Dacă aveți alergii sezoniere, știți că acestea pot fi provocatoare. Strănut, mâncărimi la ochi, congestie nazală și presiunea sinusurilor – aceste simptome pot deveni greu de tolerat.
Probabil că ați folosit multe soluții fără prescripție medicală (OTC) pentru a încerca să diminuați aceste simptome sezoniere și poate doriți să încercați altceva. Există dovezi că soluțiile complet naturale vă pot ușura simptomele.
Fie că se numește febră a fânului, rinită alergică sau alergii sezoniere, numeroase medicamente – atât pe bază de rețetă, cât și OTC – sunt disponibile pentru a ajuta la combaterea acestor simptome asemănătoare răcelii. Dar unele dintre aceste medicamente au propria lor listă lungă de efecte secundare.
Înțelegerea modului în care funcționează antihistaminicele vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cum antihistaminicele naturale pot fi un aliat în timpul sezonului alergiilor.
Cum acționează antihistaminicele?
Alergiile dumneavoastră sunt un răspuns imun la o substanță altfel inofensivă. Această substanță – fie că este vorba de polen, mătreață de animale sau praf – intră în contact cu celulele din membranele mucoase ale nasului, gurii, gâtului, plămânilor, stomacului și intestinelor. La o persoană cu alergii, acest lucru ajunge să declanșeze eliberarea histaminei chimice.
Histamina este o parte a sistemului imunitar care provoacă toate simptomele pe care le asociați cu alergiile – strănutul, mâncărimea și simptomele asemănătoare răcelii care nu vă plac. Antihistaminicele blochează activitatea histaminei, încercând să oprească reacția alergică.
Multe medicamente pentru alergii de pe rafturile farmaciei locale funcționează ca antihistaminice. Dar există și anumite alimente și extracte de plante care pot bloca în mod similar efectele histaminei.
1. Urzica
O plantă comună în medicina naturistă, urzica, poate fi, de asemenea, un antihistaminic natural. Într-un studiu din 2000, 58% dintre participanți și-au găsit simptomele ameliorate prin utilizarea urzicilor liofilizate, iar 69 de participanți l-au evaluat mai bine decât placebo.
Urzica se gaseste online si la magazinele naturiste. Participanții la studiu în cauză au folosit 300 de miligrame (mg) în fiecare zi.
Cumpărați online suplimente de urzică.
2. Quercetina
Quercetina este un antioxidant care se găsește în mod natural în ceapă, mere și alte produse.
A
Puteți cumpăra quercetină ca supliment sau pur și simplu adăugați mai multe alimente bogate în quercetină în dieta dumneavoastră (alegerea mai bună dintre cele două).
Cumpărați online suplimente de quercetină.
3. Bromelaină
Bromelaina este un compus cel mai frecvent găsit în ananas, dar îl puteți găsi și sub formă de supliment. Se spune că este eficient în tratarea detresei respiratorii și a inflamației asociate cu alergiile.
Un studiu din 2000 sugerează să luați între 400 și 500 mg de trei ori pe zi.
Se recomandă consumul de bromelaină prin consumul de ananas.
Cumpărați online suplimente de bromelină.
4. Unt
Butterbur este o plantă de mlaștină care face parte din familia margaretelor, întâlnită în toată Europa și în regiunile din Asia și America de Nord.
Alte
Butterbur poate fi luat ca extract de ulei sau sub formă de pastile.
Când aveți alergii, ușurarea poate părea că nu este la îndemână. Prin combinarea remediilor naturale cu îngrijirea de sine adecvată și evitarea alergenilor (când este posibil), puteți găsi ameliorarea simptomelor alergice. Dieta adecvată și exercițiile fizice vă pot ajuta sistemul imunitar să funcționeze la cele mai înalte niveluri.
De asemenea, rețineți că, deși sursele alimentare ale acestor antihistaminice sunt naturale și sigure, suplimentele nu sunt reglementate în Statele Unite. Așadar, asigurați-vă că le obțineți din surse de calitate și consultați-vă medicul înainte de a utiliza suplimente.
De unde pot obține quercetină?
- Quercetina se găsește în grapefruit, mere și bame.
- Este disponibil ca supliment sub formă de pastile și tablete, dar încercați mai întâi să optați pentru surse naturale.
Discussion about this post