6 baie de baie pentru a vă ajuta să prindeți niște Zzz

6 retete de incercat

1. Reziliență în baie

Rețeta de mai jos a fost creată de Annee de Mamiel, acupuncturist, aromaterapeut și facialist holistic de vindecare, pentru calmare și împământare.

Ingrediente

• lumanari fara parfum
• bețișor parfumat
• 1 cană săruri de baie la alegere
• pânză de muselină
• 1 cană de ovăz coloidal sau de ovăz rulat jumbo
• crenguță de rozmarin

Directii

1. Creați starea de spirit aprinzând lumânări (neparfumate nu vor interfera cu alte arome).
2. Tămâie ușoară netoxică, la alegere, într-un arzător de tămâie rezistent la foc.
3. Rulați baia la o temperatură sigură.
4. Adăugați sărurile de baie.
5. Înfășurați ovăzul într-o cârpă de muselină și legați-l cu sfoară și o crenguță de rozmarin. Puneți în apă și amestecați pentru a deveni lăptos.
6. Petreceți 20 până la 30 de minute în baie.
7. Practicați un exercițiu de respirație blând.
8. După uscare ușor cu prosopul, aplicați ulei de masaj pe piele.

2. Mușețel Heaven Bath Soak

S-ar putea să fii familiarizat cu ceaiul de mușețel, dar poate nu știi că această margaretă poate face minuni într-o baie. În plus, mușețelul poate ajuta digestia, calmează mintea, favorizează somnul și reduce anxietatea.

„Mușețelul este, de asemenea, răcoritor și liniștitor pentru piele și este foarte util pentru calmarea ochilor iritați și obosiți. În plus, dacă bei o ceașcă în timp ce ești la baie, creierului tău o doză de apigenina, care se leagă de receptorii care reduc anxietatea și promovează somnul”, spune herbalistul Pamela Spence.

„Cea mai bună parte este că multe dintre substanțele chimice din musetel sunt prezente în aromă, ceea ce îl face un candidat excelent pentru utilizare în baie”, adaugă Spence.

Ingrediente

• 3 pliculete de ceai de musetel

Directii

1. Pune două plicuri de ceai de mușețel într-o cană cu apă fierbinte și lasă 10 minute la infuzat.
2. Rulați baia la o temperatură sigură.
3. Turnați infuzia de apă fierbinte și mușețel în apa de baie.
4. Odată ce pliculețele de ceai de mușețel s-au răcit, așezați-vă pe ochi.
5. Utilizați al treilea pliculeț de ceai pentru a crea o ceașcă de ceai de musetel pe care să o sorbiți în timp ce vă aflați în baie.

3. Petal Pink Baie Înmuiere

Pentru o experiență de baie liniștitoare, dulce și uimitoare din punct de vedere vizual, încercați această combinație aproape de deșert de suc de sfeclă, lapte, miere și vanilie. „Vanilia ajută la somn, iar scorțișoara reduce tensiunea arterială”, spune Kubicka.

Ingrediente

• 1/2 cană de lapte sau o alternativă de lapte, cum ar fi laptele de ovăz
• 2 linguri. Miere
• 1 cană Epsom sau sare de mare
• 1/2 cană suc de sfeclă roșie
• 1/2 linguriță. extract natural de vanilie
• 1 lingura. ulei de cocos
• pumn de petale de flori

Directii

1. Rulați baia la o temperatură sigură.
2. Adăugați mierea, sarea, sucul de sfeclă, extractul de vanilie și uleiul de cocos.
3. Puneți petalele.
4. Întinde-te pe spate timp de 25 de minute cu muzică relaxantă.

4. Summer Garden Baie Imbibere

Puțin miros de mușețel, mentă, lavandă și portocale ca la o petrecere în grădină într-o după-amiază de vară. „Scopul acestei băi este de a reduce tensiunea din corp și minte. Lavanda este o aromă relaxantă care poate ajuta la reducerea stresului și a insomniei”, spune Kubicka.

