Beneficiile glutationului

Beneficiile glutationului

1. Reduce stresul oxidativ

Stresul oxidativ apare atunci când există un dezechilibru între producția de radicali liberi și capacitatea organismului de a-i combate. Nivelurile prea ridicate de stres oxidativ pot fi un precursor al mai multor boli. Acestea includ diabetul, cancerul și artrita reumatoidă. Glutationul ajută la prevenirea impactului stresului oxidativ, care, la rândul său, poate reduce boala.

Un articol citat în Journal of Cancer Science and Therapy a indicat că deficiența de glutation duce la niveluri crescute de stres oxidativ, care ar putea duce la cancer. De asemenea, a afirmat că nivelurile crescute de glutation au crescut nivelul de antioxidanți și rezistența la stresul oxidativ în celulele canceroase.

2. Poate ameliora psoriazisul

O mică studiu a indicat că proteina din zer, atunci când este administrată pe cale orală, a îmbunătățit psoriazisul cu sau fără tratament suplimentar. S-a demonstrat anterior că proteinele din zer cresc nivelul de glutation. Participanții la studiu au primit zilnic 20 de grame ca supliment oral timp de trei luni. Cercetătorii au afirmat că sunt necesare mai multe studii.

3. Reduce afectarea celulelor în boala hepatică grasă alcoolică și nealcoolică

Moartea celulară în ficat poate fi exacerbată de o deficiență de antioxidanți, inclusiv glutation. Acest lucru poate duce la boli ale ficatului gras atât la cei care abuzează de alcool, cât și la cei care nu. S-a demonstrat că glutationul îmbunătățește nivelurile de proteine, enzime și bilirubină din sângele persoanelor cu boală hepatică grasă cronică alcoolică și nealcoolică.

A studiu au raportat că glutationul a fost cel mai eficient atunci când este administrat persoanelor cu boală hepatică grasă pe cale intravenoasă, în doze mari. Participanții la studiu au arătat, de asemenea, reduceri ale malondialdehidei, un marker al leziunilor celulare din ficat.

O alta mic studiu a descoperit că glutationul administrat pe cale orală a avut efecte pozitive asupra persoanelor cu boală hepatică grasă nonalcoolică în urma schimbărilor proactive ale stilului de viață. În acest studiu, glutationul a fost furnizat sub formă de supliment într-o doză de 300 de miligrame pe zi timp de patru luni.

4. Îmbunătățește rezistența la insulină la persoanele în vârstă

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, ei produc mai puțin glutation. Cercetătorii de la Baylor School of Medicine au folosit o combinație de studii pe animale și pe oameni pentru a explora rolul glutationului în gestionarea greutății și rezistența la insulină la persoanele în vârstă. Descoperirile studiului au indicat că nivelurile scăzute de glutation au fost asociate cu arderea mai puțină a grăsimilor și cu rate mai mari de depozitare a grăsimilor în organism.

Subiecții mai în vârstă au adăugat cisteină și glicină în dietele lor pentru a crește nivelul de glutation, care a crescut în două săptămâni, îmbunătățind rezistența la insulină și arderea grăsimilor.

5. Crește mobilitatea persoanelor cu boală arterială periferică

Boala arterelor periferice apare atunci când arterele periferice sunt înfundate de placă. Aceasta cel mai frecvent se întâmplă în picioare. Un studiu a raportat că glutationul a îmbunătățit circulația, crescând capacitatea participanților la studiu de a merge fără durere pe distanțe mai lungi. Participanților cărora li sa administrat glutation, mai degrabă decât o soluție salină placebo, li s-au administrat perfuzii intravenoase de două ori pe zi timp de cinci zile și apoi au fost analizate pentru mobilitate.

6. Reduce simptomele bolii Parkinson

Boala Parkinson afectează sistemul nervos central și este definită de simptome precum tremor. Momentan nu are leac. Un studiu mai vechi a documentat efectele pozitive ale glutationului intravenos asupra simptomelor precum tremor și rigiditate. Deși sunt necesare mai multe cercetări, acest raport de caz sugerează că glutationul poate ajuta la reducerea simptomelor, îmbunătățind calitatea vieții la persoanele cu această boală.

