Un costum de saună este practic un trening impermeabil care păstrează căldura corpului și transpirația atunci când te antrenezi în timp ce îl porți. Pe măsură ce faci exerciții, căldura și transpirația se acumulează în interiorul costumului.
Potrivit unui studiu din 2018, exercițiile în costum de saună crește tensiunea fiziologică și induce pierderi mai mari de transpirație. Aceste condiții pot duce la deshidratare și boli legate de căldură.
Beneficiile unui costum de saună
Există o serie de costume de saună, cămăși și pantaloni disponibile pentru vânzare. Deși nu există cercetări clinice care să susțină afirmațiile lor, companiile care vând aceste costume sugerează beneficii precum pierderea în greutate și detoxifierea prin transpirație.
Rinichii și ficatul tău sunt cei mai buni detoxifianți ai corpului tău. Transpirația eliberează doar urme de toxine. De asemenea, pierderea în greutate în perioadele de transpirație abundentă se datorează în primul rând pierderii de lichide care ar trebui să fie completate pe măsură ce transpirați.
Dacă utilizați un costum de saună pentru pierderea rapidă în greutate, există unele riscuri grave.
Riscuri cu tehnicile de pierdere rapidă în greutate
Pentru a pierde rapid în greutate, oamenii folosesc adesea o combinație de echipamente, mediu și tehnici, cum ar fi:
- costume de saună
- exerciții viguroase
- medii calde, cum ar fi saunele sau băile de aburi
- reducerea aportului de lichide sau alimente
In conformitate cu
- reglare termică
- functia cardiovasculara
- functie renala
- hidratare
- activitate electrică
- echilibru electrolitic
- putere musculara
- rezistenta musculara
- compozitia corpului
Aceste efecte negative ar putea duce la afecțiuni potențial fatale, cum ar fi:
- hipertermie
- deshidratare
- mioglobinurie
- rabdomioliză
Costume de saună și NCAA
În 1997, trei luptători colegiali au murit în timp ce foloseau tehnici de slăbire rapidă, inclusiv făcând exerciții în medii calde în timp ce purtau costume de saună și limitând aportul de alimente și apă.
Ca răspuns la aceste decese, National Collegiate Athletic Association (NCAA) și-a revizuit liniile directoare care reglementează procedurile de cântărire și practicile de slăbire, inclusiv adăugarea de sancțiuni pentru nerespectare. Noile linii directoare au inclus interzicerea costumelor de saună.
Costume de saună și eczeme
Dacă vă confruntați cu o inflamație cronică din cauza eczemei, medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapii atât pentru hidratarea pielii, cât și pentru creșterea pătrunderii medicamentelor topice.
Potrivit Colegiului American de Osteopatică de Dermatologie (AOCD), aplicarea medicamentelor topice imediat după o baie mărește penetrarea de până la 10 ori.
AOCD sugerează că împachetările umede după băi pot ajuta, de asemenea. Împachetările umede se fac de obicei cu straturi, cum ar fi tifon, urmate de două seturi de pijamale – primul set este umed, iar al doilea uscat. Uneori, un costum de saună este folosit în locul pijamalelor uscate.
Deși costumele de saună pot promite beneficii precum pierderea în greutate și detoxifierea, aceste afirmații nu se bazează pe cercetări clinice. Exercițiile în costum de saună pot avea riscuri, cum ar fi hipertermia și deshidratarea.
Dacă observați simptome ale acestor afecțiuni, consultați imediat un medic. Când faceți exerciții sau transpirați într-un mediu fierbinte, evitați deshidratarea bea în timpul antrenamentului pentru a umple lichide.
Dacă sunteți în căutarea unor soluții de slăbire, discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră. Aceștia vă pot ajuta la elaborarea unui plan cu un echilibru între nutriție și exerciții fizice, care să vă satisfacă sănătatea actuală și nevoile specifice.
Discussion about this post