Ingrediente

• 2 pliculete de ceai de musetel
• 2 plicuri de ceai de menta
• 1/2 cană sare Epsom sau sare de mare
• 1 portocală, feliată
• 2 picături de ulei esențial de lavandă
• 1 lingura ulei purtător la alegere
• frunze de menta

Directii

1. Rulați baia la o temperatură sigură.
2. Aprindeți o lumânare parfumată relaxantă la alegere.
3. Adăugați uleiul esențial de lavandă diluat în 1 linguriță. ulei purtător. Fiți atenți – acest lucru va face baia alunecoasă.
4. Adăugați pliculețele de ceai, sare și portocala tăiată felii.
5. Întinde-te pe spate timp de 25 de minute în tăcere.

6. Medita.

5. Înmuiere pentru baie de ovăz și lavandă

Pentru a-l menține simplu, dar luxos în același timp, o combinație de ovăz și lavandă face treaba.

„Ovăzul este un plus grozav pentru o baie, făcându-l să se simtă instantaneu indulgent și îți lasă pielea netedă. Ovăzul ajută, de asemenea, la reducerea mâncărimii, a pielii iritate, care se poate simți adesea mult mai rău noaptea, ajutându-vă să dormiți mai bine”, spune Spence.

Ingrediente

• 1/2 cană de ovăz
• 5 picături de ulei esențial de lavandă
• 2 lingurite ulei purtător la alegere
• ciorap curat

Directii

1. Adăugați 1/2 cană de ovăz într-o șosetă curată.
2. Legați ciorap în jurul robinetului, lăsând ovăzul să atârne în apă.
3. Rulați baia la o temperatură sigură.
4. Se amestecă 5 picături de ulei esențial de lavandă la 2 lingurițe. ulei purtător și se adaugă la baie.
5. Odată ce baia este plină, strângeți șoseta până când vedeți că apa devine ușor lăptoasă.
6. Întinde-te pe spate și relaxează-te.

6. Înmuiere pentru baie cu flori din pădure

Creat de Niko Dafkos și Paul Firmin, fondatorii brandului de lumânări, parfumuri și articole pentru casă, Earl of East, acest înmuiat îmbină parfumul floral al lavandei cu tămâia lemnoasă pentru o aromă bine rotunjită și o experiență calmantă.

Ingrediente

• 1/4 cană sare Epsom
• 1 lingura. sare de mare moartă
• 2 lingurite bicarbonat de sodiu
• 1 picătură de ulei esențial de lavandă și 1 picătură de tămâie
• 1 lingura ulei purtător la alegere

Directii

1. Amestecați sărurile și bicarbonatul de sodiu împreună cu o lingură folosind un bol mare.
2. Rulați baia la o temperatură sigură.
3. Se amestecă uleiurile esențiale în 1 lingură. ulei purtător.
4. Adăugați sărurile și amestecați bine.
5. Turnați amestecul în baie.

În timp ce cercetările sugerează că există beneficii pentru sănătate, Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu monitorizează și nu reglementează puritatea sau calitatea uleiurilor esențiale. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să utilizați uleiuri esențiale. Asigurați-vă că cercetați calitatea produselor unui brand. Fă întotdeauna un test de plasture înainte de a încerca un ulei esențial nou.

Înmuiați-vă drumul spre a dormi

Pentru acele perioade dificile în care somnul nu vine cu ușurință, o înmuiere care induce somnul este un ritual ideal pe care să-l ai în cutia ta de instrumente de wellness. Căldura liniștitoare cuplată cu aceste ingrediente calmante vă va face gata de stingerea luminii în cel mai scurt timp.

Odată ce ați stăpânit câteva rețete, puteți să vă stilați propriile preparate combinând sărurile, uleiurile și aromele preferate. De asemenea, puteți păstra sărurile într-un recipient de sticlă ermetic pentru a le folosi mai târziu.

Creați-vă propriul sanctuar de baie și înmuiați-vă!

Elizabeth Bennett este o jurnalistă britanică care acoperă frumusețe, sănătate și bunăstare. Lucrările ei au apărut în ELLE, Refinery 29, Marie Claire și Women’s Health.