Prevenirea alergiilor pe care o puteți încerca chiar acum

Prezentare generală

Dacă doriți să ameliorați sau să preveniți simptomele alergiei, iată câteva acțiuni pe care le puteți lua chiar acum, precum și câteva modificări mai permanente pe care le puteți face.

Controlați expunerea la alergeni în jurul casei dvs

Țineți ușile și ferestrele închise

Asta nu înseamnă să devii un închis. S-ar putea să întâmpinați briza blândă de la o fereastră deschisă, dar dacă sunteți alergic la iarbă, ambrozie sau copaci, deschiderea unei ferestre poate invita polenul în spațiul dvs. personal.

Înainte de a-ți aerisi casa, folosește o aplicație meteo pentru a verifica indicele zilnic de polen. Există și prognoze meteo pentru vânt. Țineți ușile și ferestrele închise în zilele în care indicele de polen pentru declanșarea alergiei este moderat sau ridicat, mai ales dacă vântul este puternic.

Utilizați un filtru de aer

Filtrele de aer sunt disponibile într-o gamă de dimensiuni și capacități, cu modele asemănătoare ventilatoarelor și încălzitoarelor electrice. Și funcționează în mod similar – principala diferență fiind că circulă aerul prin filtre.

Utilizarea unui filtru de particule de aer de înaltă eficiență (HEPA), adesea combinată cu un alt filtru, poate fi cea mai ușoară modalitate de a îmbunătăți calitatea aerului în casa dvs. sau în zonele principale de locuit.

Un filtru HEPA elimină particulele din aer, cum ar fi bucățile de polen și acarienii de praf.

Cumpărați purificatoare de aer și filtre.

Schimbați-vă filtrele în mod regulat

Filtrele de aer funcționează eficient doar atât de mult timp înainte ca filtrul să fie practic la capacitate maximă cu praf și particule.

Schimbați-vă filtrele la fiecare 30 până la 90 de zile, în funcție de severitatea alergiilor și dacă aveți animale de companie. Din nou, filtrele HEPA sunt concepute pentru a reduce praful, polenul, părul de animale de companie și alți alergeni.

De asemenea, poate doriți să faceți inspectarea conductelor de aer ale casei dvs. – și curățate, dacă este necesar – dacă bănuiți că au scurgeri sau sunt pline de contaminanți. Acest lucru va reduce și mai mult prezența declanșatorilor de alergie.

Aspirați regulat

Covorul poate prinde alergenii, așa că aspirați cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă aveți draperii grele, aspirați și acestea.

Dacă este necesar, alegeți un aspirator cu filtru HEPA.

De asemenea, nu neglijați curățarea regulată de praf a jaluzelelor, plintelor, ventilatoarelor de tavan, mobilierului și a altor suprafețe.

Rulați un dezumidificator

Pentru o alergie la mucegai, poate ajuta la menținerea nivelului de umiditate din casa dumneavoastră sub 50% pentru a preveni mucegaiul. Instalați un dezumidificator în subsol, una dintre cele mai comune locații în care se dezvoltă mucegaiul. Și dacă bănuiți mucegai în casa dvs., programați o inspecție a mucegaiului și apoi luați măsuri pentru a remedia problema.

O scurgere de apă în spatele pereților dvs., o inundație anterioară, o fundație cu scurgeri sau un acoperiș cu scurgeri pot crea medii favorabile creșterii mucegaiului.

Puteți folosi un monitor de umiditate, numit și higrometru, pentru a măsura nivelul de umiditate din încăperile din casa dvs.

Cumpărați monitoare de umiditate.

Îndepărtați plantele de interior

Unele plante de interior pot declanșa simptome de alergie. Aducerea lemnului de foc în casă este un alt declanșator.

Dacă începeți să strănutați sau să tusiți sau dacă aveți o picurare nazală sau o durere în gât după ce ați adus lemn de foc sau plante înăuntru, îndepărtați-le din casă și îndepărtați zona în care au fost depozitate pentru a vedea dacă simptomele dumneavoastră se ameliorează.

Prevenirea alergiilor și autoîngrijirea

Fă un duș și schimbă-ți hainele

Rețineți că atunci când intrați în contact cu polenul, mătreața sau alergenii de praf, aceștia se pot atașa de haine, piele și păr. Dacă simptomele sunt severe, scoateți-vă hainele după ce ați ajuns acasă și faceți un duș rapid pentru a vă împrospăta.

