8 sfaturi pentru gestionarea menopauzei cu diabet zaharat de tip 2

Menopauza și diabetul

Pe măsură ce ajungi la 30 de ani și mai mult, corpul tău produce mai puțini hormoni estrogen și progesteron. Acești hormoni îți reglează menstruația. Ele afectează, de asemenea, modul în care celulele dumneavoastră răspund la insulină, hormonul care mută glucoza (zahărul) din fluxul sanguin în celule.

Pe măsură ce nivelurile de estrogen și progesteron cresc și scad în timpul tranziției la menopauză, nivelul zahărului din sânge poate crește și scade. Nivelul ridicat de zahăr din sânge necontrolat poate duce la complicații ale diabetului, cum ar fi afectarea nervilor și pierderea vederii.

Unele dintre modificările care apar în corpul dumneavoastră în timpul menopauzei vă expun un risc mai mare de diabet de tip 2:

• Metabolismul tău încetinește și nu arzi calorii la fel de eficient, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
• O mare parte din greutatea pe care o câștigi se află în burtă. Având mai multă grăsime pe burtă, corpul tău este mai rezistent la efectele insulinei.
• Corpul tău eliberează insulină mai puțin eficient.
• Celulele tale nu răspund la fel de bine la insulina pe care o produci.

Diabetul poate agrava unele simptome ale menopauzei și invers. De exemplu, bufeurile îngreunează somnul. Lipsa somnului vă poate afecta controlul zahărului din sânge.

Uneori, cele două condiții se compun reciproc. Menopauza provoacă uscăciune vaginală, ceea ce poate face sexul mai dureros. Diabetul poate afecta nervii din vagin, făcând mai greu să simți plăcere și să ajungi la orgasm.

Iată opt sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați menopauza atunci când aveți diabet de tip 2.

1. Verificați-vă glicemia des

Fluctuarea nivelului de hormoni poate provoca fluctuații ale glicemiei. Verificați nivelul zahărului din sânge mai des decât de obicei. Păstrați o evidență a citirilor dvs. pentru a le împărtăși medicului dumneavoastră.

2. Ajustați-vă medicamentele pentru diabet

Dacă glicemia crește din cauza modificărilor hormonale sau a creșterii în greutate, consultați medicul care vă tratează diabetul. Este posibil să fie nevoie să creșteți doza de medicamente sau să adăugați un alt medicament pentru a vă menține nivelurile constante.

3. Ai grijă de tine

A mânca bine și a rămâne activ sunt întotdeauna importante pentru gestionarea diabetului, dar acest lucru este valabil mai ales în timpul menopauzei. Mai multă creștere în greutate în acest timp poate face diabetul mai greu de gestionat.

Mănâncă o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să fiți activ timp de cel puțin 30 de minute pe zi pentru a preveni o creștere mai mare în greutate și pentru a vă gestiona diabetul.

4. Gestionează-ți riscurile cardiace

Bolile cardiovasculare sunt mai frecvente la persoanele cu diabet de tip 2. După menopauză, riscul de boli de inimă crește și el.

Este important să faci tot ce poți pentru a gestiona riscurile de boli de inimă pe care le poți controla. Mâncați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice, slăbiți dacă sunteți supraponderal și medicul vă recomandă să faceți acest lucru și renunțați la fumat.

De asemenea, verificați-vă tensiunea arterială des. Dacă este mare, întrebați-vă medicul despre modificările stilului de viață sau despre medicamentele care să vă ajute să o reduceți.

Consultați-vă medicul pentru controale regulate ale colesterolului. Luați medicamente pentru scăderea colesterolului dacă aveți nevoie de ele pentru a vă aduce nivelurile într-un interval sănătos.

5. Întrebați despre terapia hormonală

Terapia de substituție hormonală (HRT) poate ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne și uscăciunea vaginală. Cercetările constată că HRT îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la insulină – răspunsul organismului la insulină – la persoanele cu diabet de tip 2.

HRT vine cu riscuri, inclusiv accident vascular cerebral, cheaguri de sânge și cancer de uter și sân. Întrebați-vă medicul dacă beneficiile administrării HRT depășesc riscurile pe baza antecedentelor personale și familiale de boli de inimă și cancer.

Și cu cât începi mai devreme, cu atât mai bine. Administrarea TSH la începutul menopauzei pare a fi cea mai sigură.

6. Păstrează-ți viața sexuală

Nu renunta la a avea o viata amoroasa sanatoasa. Dacă aveți uscăciune vaginală sau bufeuri de la menopauză și o lipsă de dorință din cauza diabetului, consultați-vă ginecolog-obstecul.

Un lubrifiant vaginal sau estrogen va ușura uscăciunea și va face sexul mai confortabil. S-ar putea să mergi pe HRT dacă medicul tău spune că este sigur pentru tine.

7. Verificați-vă greutatea

Există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni creșterea în greutate în timpul menopauzei. Reglați-vă aportul de calorii și exercițiile fizice pentru a se potrivi noului dvs. metabolism. Consultați un dietetician pentru sfaturi despre cum să slăbiți dacă un medic vă sfătuiește să faceți acest lucru.

8. Urmăriți infecțiile urinare

Nivelul ridicat de zahăr din sânge creează un mediu favorabil bacteriilor care provoacă infecții ale tractului urinar (ITU). Scăderea estrogenului în timpul menopauzei crește și mai mult riscul pentru una dintre aceste infecții.

Dacă aveți simptome precum nevoia urgentă de a merge, arsuri când faceți pipi sau urină urât mirositoare, medicul dumneavoastră vă poate testa pentru o ITU. Veți fi tratat cu un antibiotic dacă testul este pozitiv.

Dacă aveți de-a face cu menopauză și diabet de tip 2 în același timp, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona simptomele.

Lucrați cu o echipă de asistență medicală care include medicul dumneavoastră de asistență medicală primară, OB-GYN și un endocrinolog. Anunțați doctorii dumneavoastră dacă aveți simptome deranjante.

Menținerea diabetului și a simptomelor menopauzei sub control nu vă va ajuta doar să vă simțiți mai bine. De asemenea, veți preveni complicații precum bolile de inimă, leziunile nervilor și pierderea vederii.