Această poziție de dormit înseamnă ceva sau este doar mai confortabilă?

Linguriţă

Una dintre cele mai cunoscute poziții de dormit ale cuplurilor, spooning-ul implică o persoană care acționează ca „lingura mare”, strângând-o pe cealaltă într-o îmbrățișare laterală.

„Poate fi un confort pentru mulți oameni să fie atât de aproape de partenerul lor”, spune dr. Gall. „Lingura mare” este probabil să se simtă protectoare față de partenerul lor, folosindu-și corpul pentru a crea un mediu sigur.

Doar o cincime dintre cupluri dorm de fapt în această poziție, conform unui sondaj realizat de compania hotelieră Travelodge.

Dormitul pe partea ta „este considerat cel mai confortabil [position] și mai bine pentru sănătatea ta”, notează dr. Gall.

Nu obstrucționează căile respiratorii la fel de mult ca în alte poziții, așa că este mai bine pentru respirația ta – o mană divină pentru orice sforăie. Și poate, de asemenea, ameliora durerile dimineții datorită faptului că vă oferă spatelui timp fără presiune.

Dar există unele dezavantaje.

Există șansa să vă afectați articulațiile prin cocoșarea umerilor și a genunchilor.

De asemenea, vă poate afecta tenul. Strângerea feței în pernă, spune dr. Gall, „poate trage pielea, ceea ce nu este bun pentru o piele plină și fără riduri”.

Apoi mai este partea de confort de luat în considerare. Nu există mult loc de mișcare sau de întindere și pentru unii se poate simți claustrofobic.

Lingura vrac

Când oamenii sunt într-o relație de ceva timp, ei pot trece la lingura liberă. În esență, este o versiune mai puțin restricționată a lingurii originale.

Poate credeți că această poziție înseamnă o problemă de relație, dar experții spun contrariul.

„Încă oferă această apropiere și reasigurare”, spune dr. Gall. „Dar există mai mult spațiu între voi, permițându-vă să respirați și să vă relaxați într-o poziție confortabilă.”

Lingură de urmărire

În loc să așeze lingura în centrul patului, lingura de urmărire este o poziție în care o persoană s-a deplasat într-o parte a patului, iar cealaltă pare să o „alunge”.

Se spune că acesta are câteva semnificații: că o persoană dorește să fie urmărită de cealaltă sau că aceeași persoană are nevoie de spațiu de la partenerul său.

În afară de o potențială cădere pe podea, aceasta vine cu aceleași urcușuri și coborâșuri ca și poziția obișnuită de linguriță.

Față în față, atingere

O poziție de dormit destul de explicită, aceasta implică ambii oameni în fața cu capul la același nivel și corpurile împletite.

Dormitul în acest fel sugerează că cei doi indivizi sunt incredibil de apropiați și, în general, fericiți în relația lor.

Dar, cu toată sinceritatea, probabil că acest lucru nu este ideal pentru un somn bun. La urma urmei, cine vrea ca cineva să-i respire în față timp de 8 ore?

Deci, este logic ca, într-un sondaj din 2014 realizat de Universitatea din Hertfordshire din Marea Britanie, doar 4% dintre cupluri au declarat că și-au petrecut noaptea unul față în față.

Față în față, fără atingere

Dacă dormiți unul față în față, dar nu vă atingeți, unii cred că ar putea exista o problemă în relație. Ambii parteneri își pot dori atenție unul altuia, dar nu reușesc să o acorde.

Pentru a combate acest lucru, experții recomandă să acordați prioritate ascultarii unii pe alții și să fiți deschiși și sinceri cu privire la sentimentele voastre.

Cu toate acestea, poate fi citită și ca o altă poziție numită pillow talk. Acesta este un semn că sunteți aproape și deschiși să împărtășiți lucruri unul cu celălalt.

Spate în spate, atingere

Cunoscut cu afecțiune sub numele de sărut pe spate, dormitul spate la spate în timp ce rămâneți în contact unul cu celălalt este văzut ca o poziție de dormit super relaxată.

Deși poate fi un semn de apropiere, este mai frecvent întâlnit la cuplurile care sunt împreună de mai puțin de un an.

Din nou, aceasta este o formă de somn lateral, astfel încât spatele tău se poate simți mai bine dimineața, în timp ce alte articulații suferă.