Ieși afară după ce plouă

Acest sfat este mai puțin despre evitarea declanșatorilor de alergii și mai mult despre profitarea acelor momente în care polenul tinde să fie mai scăzut (adică, după o furtună).

Un duș de ploaie bun poate să elibereze literalmente aerul pentru o perioadă de timp. Așa că acesta ar putea fi un moment bun pentru a face exerciții în aer liber, a tăia iarba sau a face niște grădinărit.

Acoperiți-vă brațele și picioarele

Dacă sunteți alergic la iarbă, copaci, plante sau anumite insecte, expunerea pielii poate duce la urticarie și mâncărime. Protejați-vă pielea purtând cămăși și pantaloni cu mâneci lungi. Acest lucru poate fi util pentru alergiile sezoniere și pentru dermatita alergică de contact.

Treceți la produse fără parfum

Uneori, un anumit gel de duș, șampon sau parfum parfumat induce simptome de alergie, în special erupții cutanate. Este posibil să fiți alergic sau sensibil la un ingredient. Reduceți numărul de produse pe care le utilizați pentru a identifica ceea ce declanșează și ce nu declanșează o reacție. Odată ce găsiți vinovatul, întrerupeți utilizarea.

Dacă sunteți sensibil la toate produsele parfumate, faceți un efort concertat pentru a utiliza produse de igienă personală fără parfum.

Bea băuturi calde

Alergenii pot crește, de asemenea, producția de mucus, provocând dureri în gât și tuse. Respirația aburului poate subțire mucusul și ameliora simptomele. Puteți obține aceeași ușurare dacă mâncați sau beți lichide fierbinți, cum ar fi ceaiuri, supe și bulion.

Ține-ți capul deasupra unui vas cu apă fierbinte și aburoasă până se răcește sau fă un duș fierbinte și stai în baia cu aburi. Dacă nu vă plac lichidele fierbinți, consumul de apă rece sau la temperatura camerei poate, de asemenea, subțire mucusul.

Purtați o mască de praf

O sensibilitate chimică poate produce, de asemenea, simptome de alergie. Puneți o mască de praf sau o mască de față similară înainte de a utiliza produse de curățare sau vopsea.

De asemenea, puteți reduce expunerea la alergeni acoperindu-vă fața în timp ce curățați praful și lucrați în curte.

Clătiți-vă nasul

Clătirea sinusurilor poate elimina alergenii și alți iritanți din nas, reducând simptomele alergiei. Adăugați ser fiziologic sau o soluție de apă sărată într-un vas neti sau într-un alt sistem de irigare nazală.

Pentru a vă crea propria clătire cu apă sărată:

1. Adăugați 1/2 linguriță de sare și 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu la 8 uncii de apă distilată sau apă fiartă care a fost răcită.

Pentru a vă clăti sinusurile:

1. Înclinați-vă capul în lateral și aplecați-vă peste o chiuvetă. Alternativ, puteți face acest lucru în timp ce stați sub duș.
2. Turnați încet soluția în nara superioară, astfel încât să se poată scurge în nara inferioară. Asigurați-vă că respiri pe gură în timp ce vă clătiți sinusurile.

De asemenea, puteți cumpăra soluții saline preparate.

Luați în considerare aceste 3 schimbări de rufe

Spălați lenjeria de pat și jucăriile umplute

Praful și alți alergeni se pot aduna pe lenjerie de pat, perne, pături și, în special, jucăriile umplute, deoarece țesăturile și articolele cu multe texturi au mai multe colțuri pentru ca praful să se adune.

Spălați aceste articole în apă fierbinte în mod regulat pentru a reduce alergenii și simptomele alergiilor. Spălați-vă lenjeria de pat o dată pe săptămână și celelalte articole din când în când.

Nu lăsa hainele în mașina de spălat

Pune hainele în uscător de îndată ce au terminat de spălat. Lăsarea hainelor în mașina de spălat pentru perioade prelungite de timp poate declanșa creșterea mucegaiului. Dacă lăsați din greșeală articole în mașina de spălat, spălați din nou aceste articole înainte de a le pune în uscător.

Rețineți că agățarea hainelor afară pentru a se usuca poate aduce alergeni de exterior în casa dvs.

