Recuperarea după un atac de cord poate părea un proces foarte lung. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să schimbați totul, de la ceea ce mâncați până la rutina normală de activitate fizică.
Aceste schimbări vă pot îmbunătăți considerabil sănătatea generală și, cel mai important, vă pot reduce riscul de a avea un alt atac de cord.
Iată nouă pași pe care îi poți face pentru a învinge șansele.
1. Nu fumați
Fumatul este un factor de risc major pentru boli de inima și trebuie evitat cu orice preț. Dacă sunteți fumător, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un plan care să vă ajute să renunțați.
Tutunul provoacă cheaguri de sânge, vă deteriorează vasele de sânge și poate face dificilă ajungerea sângelui și a oxigenului la inimă și la alte organe. Nicotina îți crește și tensiunea arterială. Și, în timp ce ești la asta, stai departe și de fumatul pasiv. Poate fi dăunător chiar dacă ești nefumător.
2. Controlează-ți tensiunea arterială și nivelul colesterolului
Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială, stresează inima și vasele de sânge. Schimbările stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, respectarea unei diete cu conținut scăzut de sodiu și menținerea unei greutăți sănătoase, vă pot reduce tensiunea arterială. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, beta-blocante pentru a vă ajuta.
Există două tipuri de colesterol: lipoproteinele de înaltă densitate (HDL) sau colesterolul „bun” și lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) sau colesterolul „rău”.
Prea mult colesterol rău crește riscul de boli de inimă și un alt atac de cord. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie statine pentru a scădea nivelul LDL. Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă pentru inimă pot juca, de asemenea, un rol în scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului rău.
3. Verificați și gestionați diabetul
Atât diabetul de tip 1, cât și cel de tip 2 au legătură cu nivelul hormonului insulinei. Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 nu produc insulină, în timp ce cele cu diabet de tip 2 nu produc suficientă insulină sau o folosesc corect.
Ambele tipuri de diabet vă cresc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Dacă aveți diabet, gestionarea acestuia cu medicamente, exerciții fizice și modificări ale dietei este vitală pentru a reduce șansa unui al doilea atac de cord.
4. Faceți exerciții fizice regulate
Indiferent dacă mergeți, alergați, alergați, mergeți cu bicicleta, înotați sau dansați, exercițiile cardiovasculare regulate vă întăresc inima și vă scad nivelul LDL și tensiunea arterială. De asemenea, ajută la eliberarea stresului, la creșterea nivelului de energie și la gestionarea greutății.
Cu atât de multe efecte pozitive, nu este de mirare că
5. Mentine o greutate sanatoasa
Purtarea unei greutăți suplimentare necesită ca inima să lucreze mai mult și mai puțin eficient. Chiar dacă nu aveți alți factori de risc, excesul de grăsime corporală vă expune un risc mai mare pentru un atac de cord. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu pierderea în greutate. Ei vă pot recomanda un program de slăbire sau un plan de tratament pentru a vă ajuta să schimbați comportamentele nesănătoase.
6. Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă
O dietă bogată în grăsimi saturate și trans poate provoca acumularea plăcii în artere. Această acumulare încetinește sau previne fluxul de sânge către inimă și poate duce la un atac de cord sau insuficiență cardiacă.
Prin reducerea grăsimilor saturate și a grăsimilor trans, vă puteți reduce nivelul de colesterol rău. Modificați-vă dieta pentru a include mai puțină carne roșie, sare, zahăr și produse lactate bogate în grăsimi. Adăugați mai multe fructe, legume și proteine slabe.
7. Controlează-ți nivelul de stres
După un atac de cord, este normal să experimentezi o gamă largă de emoții.
S-ar putea să vă simțiți deprimat, mai ales dacă vă este greu să vă adaptați la noile schimbări ale stilului de viață. De asemenea, s-ar putea să vă faceți griji că aveți un alt atac de cord și să vă simțiți ușor enervat și iritabil. Discutați despre schimbările de dispoziție cu medicul și familia și nu vă fie teamă să cereți ajutor.
8. Respectați medicamentele dumneavoastră
După un atac de cord, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil un tratament pentru a preveni un alt atac de cord. Este important să rămâi cu tratamentul pentru a te menține sănătos.
Unele dintre tratamentele care vi se pot aplica sunt:
- Beta-blocante. Acestea tratează hipertensiunea arterială și alte afecțiuni cardiace prin reducerea ritmului cardiac și a sarcinii de lucru a inimii.
- Antitrombotice (antiplachetare/anticoagulante). Acestea ajută la prevenirea cheagurilor de sânge. Acestea sunt de obicei prescrise dacă ați suferit o procedură cardiacă cum ar fi angioplastia sau ați primit un stent.
- Inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ECA). Aceste medicamente tratează hipertensiunea arterială și insuficiența cardiacă interferând cu producția de angiotensină de către organism, o substanță chimică din organism care provoacă îngustarea arterelor.
- Statine. Aceste medicamente ajută organismul să proceseze și să elimine colesterolul rău. Acest lucru nu numai că scade colesterolul, dar și protejează mucoasa interioară a arterelor.
Medicul dumneavoastră va decide care tratament este cel mai bun pentru dumneavoastră în funcție de situația dumneavoastră.
9. Mențineți contact regulat cu medicul dumneavoastră
Medicul dumneavoastră nu vă poate monitoriza progresul și nu poate face ajustările necesare dacă nu știe ce se întâmplă. Păstrați-vă toate întâlnirile programate și asigurați-vă că medicul dumneavoastră este conștient de progresul dumneavoastră sau de eventualele eșecuri, mai ales dacă aveți dureri. Comunicarea deschisă și sinceră este cheia pentru prevenirea unui al doilea incident cardiac.
La pachet
Aveți puterea și instrumentele pentru a vă reduce riscul unui al doilea atac de cord – folosiți-le! Aceste modificări nu numai că vă vor reduce riscul unui al doilea atac de cord, dar vă vor ajuta și să vă ușurați grijile legate de un alt incident. În plus, te vor ajuta să arăți și să te simți mai bine în general.
Discussion about this post