Ce este tensiunea arterială scăzută?
Tensiunea arterială scăzută, numită și hipotensiune arterială, înseamnă lucruri diferite pentru diferiți oameni.
O valoare normală a tensiunii arteriale este de obicei între 90/60 și 120/80 milimetri de mercur (mm Hg), dar numerele din afara acestui interval pot fi totuși OK.
O citire sănătoasă a tensiunii arteriale pentru corpul tău se bazează pe:
- istoricul medical
- vârstă
- starea generala
Medicul dumneavoastră vă poate diagnostica cu tensiune arterială scăzută dacă citirea este sub 90/60 mm Hg și aveți alte simptome, inclusiv:
- vedere încețoșată
- confuzie sau probleme de concentrare
- ameţeală
- leșin
- amețeală
- greață sau vărsături
- slăbiciune
Căutați imediat asistență medicală dacă aveți:
- un puls rapid
- respirație superficială
- piele rece sau umedă
Aceste simptome pot indica șoc, care este o urgență medicală.
Tensiunea arterială scăzută are o serie de cauze, inclusiv:
- schimbare bruscă a poziției
- anemie
- tulburări ale sistemului nervos autonom
- deshidratare
- dietă
- mâncând o masă mare
- tulburări endocrine
- reacție alergică extremă (anafilaxie)
- pierderi extreme de sânge
-
atac de cord sau boli de inimă
- zahăr din sânge scăzut
- anumite medicamente
- sarcina
- infectie severa
- stres
- afecțiuni ale tiroidei
- exerciții viguroase
- boli neurologice precum Parkinson
Ce să mănânce
Consumul anumitor tipuri de alimente vă poate ajuta să vă creșteți tensiunea arterială. Monitorizați-vă simptomele și măsurați regulat tensiunea arterială pentru a vedea ce funcționează. Încercați să consumați:
- Mai multe lichide. Deshidratarea scade volumul sanguin, determinând scăderea tensiunii arteriale. Menținerea hidratării este deosebit de importantă atunci când faceți exerciții fizice.
- Alimente bogate în vitamina B-12. Prea puțină vitamina B-12 poate duce la un anumit tip de anemie, care poate cauza tensiune arterială scăzută și oboseală. Alimentele bogate în B-12 includ ouăle, cerealele fortificate, carnea de animale și drojdia nutritivă.
- Alimente bogate în acid folic. Prea puțin acid folic poate contribui, de asemenea, la anemie. Exemple de alimente bogate în folați includ sparanghelul, fasolea, lintea, citricele, verdeturile cu frunze verzi, ouăle și ficatul.
- Sare. Alimentele sărate pot crește tensiunea arterială. Încercați să mâncați supă conservată, pește afumat, brânză de vaci, produse murate și măsline.
- Cofeină. Cafeaua și ceaiul cu cofeină pot crește temporar tensiunea arterială prin stimularea sistemului cardiovascular și creșterea ritmului cardiac.
Sfaturi pentru evitarea tensiunii arteriale scăzute
Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală sau cu un dietetician despre alimentele sănătoase pe care să le includeți pe lista de cumpărături. Există modalități prin care puteți modifica comportamentele zilnice care vă pot ajuta și ele.
Dacă bănuiți că ați putea avea anemie, asigurați-vă că vizitați furnizorul dvs. de asistență medicală pentru teste pentru a identifica tipul de anemie și cele mai bune opțiuni de tratament.
Iată câteva alte modificări pe care le puteți face dietei pentru a vă ajuta să vă creșteți tensiunea arterială:
- Mâncați mai des mese mici. Mesele mari pot provoca scăderi mai dramatice ale tensiunii arteriale, deoarece corpul dumneavoastră lucrează mai mult pentru a digera mesele mai mari.
- Bea mai multă apă și limitează consumul de alcool. Deshidratarea scade tensiunea arteriala.
Pe lângă modificarea dietei, este posibil să vă puteți crește tensiunea arterială, făcând aceste modificări în stilul de viață:
- Dacă faceți exerciții în aer liber cu căldură extremă, luați pauze dese și asigurați-vă că creșteți eforturile de hidratare.
- Evitați să petreceți perioade lungi de timp în saune, căzi cu hidromasaj și băi de aburi, care pot provoca deshidratare.
- Schimbați încet pozițiile corpului (cum ar fi statul în picioare).
- Evitați repausul prelungit la pat.
- Purtați ciorapi compresivi, care ajută sângele să se miște înapoi în sus din picioare și picioare. Le puteți cumpăra pe net.
Tensiune arterială scăzută și sarcină
O scădere a tensiunii arteriale este frecventă în primele 24 de săptămâni de sarcină. Sistemul circulator începe să se extindă, iar modificările hormonale determină dilatarea vaselor de sânge.
Dacă aveți simptome de scădere a tensiunii arteriale, informați-l pe ginecolog-obstecul dumneavoastră. Este posibil să trebuiască să acordați mai multă atenție hidratării dumneavoastră în acest timp.
Tensiunea arterială scăzută legată de sarcină dispare de obicei mai târziu în timpul sarcinii sau la scurt timp după naștere.
Este important să vă verificați și monitorizați tensiunea arterială în timpul sarcinii pentru a elimina orice cauze care stau la baza acesteia, cum ar fi anemia sau o sarcină ectopică.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre nivelul general de activitate și despre obiceiurile alimentare pentru a determina ce modificări, dacă există, ar trebui să faceți.
Linia de jos
Multe afecțiuni medicale, vârsta și medicamentele pot afecta tensiunea arterială. Colaborați cu furnizorul de asistență medicală pentru a vă asigura că nivelul tensiunii arteriale este sănătos pentru dvs.
Consumul anumitor alimente poate afecta, de asemenea, nivelul tensiunii arteriale.
Dacă încercați să vă creșteți tensiunea arterială prin dietă, este important să consultați un furnizor de asistență medicală sau un dietetician pentru a vă asigura că vă satisfaceți nevoile nutriționale.
Discussion about this post