7. Poate ajuta la lupta împotriva bolilor autoimune

Inflamația cronică cauzată de bolile autoimune poate crește stresul oxidativ. Aceste boli includ artrita reumatoidă, boala celiacă și lupusul. Potrivit unuia studiu, glutationul ajută la reducerea stresului oxidativ fie prin stimularea, fie prin reducerea răspunsului imunologic al organismului. Bolile autoimune atacă mitocondriile din anumite celule. Glutationul funcționează pentru a proteja mitocondriile celulare prin eliminarea radicalilor liberi.

8. Poate reduce daunele oxidative la copiii cu autism

Mai multe studii, inclusiv un studiu clinic raportat în Monitorul de Științe Medicale, indică faptul că copiii cu autism au niveluri mai mari de daune oxidative și niveluri mai scăzute de glutation în creier. Aceasta a crescut susceptibilitatea la leziuni neurologice la copiii cu autism din cauza unor substanțe precum mercurul.

Studiul clinic de opt săptămâni pe copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 13 ani a folosit aplicații orale sau transdermice de glutation. Modificările simptomelor autiste nu au fost evaluate ca parte a studiului, dar copiii din ambele grupuri au arătat o îmbunătățire a nivelurilor de cisteină, sulfat de plasmă și glutation din sângele integral.

9. Poate reduce impactul diabetului necontrolat

Nivelul ridicat de zahăr din sânge pe termen lung este asociat cu cantități reduse de glutation. Acest lucru poate duce la stres oxidativ și leziuni tisulare. Un studiu a constatat că suplimentarea alimentară cu cisteină și glicină a crescut nivelul de glutation. De asemenea, a redus stresul oxidativ și daunele la persoanele cu diabet necontrolat, în ciuda nivelurilor ridicate de zahăr. Participanții la studiu au fost plasați pe 0,81 milimoli pe kilogram (mmol/kg) de cisteină și 1,33 mmol/kg glicină zilnic timp de două săptămâni.

10. Poate reduce simptomele bolilor respiratorii

N-acetilcisteina este un medicament utilizat pentru a trata afecțiuni precum astmul și fibroza chistică. Ca inhalator, ajută la subțirea mucusului și îl face mai puțin ca o pastă. De asemenea, reduce inflamația. N-acetilcisteina este un produs secundar al glutationului.

Glutationul se găsește în unele alimente, deși gătitul și pasteurizarea îi scad semnificativ nivelurile. Cele mai mari concentrații ale sale sunt în:

• carne crudă sau foarte rară
• lapte nepasteurizat și alte produse lactate nepasteurizate
• fructe și legume proaspăt culese, cum ar fi avocado și sparanghel.

Forme

Glutationul conține molecule de sulf, motiv pentru care alimentele bogate în sulf ajută la creșterea producției sale naturale în organism. Aceste alimente includ:

• legume crucifere, cum ar fi broccoli, conopida, varza de Bruxelles și bok choy
• legume allium, cum ar fi usturoiul și ceapa
• ouă
• nuci
• leguminoase
• proteine ​​slabe, cum ar fi peștele și puiul

Alte alimente și ierburi care ajută la creșterea naturală a nivelului de glutation includ:

• ciulin de lapte
• seminte de in
• alge marine guso
• zer

Glutationul este, de asemenea, afectat negativ de insomnie. Odihna suficientă în mod regulat poate ajuta la creșterea nivelului.

Efecte secundare și riscuri

O dietă bogată în alimente care stimulează glutationul nu prezintă niciun risc. Cu toate acestea, administrarea de suplimente poate să nu fie recomandabilă pentru toată lumea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre glutation pentru a determina dacă este potrivit pentru dvs. Reacțiile adverse posibile pot include:

• Crampe abdominale
• balonare
• dificultăți de respirație din cauza constricției bronșice
• reacții alergice, cum ar fi erupții cutanate

La pachet

Glutationul este un antioxidant puternic care este produs în celulele corpului. Nivelurile sale scad ca urmare a îmbătrânirii, stresului și expunerii la toxine. Amplificarea glutationului poate oferi multe beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului oxidativ.