Spate în spate, fără atingere

Această poziție are și un nume alternativ drăguț: iubitorii de libertate.

Dormitul spate la spate cu un spațiu între ele ar putea indica conexiune și independență în relație. (În plus, s-ar putea să dormi mai bine.)

Dar dacă ați trecut brusc de la o poziție mai intimă la aceasta, poate fi necesar să discutați cu partenerul despre spațiul nou dezvoltat.

Poziția iubitorilor de libertate poate fi bună pentru corp, deoarece eliberează presiunea asupra organelor interne. Cu toate acestea, poate avea un impact negativ asupra spatelui și umerilor.

Leagăn

Cunoscută și sub denumirea de guriță, această poziție practic herubiană vede o persoană dormind pe spate, în timp ce cealaltă își sprijină capul pe pieptul primei persoane. Picioarele și brațele se „îmbrățișează” adesea.

La fel ca și lingura, aceasta este considerată a fi o postură de protecție cu un plus de pasiune.

Dar să fim realiști: nu este foarte confortabil. Este posibil ca cineva să ajungă cu membre rigide sau amorțite.

Acestea fiind spuse, dependența sa intensă de piele la piele poate elibera oxitocină, hormonul iubirii.

Suspans

Când ambii oameni stau întinși pe fiecare parte a patului, departe unul de celălalt, ei fac cliffhanger. Puncte bonus dacă un picior iese peste margine.

Pentru majoritatea oamenilor, acesta ar fi un semn că există o problemă reală în relație.

Dar dacă nu este desfășurat în mod agresiv, poate semnifica de fapt că ambii oameni sunt fericiți în ei înșiși și cu partenerul lor.

Cu toate acestea, un sondaj din 2014, efectuat pe peste 1.000 de persoane, a constatat că cu cât cuplurile dormeau mai departe, cu atât relația lor este mai proastă.

Păpuși de hârtie

Întindeți-vă pe spate lângă partener, fie ținându-vă de mână, fie atingându-i ușor brațul sau piciorul. Ce arata ca? Două păpuși de hârtie.

Această poziție ușor lemnoasă oferă oamenilor intimitate și șansa de a avea un somn decent.

Deși îi poate ajuta pe cei care se confruntă cu dureri de spate și probleme de circulație, fiți conștienți de faptul că unul sau amândoi poate ajunge să sforăiți, transformând o noapte liniștită într-una iritante.

Iar dacă te doare spatele mai mult în această postură dreaptă, pune perne sub genunchi pentru a alungi coloana vertebrală, spune dr. Gall.

Tetherball

Dacă amândoi vă place să dormiți în poziții complet diferite, dar doriți simultan un contact pe timp de noapte, încercați tetherball.

O persoană se ghemuiește într-o postură de tip minge, în timp ce cealaltă doarme pe spate, sprijinind o mână pe șoldul partenerului. Simplu.

Atingerea chiar și în cele mai mici moduri poate afecta o relație, potrivit unui sondaj din Marea Britanie.

De fapt, 94% dintre cuplurile care au dormit în timp ce se atingeau au declarat că se simt fericiți de relația lor, comparativ cu 68% care nu s-au atins.

Îmbrățișare cu picior

O a doua postură pasională este îmbrățișarea piciorului. Indiferent dacă picioarele tale se ating din când în când sau picioarele tale sunt complet împletite, această poziție cere intimitate.

Dacă amândoi o faceți, acesta este un semn bun. Dar dacă o singură persoană este în îmbrățișarea piciorului, poate exista un ușor dezechilibru în relație.

Îmbrățișarea piciorului permite ambelor persoane să doarmă pe spate, pe lateral sau pe față, dându-le libertatea de a găsi ceea ce este cel mai confortabil pentru ei.

Zoster

Un nume ciudat, știm, dar poate fi destul de confortabil.

Poziția implică amândoi întinși pe spate și o persoană să-și aseze capul pe umărul celuilalt.

Potrivit experților în somn, este un simbol al înțelegerii și al încrederii cu o persoană dispusă să acționeze ca protector.

Amânare în stomac

A dormi pe burtă nu este o poziție foarte sănătoasă pentru majoritatea. Când faci asta cu un partener, poate simboliza o lipsă de încredere și un grad de vulnerabilitate.

Individual, poate doare și el.

