Prezentare generală
Melatonina este un hormon natural produs în glanda pineală a creierului tău. Scopul acestui hormon este de a ajuta la reglarea ciclurilor de somn. Când se întunecă, creierul tău produce mai mult din această substanță chimică, ceea ce te ajută să te simți somnoros și să te pregătești pentru culcare. În timpul zilei, această substanță chimică este în esență latentă.
Chiar dacă melatonina este produsă în mod natural în creier, oamenii din întreaga lume iau suplimente de melatonină sub formă de lichide, gume, pastile și tablete masticabile. Aceste suplimente pot ajuta cu insomnie, cicluri de somn întrerupte și alte probleme legate de somn.
Melatonina pentru copii
Dovedită a fi sigură pentru adulți, melatonina poate fi o soluție – în
Când vine vorba de copii, melatonina poate fi de ajutor. Aproximativ 25% dintre copii au întârziere la apariția somnului, ceea ce înseamnă că durează mai mult pentru a adormi decât este considerat normal. Mulți părinți au folosit melatonina pentru a-și ajuta copiii să adoarmă mai repede.
Cercetările indică faptul că anumiți copii ar putea beneficia de melatonină mai mult decât alții, cum ar fi cei cu:
insomnie ADHD autism
Dacă copilul dumneavoastră este agitat noaptea, prima abordare este să folosiți tehnici de antrenament pentru somn, cum ar fi:
- Stabiliți și mențineți ore de culcare regulate, de rutină.
- Gestionați frecvența și durata somnului.
- Opriți dispozitivele electronice și luminile înainte de culcare.
- Abordați alte afecțiuni care afectează insomnia, cum ar fi anxietatea, alimentația și boala.
Toxicitate și efecte secundare
În
Când vine vorba de toxicitate, pare să fie sigur pentru utilizare pe termen scurt. Din cauza lipsei de cercetare, siguranța acestuia pentru utilizare pe termen lung este necunoscută.
Deși melatonina este sigură pentru majoritatea oamenilor, unii oameni pot avea efecte secundare dăunătoare sau complicații.
Dacă doriți să dați copilului dumneavoastră melatonină, trebuie să vă consultați mai întâi medicul pentru a determina doza adecvată. Efectele secundare la copii sunt rare, dar efectele secundare frecvente de la administrarea prea multă din acest supliment pot include:
- vise reale
- greaţă
- diaree
- ameţire
În ciuda faptului că melatonina pare a fi sigură, nu există studii pe termen lung ale melatoninei pe bebeluși sau copii. Prin urmare, nu există nicio modalitate de a ști dacă utilizarea prelungită va avea efecte secundare vizibile sau nesigure.
La pachet
Melatonina pare în general sigură și poate fi eficientă pentru anumiți adulți și copii cu tulburări de somn. Majoritatea studiilor care evaluează melatonina s-au concentrat pe adulți. În timp ce câteva studii au evaluat melatonina la copiii cu afecțiuni specifice care provoacă dificultăți de somn, majoritatea cercetărilor de până acum sunt preliminare și adesea neconcludente.
Dacă copilul dumneavoastră are dificultăți de somn, cel mai bun prim pas este să lucrați cu copilul dumneavoastră pentru a construi obiceiuri sănătoase de somn, cum ar fi un program de somn. Dacă acest lucru nu funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni. În funcție de situația individuală a copilului dumneavoastră, melatonina ar putea fi o opțiune care merită discutată.
Discussion about this post