Prezentare generală
Ochiul uscat cronic poate fi o afecțiune frustrantă cu care să trăiți și vă poate afecta rutina zilnică normală.
A face câteva schimbări de bază în stilul de viață poate ajuta la creșterea umidității ochilor și la reducerea iritației. Urmând o rutină dimineața și înainte de culcare te poate ajuta să te asiguri că ochii tăi rămân lubrifiați pe tot parcursul zilei.
Uscăciunea persistentă poate duce la complicații precum vederea încețoșată, ulcere corneene și anxietate. De asemenea, poate îngreuna munca, conducerea sau citirea. Totuși, uscăciunea nu trebuie să aibă acest efect copleșitor.
Iată nouă ajustări simple pe care le puteți face dimineața și seara pentru a vă îmbunătăți simptomele.
1. Evitați folosirea uscătorului de păr
Folosirea unui uscător de păr poate accelera timpul de uscare a părului și poate reduce timpul de coafare. Dar, deși are un scop util, uscătorul de păr poate provoca, de asemenea, simptome de uscăciune a ochilor.
Aerul cald de la un uscător de păr vă poate face lacrimile să se evapore prea repede, declanșând simptomele. În plus, uscătoarele de păr pot agrava simptomele existente ale ochiului uscat.
Uscați-vă părul cu prosopul și lăsați-l să se usuce la aer înainte de coafare. Dacă trebuie să utilizați un uscător de păr, aplicați picături pentru ochi înainte de utilizare pentru a adăuga umiditate și umeziți din nou ochii la jumătate, dacă este necesar.
2. Folosiți picături pentru ochi înainte de culcare
S-ar putea să vă treziți cu simptome de ochi uscat, cum ar fi vederea încețoșată, roșeață și o senzație de mizerie în ochi. Uneori, acest lucru se întâmplă dacă pleoapele tale nu se închid complet în timp ce dormi.
Dacă aveți frecvent uscarea ochilor dimineața, aplicați picături pentru ochi în fiecare seară înainte de culcare. De asemenea, anumite tipuri de picături pentru ochi sau unguente lubrifiante sunt cel mai bine folosite înainte de culcare, deoarece sunt mai groase și vă pot încețoșa vederea.
3. Dormi cu un umidificator pe pat
Durerea, mâncărimea și iritația îți pot face dimineața să aibă un început prost.
Uneori, umiditatea scăzută din aer poate provoca simptome de uscăciune a ochiului. Dacă ochii tăi se simt mai rău dimineața, dormi cu un umidificator în dormitor.
Umiditatea scăzută poate face ca lacrimile să se evapore prea repede. Un umidificator adaugă umiditate aerului, ceea ce poate preveni uscarea ochilor și vă poate reduce simptomele.
4. Aplicați o compresă caldă
Aplicați o compresă caldă pe ochi timp de aproximativ 10 minute dimineața și seara pentru a ameliora simptomele cronice ale ochiului uscat.
Acest remediu nu numai că calmează iritația, dar ajută și la eliberarea uleiurilor în glandele pleoapelor. Acest lucru poate lubrifia și ușura iritația de la suprafața ochilor.
5. Spălați-vă pleoapele
Spălarea pleoapelor cu apă caldă și săpun sau șampon pentru copii dimineața și seara poate reduce, de asemenea, simptomele cronice ale ochiului uscat.
Această tehnică spălă ușor bacteriile care pot provoca blefarită. Această afecțiune se întâmplă atunci când glandele uleioase se înfundă, ceea ce duce la inflamarea pleoapelor. Ochiul uscat este un simptom al inflamației pleoapelor, împreună cu roșeață și mâncărime.
6. Scoateți mai devreme lentilele de contact
Utilizarea pe termen lung a lentilelor de contact este un alt factor care poate duce la uscarea cronică a ochiului. Purtarea lentilelor de contact concepute special pentru a vă ajuta ochii să rețină umezeala vă poate ajuta. De asemenea, ajută la îndepărtarea lentilelor mai devreme în timpul nopții.
În loc să purtați lentilele de contact între orele 7:00 și 23:00, de exemplu, scoateți-vă lentilele cu câteva ore mai devreme și purtați în schimb ochelari de vedere. De asemenea, nu dormi în lentilele tale, deoarece reduce cantitatea de oxigen pe care o primesc ochii.
7. Practică regula 20/20/20 dacă citești înainte de culcare
Cititul înainte de culcare este un ritual preferat de culcare pentru unii. Acesta ar putea fi singurul timp pe care îl aveți pentru a citi în timpul zilei, iar această activitate relaxantă poate induce somnul.
Dar citirea înainte de culcare poate contribui și la uscarea ochilor. Există tendința de a clipi mai puțin când citiți, ceea ce duce la o lubrifiere slabă a ochilor.
Pentru a preveni uscarea ochilor în timp ce citiți înainte de culcare, practicați regula 20/20/20. La fiecare 20 de minute, priviți departe de materialul de citit timp de 20 de secunde la un obiect aflat la 20 de metri distanță.
De asemenea, faceți un efort conștient să clipiți mai mult în timp ce citiți sau aplicați picături pentru ochi lubrifianți înainte de a vă ridica cartea.
8. Masează-ți ușor pleoapele
Vederea încețoșată dimineața este un alt semn al ochiului uscat cronic. A clipi de mai multe ori la trezire poate scăpa de neclaritate. De asemenea, ajută la masarea blândă a pleoapelor timp de câteva minute.
Un masaj vă poate stimula glandele lacrimale și ușura uscarea. De asemenea, vă puteți masa pleoapele înainte de culcare pentru a reduce simptomele ochiului uscat dimineața.
9. Începe-ți dimineața cu un pahar cu apă
Ungerea slabă a ochilor este, de asemenea, un semn de deshidratare ușoară. Dacă trăiți cu ochi uscat cronic, deshidratarea vă poate agrava simptomele.
Acest lucru se poate întâmpla dacă mănânci prea multe alimente sărate și nu bei suficiente lichide. În loc să-ți începi ziua cu o ceașcă de cafea, bea un pahar cu apă și bea 8 până la 10 pahare pe parcursul zilei.
Creșterea aportului de lichide și utilizarea lacrimilor artificiale poate ajuta la remedierea iritației, înroșirii și a altor simptome ale ochiului uscat cronic.
La pachet
Ochiul uscat cronic poate îngreuna sarcinile simple, mai ales dacă uscăciunea vă împiedică să lucrați, să conduceți sau să citiți. Dar stabilirea unei rutine sănătoase dimineața și seara poate ameliora simptomele.
Dacă simptomele nu se ameliorează, consultați medicul oftalmolog, un oftalmolog sau un optometrist. Este posibil să aveți nevoie de o picătură de ochi pe bază de rețetă pentru a trata ochiul uscat cronic și pentru a reduce riscul de complicații.
Discussion about this post