Ce este interceptarea EFT?
Tehnica libertății emoționale (EFT) este un tratament alternativ pentru durerea fizică și suferința emoțională. Se mai numește tapping sau presopunctură psihologică.
Persoanele care folosesc această tehnică cred că atingerea corpului poate crea un echilibru în sistemul tău energetic și poate trata durerea. Potrivit dezvoltatorului său, Gary Craig, o întrerupere a energiei este cauza tuturor emoțiilor și durerii negative.
Deși încă este cercetată, tapping-ul EFT a fost folosit pentru a trata persoanele cu anxietate și persoanele cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD).
Cum funcționează interceptarea EFT?
Similar cu acupunctura, EFT se concentrează pe punctele meridiane – sau punctele fierbinți de energie – pentru a restabili echilibrul energiei corpului tău. Se crede că restabilirea acestui echilibru energetic poate ameliora simptomele pe care le-ar fi putut provoca o experiență negativă sau o emoție.
Bazat pe medicina chineză, punctele meridiane sunt considerate ca zone ale corpului prin care curge energia. Aceste căi ajută la echilibrarea fluxului de energie pentru a vă menține sănătatea. Orice dezechilibru poate influența boala sau boala.
Acupunctura folosește ace pentru a aplica presiune asupra acestor puncte de energie. EFT folosește atingerea cu vârful degetelor pentru a aplica presiune.
Susținătorii susțin că atingerea vă ajută să accesați energia corpului și să trimiteți semnale către partea a creierului care controlează stresul. Ei susțin că stimularea punctelor meridiane prin atingerea EFT poate reduce stresul sau emoția negativă pe care o simți din cauza problemei tale, restabilind în cele din urmă echilibrul energiei tale perturbate.
Atingerea EFT în 5 pași
Atingerea EFT poate fi împărțită în cinci pași. Dacă aveți mai multe probleme sau frici, puteți repeta această secvență pentru a o aborda și a reduce sau a elimina intensitatea sentimentului negativ.
1. Identificați problema
Pentru ca această tehnică să fie eficientă, trebuie mai întâi să identificați problema sau teama pe care o aveți. Acesta va fi punctul dvs. focal în timp ce atingeți. Concentrarea pe o singură problemă la un moment dat are rolul de a vă îmbunătăți rezultatul.
2. Testați intensitatea inițială
După ce identificați zona cu probleme, trebuie să setați un nivel de referință de intensitate. Nivelul de intensitate este evaluat pe o scară de la 0 la 10, 10 fiind cel mai rău sau cel mai dificil. Scala evaluează durerea și disconfortul emoțional sau fizic pe care le simți din cauza problemei tale focale.
Stabilirea unui punct de referință vă ajută să vă monitorizați progresul după efectuarea unei secvențe EFT completă. Dacă intensitatea ta inițială a fost 10 înainte de atingere și s-a încheiat la 5, ai fi realizat un nivel de îmbunătățire de 50%.
3. Configurarea
Înainte de a atinge, trebuie să stabiliți o expresie care să explice ceea ce încercați să abordați. Trebuie să se concentreze pe două obiective principale:
- recunoscând problemele
- acceptându-te în ciuda problemei
Expresia obișnuită este: „Chiar dacă am asta [fear or problem], mă accept profund și complet.”
Puteți modifica această expresie astfel încât să se potrivească cu problema dvs., dar nu trebuie să se adreseze cuiva. De exemplu, nu poți spune: „Chiar dacă mama mea este bolnavă, mă accept profund și complet”. Trebuie să vă concentrați asupra modului în care problema vă face să vă simțiți pentru a ameliora suferința pe care o provoacă. Este mai bine să abordez această situație spunând: „Chiar dacă sunt trist că mama mea este bolnavă, mă accept profund și complet”.
4. Secvență de atingere EFT
Secvența de atingere EFT este atingerea metodică la capetele a nouă puncte meridiane.
Există 12 meridiane majore care oglindesc fiecare parte a corpului și corespund unui organ intern. Cu toate acestea, EFT se concentrează în principal pe aceste nouă:
- cotletă de karate (KC): meridianul intestinului subțire
- vârful capului (TH): vas guvernator
- spranceana (EB): meridianul vezicii urinare
- partea ochiului (SE): meridianul vezicii biliare
- sub ochi (UE): meridianul stomacului
- sub nas (UN): vas guvernator
- barbie (Ch): vas central
- începutul claviculei (CB): meridianul rinichiului
- sub braț (UA): meridianul splinei
Începeți prin atingerea punctului de tăiere de karate în timp ce recitați simultan fraza de configurare de trei ori. Apoi, atingeți fiecare punct următor de șapte ori, deplasându-vă în jos pe corp în această ordine crescătoare:
- sprânceană
- partea ochiului
- sub ochi
- sub nas
- bărbie
- începutul claviculei
- sub brat
După ce atingeți punctul subrat, terminați secvența în partea de sus a punctului capului.
În timp ce atingeți punctele ascendente, recitați o frază de memento pentru a vă menține concentrarea asupra zonei cu probleme. Dacă fraza ta de configurare este „Chiar dacă sunt trist că mama mea este bolnavă, mă accept profund și complet”, fraza ta de reamintire poate fi „Tristețea pe care o simt că mama mea este bolnavă”. Recitați această frază la fiecare punct de atingere. Repetați această secvență de două sau trei ori.
5. Testați intensitatea finală
La sfârșitul secvenței, evaluați nivelul de intensitate pe o scară de la 0 la 10. Comparați rezultatele cu nivelul de intensitate inițial. Dacă nu ați ajuns la 0, repetați acest proces până când ajungeți.
Funcționează interceptarea EFT?
EFT a fost folosit pentru a trata eficient veteranii de război și militarii activi cu PTSD. Într-o
În decurs de o lună, participanții care au primit sesiuni de coaching EFT și-au redus semnificativ stresul psihologic. În plus, mai mult de jumătate din grupul de testare EFT nu mai corespunde criteriilor pentru PTSD.
Există, de asemenea, câteva povești de succes ale persoanelor cu anxietate care folosesc tappingul EFT ca tratament alternativ.
A
Linia de jos
Tappingul EFT este un tratament alternativ de terapie prin presopunctură folosit pentru a restabili echilibrul energiei dvs. perturbate. A fost un tratament autorizat pentru veteranii de război cu PTSD și a demonstrat unele beneficii ca tratament pentru anxietate, depresie, durere fizică și insomnie.
Deși există câteva povești de succes, cercetătorii încă investighează eficacitatea acesteia asupra altor tulburări și boli. Continuați să căutați opțiuni tradiționale de tratament. Cu toate acestea, dacă decideți să urmați această terapie alternativă, consultați mai întâi medicul pentru a reduce probabilitatea de rănire sau agravare a simptomelor.
Discussion about this post