Stresul, mâncarea condimentată și pierderea somnului sunt doar câteva lucruri care provoacă probleme pentru călătorii cu IBS. Înainte de a vă împacheta bagajele, încercați aceste sfaturi pentru o călătorie fără griji – și fără raze.
Călătorind cu IBS poate fi cel puțin neplăcut.
Rachel Pauls, o femeie specialistă în medicină pelviană cu sediul în Cincinnati, s-a luptat să călătorească cu sindromul colonului iritabil (IBS) de mai multe ori decât poate număra.
La o cină de afaceri, ea doar a mutat mâncarea în farfurie pentru că știa că masa îi va declanșa simptomele IBS.
Într-o altă excursie într-o stațiune all-inclusive cu familia ei, ea a mâncat doar omletă și curcan timp de o săptămână pentru a-și ține la distanță simptomele.
„O criză de IBS poate strica rapid o vacanță sau o călătorie de afaceri”, spune ea.
Nevoia de a alerga la baie în timpul unei întâlniri importante poate fi incomodă. Iar nevoia de a fi precaut atunci când încerci alimente noi la cina cu familia poate fi o povară.
„Nu există nicio îndoială că unele simptome IBS se pot agrava în timpul călătoriei”, spune Ashkan Farhadi, MD, gastroenterolog la Centrul Medical MemorialCare Orange Coast. „Dar unele dintre aceste lucruri pot fi tratate preventiv.”
Iată câteva strategii simple de reținut data viitoare când călătoriți cu IBS.
1. Sari peste delicatesele locale
Persoanele cu IBS sunt predispuse să aibă reacții proaste la alimente noi, spune Farhadi. Din acest motiv, recomandă o dietă precaută atunci când călătoriți.
„În loc să mergi peste tot necunoscut și să testezi o mulțime de alimente noi, ar trebui să fii puțin mai conservator cu dieta ta și să încerci lucruri care sunt mai cunoscute de tine și de intestinul tău”, spune el.
Pauls a învățat să-și gestioneze IBS atunci când călătorește, planificând din timp. Ea sună mereu la hoteluri în prealabil pentru a cere un mini-frigider în camera ei pentru a-și păstra alimentele perisabile.
Ea aduce o mână de gustări despre care știe că sunt în siguranță oriunde merge – mai ales în bagajele de mână pentru călătoria cu avionul.
Și dacă ia masa la un restaurant, ea se asigură că verifică meniul online în prealabil pentru a găsi produse prietenoase cu IBS.
Încercați să aduceți gustări (cum ar fi biscuiți) despre care știți că nu vă vor irita stomacul în timpul călătoriei.
2. Dacă sunteți predispus la constipație, pregătiți-vă cu balsam de scaun
Persoanele cu IBS care călătoresc pe distanțe lungi pot fi mai susceptibile la constipație din mai multe motive. Poate fi lipsa accesului la o baie sau un program foarte încărcat.
În aceste cazuri, Farhadi recomandă o acțiune preventivă: „Ar trebui să folosiți balsamuri pentru scaun sau ceva de genul [before travel] pentru a ajuta la prevenirea constipației.”
3. Dacă sunteți predispus la diaree, reduceți stresul înainte de a zbura
Mulți oameni cu IBS se simt stresați odată ce se îmbarcă într-un avion de teamă că nu vor avea acces la o baie. Farhadi spune că anxioliticele sau alte medicamente pot calma persoanele care au anxietate în timpul călătoriilor.
Dacă preferați să nu luați medicamente, luați în considerare descărcarea unei aplicații de meditație sau a unui playlist de calmare pentru călătoria cu avionul.
Selectarea unui scaun pe culoar poate preveni, de asemenea, inevitabila anxietate care însoțește solicitarea vecinului să se trezească de mai multe ori pe parcursul zborului, astfel încât să puteți accesa o toaletă.
4. Începeți să luați un probiotic cu câteva zile înainte de călătorie
O provocare cu care se confruntă toți călătorii – dar în special persoanele cu IBS – este toxiinfecțiile alimentare.
„Expunerea la toxiinfecții alimentare poate duce la o aprindere a IBS”, notează Farhadi, ceea ce duce la efecte secundare neplăcute, inclusiv diareea călătorilor. O măsură care poate ajuta la prevenirea diareei este luarea unui probiotic.
„Chiar dacă nu sunteți un utilizator religios de probiotice în timp ce sunteți acasă, cu siguranță ar trebui să vă gândiți să luați una cu câteva zile înainte de a pleca și cât timp sunteți acolo pentru a preveni șansele de diaree a călătorilor – și, de asemenea, pentru a vă calma sindromul de colon iritabil. ”, spune Farhadi.
5. Păstrează-ți obiceiurile sănătoase
IBS poate fi exacerbată de stres și de o schimbare a rutinei. Dacă faceți exerciții regulate acasă, încercați să mențineți această rutină în loc atunci când sunteți pe drum.
Pentru Pauls, exercițiul este o necesitate.
„Mișcarea mă ajută să evit crizele de IBS, așa că mă asigur că există o sală de fitness care este deschisă suficient de devreme pentru ca să mă antrenez”, spune Pauls.
Aceeași strategie se aplică și somnului. Pentru a menține stresul scăzut, încercați să dormiți la fel ca și acasă.
6. Învață limba locală
A avea IBS înseamnă adesea să trebuiască să întrebi unde este baia sau dacă anumite feluri de mâncare au ingrediente care nu pot fi folosite pentru tine.
Dacă călătoriți într-un loc în care nu vorbiți limba locală, luați în considerare în prealabil să căutați cum să spuneți anumite lucruri.
A ști cum să spui „baie” și să pui întrebări simple legate de alimente poate ajuta la reducerea stresului asociat cu călătoriile cu IBS.
7. Fii flexibil cu strategia ta de călătorie IBS
Cel mai important, amintiți-vă că IBS afectează fiecare persoană în mod diferit. Chiar și pentru o singură persoană, diferite situații de călătorie pot provoca simptome diferite.
„Dacă călătorești pentru afaceri sau pentru o întâlnire și este stresant, s-ar putea să nu-ți poți bea nici măcar cafeaua, deoarece este foarte deranjantă pentru intestine”, spune Farhadi. „Dar dacă aceasta este pentru vacanță, s-ar putea chiar să poți mânca mâncare picant sau ceva ce nu poți mânca în alte momente.”
Fiecare experiență IBS poate varia, așa că abordați fiecare călătorie pregătit și cu o mentalitate flexibilă. Cu noroc, va duce la o excursie lipsită de erupții — și plină de distracție!
Jamie Friedlander este un scriitor și editor independent, cu un interes deosebit pentru conținutul legat de sănătate. Lucrarea ei a apărut în revista The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider și SUCCESS Magazine de la New York Magazine. Ea și-a primit diploma de licență de la NYU și diploma de master de la Medill School of Journalism de la Northwestern University. Când nu scrie, de obicei poate fi găsită călătorind, bând cantități mari de ceai verde sau navigând pe Etsy. Puteți vedea mai multe mostre din munca ei lawww.jamiegfriedlander.com și urmează-o mai departe social media.
Discussion about this post