Schimbați-vă detergentul de rufe

Ingredientele din detergentul de rufe și foile pentru uscător tind să rămână în hainele spălate. Unele dintre aceste ingrediente, fie că este vorba de coloranți, arome din detergent sau alte substanțe chimice, ar putea să vă irită pielea mult timp după ziua spălării rufelor.

Dacă aveți tendința de a experimenta dermatită de contact cu o erupție cutanată de contact, încercați:

• folosind un detergent lichid de rufe fara parfum, fara coloranti
• punând hainele printr-o clătire suplimentară cu apă
• renunțarea la foile pentru uscător, folosind o jumătate de cearșaf pe încărcătură sau folosind o alternativă, cum ar fi bile pentru uscător de lână

Alte metode care pot afecta alergiile

Obțineți camere pentru nefumători

Solicitați o cameră de nefumători atunci când rezervați un sejur la hotel și alegeți numai restaurante fără fum. Dacă vizitați un loc care permite fumatul, faceți un duș și spălați-vă hainele cât mai curând posibil.

Mediile cu fum pot declanșa rinită alergică – cu simptome familiare precum nasul înfundat și picurarea postnazală.

Luați în considerare sursele dvs. de căldură

Rețineți că fumul de la un șemineu cu lemne poate provoca, de asemenea, simptome de alergie. Luați în considerare surse alternative de căldură, cum ar fi încălzitoarele electrice și soluțiile temporare de izolare, cum ar fi folie de izolare pentru ferestre și perdele izolante, pentru a îmbunătăți retenția de căldură în casa dvs.

Acest lucru ar putea ajuta la reducerea nevoilor de ardere a lemnului, reducând astfel expunerea la fum.

Cumpărați folie izolatoare.

Schimbări majore la domiciliu

Unii oameni se confruntă cu simptome severe de alergie care nu se ameliorează. Într-un astfel de scenariu, ar putea fi timpul să luăm alte măsuri. Pentru anumite alergii persistente, măsurile mai agresive ar putea include schimbarea locului în care locuiți – fie prin modificarea acestuia, fie prin mutarea.

• Podele dure în loc de covor sau covoare. Puteți să vă gândiți să îndepărtați covorul și să îl înlocuiți cu podele dure, cum ar fi gresie, laminat sau lemn. Podelele dure pot diminua simptomele, deoarece aceste suprafețe sunt mai puțin susceptibile de a capta alergeni.
• Încălzitoare electrice sau pe gaz. În loc să vă bazați pe un șemineu sau pe o sobă cu lemne pentru căldură, utilizați un sistem de încălzire electric sau pe gaz dacă este posibil. Acestea nu creează cenușa și particulele pe care le fac focurile cu lemne.

Anunțați oamenii despre alergia dvs

Dacă știți sau bănuiți că aveți o alergie severă, este important să lucrați cu un alergolog, dacă este posibil. De asemenea, informați-vă furnizorii de servicii medicale. De exemplu, o reacție alergică la latex poate apărea după o procedură dentară, medicală sau chirurgicală.

Ar putea apărea chiar și în timp ce mănânci mâncare. Dacă aveți o alergie la latex nediagnosticată, puteți crede în mod eronat că sunteți alergic la un aliment care a fost manipulat de cineva care poartă mănuși de latex. Dacă aveți o alergie la latex, puteți experimenta și reacții încrucișate cu anumite alimente.

Comunicarea cu oamenii din viața ta vă poate ajuta să vă gestionați mai bine alergiile.

Purtarea unei brățări sau a unui colier de identificare medicală poate ajuta, de asemenea, să îi avertizeze pe alții asupra alergiei dvs., în cazul în care nu puteți comunica după un accident.

Ce poți face în continuare

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alergolog despre testarea alergiilor pentru a determina factorii declanșatori individuali. Medicul dumneavoastră poate efectua un test cutanat, care de obicei implică înțeparea pielii cu diferiți alergeni pentru a vedea dacă există o reacție. Sau pot comanda un test de sânge.

Testele de sânge pot căuta, de asemenea, un anticorp specific în sângele dumneavoastră din cauza unei alergii la un anumit alergen, care poate exclude sau confirma un anumit alergen. Pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor, un medic sau farmacist poate recomanda un antihistaminic adecvat sau injecții pentru alergii.