„Aceasta este de fapt una dintre cele mai rele poziții pentru a provoca dureri de spate, deoarece exercită presiune asupra coloanei vertebrale”, spune Neil Robinson, ofițer șef de somn la producătorul de paturi Sealy UK.

Durerea poate duce în mai multe moduri, explică Robinson. Somnul frontal „îngreunează menținerea unei poziții neutre a coloanei vertebrale și poate forța regiunea lombară (regiunea inferioară a coloanei vertebrale) să se îndoaie dincolo de limitele sale obișnuite”.

În plus, „înseamnă că ești forțat să-ți întorci capul în oricare parte pentru a respira, ceea ce provoacă răsucirea coloanei vertebrale a gâtului”.

Dacă îți place să dormi așa, există o modalitate de a evita unele dureri: Robinson recomandă să stai întins cu o pernă sub burtă pentru a-ți alinia mai bine coloana vertebrală.

Încurcătură

O poziție destul de intensă, încurcătura se vede aparent rar. Când apare, de obicei este imediat după o situație intima sau la începutul unei noi relații.

Poate fi descris doar așa: o îmbrățișare extrem de strânsă, dar întinsă. Cu alte cuvinte, nu prea mult spațiu de respirație.

În timp ce încurcătura este în regulă din când în când, incidentele pe termen lung vă pot determina să vă regândiți cât de dependenți sunteți unul de celălalt.

Nod care se desface

Aceasta începe cu încurcătura menționată mai sus și în cele din urmă se desface, astfel încât fiecare persoană să poată dormi cum vrea.

Este considerată a fi o poziție mai sănătoasă decât încurcătura, deoarece este în părți egale intime și independente.

Cu toate acestea, acest lucru este probabil să fie văzut doar în cuplurile care sunt împreună de ceva vreme.

Stea de mare

Dormitul în poziția de stea de mare (aka porc spațial) – întins pe tot patul – singur poate fi benefic; atât pentru calitatea somnului, cât și pentru starea corpului tău.

Stelele de pescar raportează că sunt cei mai probabil să se trezească simțindu-se înviorați, notează Robinson.

Această postură poate diminua, de asemenea, durerile de spate, deoarece „ajută la distribuirea greutății pe cea mai largă suprafață a corpului, menținând în același timp coloana vertebrală într-o poziție neutră”.

Cei care se confruntă cu arsuri la stomac pot vedea și simptome îmbunătățite, adaugă Robinson, deoarece steaua de mare „previne alunecarea acidului din stomac în esofag în timpul nopții”.

Dar poate agrava sforăitul sau simptomele apneei în somn. Și dacă este efectuată cu o altă persoană în pat, poate semnifica egoism.

Soldat

Imaginează-ți că un ofițer militar ți se spune cum să dormi și ești garantat să stai pe spate, cu brațele poziționate drept în jos, lângă corp.

Poziția de soldat poate exacerba sforăitul și nu este considerată a fi deosebit de confortabilă. Dar 11% dintre americani o fac, conform unui sondaj la nivel național al Better Sleep Council.

Fetal

Aproape jumătate dintre americani dorm ca un copil literal, conform aceluiași sondaj. Și mulți spun că este cea mai confortabilă poziție în care să-ți petreci noaptea.

În timp ce îndoiala este confortabilă, a face acest lucru prea strâns poate pune presiune pe partea inferioară a spatelui și presiune pe abdomen.

Pentru a atenua aceste efecte, încercați să vă îndreptați puțin corpul. Punerea unei perne între genunchi vă poate ajuta și șoldurile.

Linia de jos

Când vine vorba de pozițiile de dormit, se poate spune că ar trebui să iei orice semnificație mai profundă cu un praf de sare.

Ascultați beneficiile și dezavantajele pentru sănătate, deoarece acestea tind să fie susținute de știință – dar nu vă stresați cu privire la dispariția iminentă a relației voastre.

S-ar putea să prioritizați confortul față de apropierea pe timp de noapte și nu este nimic în neregulă cu asta.

Lauren Sharkey este jurnalist și autoare specializată în problemele femeilor. Când ea nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperă răspunsurile la întrebările tale de sănătate. Ea a scris, de asemenea, o carte care prezintă tinere activiste de pe tot globul și în prezent construiește o comunitate de astfel de rezistenți. Prinde-o Stare de nervozitate.