pe fruntea inferioară.
Căldura poate ajuta la ameliorarea inflamației din nări și sinusuri și poate facilita respirația.
Evitați să păstrați compresa caldă pe față pentru prea mult timp pentru a reduce riscul de a vă arde pielea.
Ierburi și condimente
Consumul de alimente picante este o modalitate obișnuită de a ajuta la deschiderea căilor nazale.
Alimente precum ardeii, ghimbirul și usturoiul pot declanșa o afecțiune numită rinită gustativă. Alimentele picante determină organismul să producă mai mult mucus și duc la curgerea nasului.
De asemenea, unele condimente ca
Luați în considerare adăugarea de ardei iute, ghimbir ras, turmeric pudră și alte condimente la mese.
Capul ridicat
Menținerea capului ridicat poate preveni acumularea mucusului în sinusuri pe timp de noapte. De asemenea, poate ameliora presiunea sinusurilor.
Întindeți-vă pe spate și folosiți o pernă suplimentară pentru a vă asigura că capul este într-un unghi puțin mai mare decât restul corpului.
Uleiuri esentiale
Deși dovezile sunt limitate, se crede că unele uleiuri esențiale pot ajuta la ameliorarea simptomelor de congestie.
Într-o
La sfârșitul studiului, cercetătorii au concluzionat că spray-ul cu ulei esențial a fost eficient în îmbunătățirea simptomelor respiratorii superioare imediat după utilizare, dar nu a diminuat simptomele în general după 3 zile de utilizare.
Uleiurile esențiale pot fi combinate cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau de jojoba, și aplicate pe piele. Sau pot fi adăugate la un difuzor și folosite ca aromoterapie.
Păstrați uleiurile esențiale departe de copii și animale de companie. Ele pot fi toxice dacă sunt ingerate.
Hidratarea
Consumul de lichide ajută la slăbirea mucusului gros care vă poate bloca căile nazale.
Când sunteți aglomerat, încercați să urmăriți un aport zilnic minim de lichide de aproximativ 11,5 căni (pentru femei) până la 15,5 căni (pentru bărbați).
Când să vezi un medic
Congestia poate face dificilă respirația, somnul și chiar mâncarea. Dacă întâmpinați probleme de funcționare chiar și după ce ați încercat remedii naturiste, veți dori să faceți o vizită la medicul dumneavoastră. De asemenea, este important să consultați un medic dacă observați alte simptome, cum ar fi:
- congestie care durează mai mult de o săptămână
- probleme de respirație
- dureri în piept
- febră mare
Congestia este un simptom al răcelii, gripei, alergiilor și infecțiilor sinusurilor care cauzează inflamarea căilor nazale și căilor respiratorii pline de mucus.
Deși medicamentele OTC pot ajuta la eliminarea temporară a congestiei, există câteva remedii naturale care pot oferi și ușurare. În timp ce multe decongestionante naturale sunt sigure pentru toată lumea, unele au riscuri atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Dacă congestia nu se îmbunătățește cu remedii naturiste sau dacă se agravează, asigurați-vă că vă programați o vizită la medicul dumneavoastră.
Discussion about this post