Când devii anxios, inima ta poate începe să bată cu putere, scenariile cele mai nefavorabile îți pot trece prin minte și te poți trezi că nu poți dormi sau dormi prea mult.
Acestea sunt unele dintre cele mai cunoscute simptome ale anxietății.
Dar s-ar putea să te trezești și cu contracții musculare. Acestea pot apărea oriunde pe corp – de la ochi până la picioare.
Aflați de ce anxietatea vă poate provoca zvâcnirea mușchilor și cum să o tratați și să o preveniți.
Ce este tremurul anxietății?
Schimbările anxioase sunt un potențial simptom al anxietății. Nu toți cei care suferă de anxietate se confruntă cu smulgerea anxietății ca simptom.
Convulsii sunt atunci când un mușchi sau un grup de mușchi se mișcă fără ca tu să încerci să-l miști. Aceasta poate fi o mișcare mică sau o mișcare mai mare, smucitură.
Convulsii anxioase pot afecta orice mușchi ai corpului și orice număr de mușchi la un moment dat. Poate dura câteva secunde sau mult mai mult.
La unii oameni, crizele anxioase pot apărea la nesfârșit.
Mușchii ochilor sunt în mod obișnuit afectați de convulsii anxioase.
Schimbările anxioase se înrăutățesc adesea atunci când încerci să dormi, dar de obicei se oprește în timp ce dormi.
De asemenea, se înrăutățește adesea pe măsură ce anxietatea ta se înrăutățește. Cu toate acestea, poate dura ceva timp pentru ca anxietatea să dispară după ce deveniți mai puțin anxios.
Ce cauzează spasme de anxietate?
Anxietatea determină sistemul tău nervos să elibereze neurotransmițători, care sunt substanțe chimice pe care corpul tău le folosește pentru a trimite mesaje între neuroni sau între neuroni și mușchi.
Unele tipuri de neurotransmițători vor „spune” mușchilor tăi să se miște. Când aveți anxietate, neurotransmițătorii pot fi eliberați chiar și atunci când nu există un motiv clar pentru ei. Acesta este ceea ce poate provoca spasme de anxietate.
Un alt motiv pentru care anxietatea poate provoca contracții musculare este faptul că vă poate face să vă hiperventilati. Spasmele musculare este un simptom al hiperventilației.
Cum este diagnosticată convulsii anxioase?
Dacă spasmele se întâmplă pe termen lung sau interferează cu viața de zi cu zi, medicul dumneavoastră vă poate ajuta. Pentru a vă diagnostica starea, ei vor lua mai întâi un istoric medical, care va include:
- întrebări despre simptomele dumneavoastră
- când au început simptomele
- detalii despre zvâcnire
Dacă, de asemenea, vă confruntați cu anxietate cu spasme, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră. Acest lucru ar putea fi suficient pentru a vă diagnostica cu spasme legate de anxietate. Cu toate acestea, ar putea face în continuare teste pentru a exclude alte condiții.
Aceste teste pot include:
- teste de sânge pentru a căuta probleme cu electroliți sau probleme cu tiroida
- o electromiogramă (EMG), care analizează cât de bine funcționează mușchii tăi
- o scanare CT sau RMN a creierului sau a coloanei vertebrale
- un test de conducere nervoasă, pentru a vedea dacă nervii tăi funcționează corect
Dacă aveți anxietate și pot fi excluse alte cauze potențiale ale spasmei, medicul dumneavoastră vă va putea diagnostica probabil cu spasme de anxietate.
Care sunt opțiunile de tratament pentru spasmele anxioase?
Tratarea anxietății este cel mai bun mod de a trata smulgerea anxietății.
Dacă un medic crede că spasmele dumneavoastră este cauzată de anxietate, vă poate trimite la un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog. Ele pot face un diagnostic mai aprofundat al anxietății tale și te pot ajuta să găsești cea mai bună opțiune de tratament.
Tratamentele pentru anxietate pot include:
- psihoterapia, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, care se concentrează pe schimbarea modelelor de gândire și reacții negative
- medicamente, cum ar fi antidepresivele (care pot trata, de asemenea, anxietatea) sau medicamentele anti-anxietate
În cele mai multe cazuri, spasmele în sine nu necesită tratament. Cu toate acestea, remediile casnice și măsurile preventive pot fi de ajutor.
Există măsuri preventive care ar putea ajuta la oprirea crizelor anxioase?
O modalitate prin care puteți ajuta la prevenirea spasmelor anxioase este să preveniți anxietatea în primul rând.
Alte măsuri preventive previn convulsiile în sine, în timp ce unele măsuri ajută la prevenirea atât a anxietății, cât și a convulsiilor în general.
Pentru a ajuta la oprirea spasurilor anxioase:
- Mâncați o dietă sănătoasă. Având cantitatea potrivită de sare și micronutrienți, mușchii tăi sunt mai puțin susceptibili de a se contracta. O dietă sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la reducerea anxietății.
- Dormi între 7 și 8 ore pe noapte.
- Evitați băuturile energizante sau cofeina. Ele pot agrava atât convulsiile, cât și anxietatea.
- Faceți exerciții fizice regulate. Ajută la reducerea anxietății și la tonifierea mușchilor, ceea ce îi face mai puțin probabil să se zvâcnească.
- Bea apă. Deshidratarea poate duce la anxietate ușoară și poate face mușchii să se zvâcnească.
-
Reduceți stresul cât mai mult posibil.
- Evitați drogurile și alcoolul.
- Încercați metode de relaxare precum relaxarea musculară progresivă. Pentru a face acest lucru, încordați-vă, apoi relaxați-vă mușchii câte un grup, făcându-vă drum de la degetele de la picioare la cap (sau invers).
- Ignoră zvâcnirea. Acest lucru poate fi greu, dar îngrijorarea poate duce la mai multă anxietate. Acest lucru poate înrăutăți zvâcnirea.
Contracțiile musculare cauzate de anxietate pot fi îngrijorătoare, dar de obicei sunt un simptom inofensiv. De fapt, încercarea de a ignora spasmele este o modalitate de a vă reduce anxietatea, ceea ce poate reduce spasmele.
Convulsii de anxietate se înrăutățesc de obicei pe măsură ce anxietatea crește, dar poate dura ceva timp pentru a se diminua odată ce vă reduceți anxietatea.
Dacă fie anxietatea, fie spasmele interferează cu viața de zi cu zi, discutați cu un medic despre opțiunile de tratament.
Discussion about this post