7 remedii naturale pentru colesterol ridicat

Tratamentele naturale sau complementare pentru bolile de inimă urmăresc adesea controlul nivelului de colesterol, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea sănătății inimii. De obicei, cercetarea asupra unor astfel de tratamente este limitată, în comparație cu cea a tratamentelor medicale convenționale.

Puține produse naturale au făcut suficiente cercetări pentru a demonstra că pot reduce colesterolul din punct de vedere clinic.

Cu toate acestea, mulți oameni au avut un oarecare succes cu tratamente alternative, iar unele suplimente pentru scăderea colesterolului și remedii naturale ar putea fi de ajutor.

Înainte de a încerca orice tratament alternativ, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina dacă acestea sunt sigure pentru dvs. Ingredientele din unele terapii alternative pot interfera cu anumite medicamente sau pot avea efecte secundare nocive.

1. Astragalus

Astragalus este o plantă folosită pentru a susține sistemul imunitar în medicina tradițională chineză. Are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii. Este considerat a fi un „adaptogen”. Aceasta înseamnă că se crede că protejează organismul împotriva diferitelor stresuri.

Studiile limitate sugerează că astragalusul poate avea unele beneficii pentru inima ta. Dar, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), studiile clinice umane de înaltă calitate sunt în general lipsită. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla cum astragalus vă poate afecta nivelul de colesterol și sănătatea generală a inimii.

2. Păducel

Paducelul este un arbust inrudit cu trandafirul. Frunzele, frunzele și florile sale au fost folosite pentru probleme cardiace încă din Imperiul Roman.

Unele studii au descoperit că planta este un tratament eficient pentru formele mai ușoare de insuficiență cardiacă. In orice caz, rezultatele cercetării sunt contradictorii, avertizează NCCIH. Nu există suficiente dovezi științifice pentru a ști dacă păducelul este eficient pentru alte probleme cardiace.

De asemenea, păducelul poate avea interacțiuni negative cu multe medicamente prescrise și alte plante medicinale.

3. Seminte de in

Semințele de in provin din planta de in. Atât semințele de in, cât și uleiul din semințe de in conțin niveluri ridicate de acid alfa-linolenic (ALA). Acesta este un acid gras omega-3 care poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima.

Cercetările privind beneficiile semințelor de in pentru sănătatea inimii au produs rezultate mixte, raportează NCCIH. Unele studii sugerează că preparatele din semințe de in pot ajuta la scăderea colesterolului, în special în rândul persoanelor cu niveluri ridicate de colesterol și al femeilor aflate în postmenopauză.

4. Suplimente cu ulei de pește cu acizi grași omega-3

Acizii grași Omega-3 se găsesc și în pește și uleiuri de pește. Somonul, tonul, păstrăvul de lac, heringul, sardinele și alți pești grasi sunt surse deosebit de bogate.

Experții au crezut de mult timp că acizii grași omega-3 din pește ajută la reducerea riscului de a face boli de inimă. Alți nutrienți din pește, sau o combinație a acelor nutrienți și acizi grași omega-3, vă pot ajuta să vă protejați inima. Consumul uneia sau două porții de pește gras pe săptămână poate reduce șansele de a avea un atac de cord.

Dacă aveți boli de inimă, puteți beneficia și de a lua suplimente de acizi grași omega-3 sau de a mânca alte alimente bogate în acizi grași omega-3. De exemplu, nucile, uleiul de canola și boabele de soia sunt surse bune. Dovezile sunt mai puternice pentru beneficiile consumului de pește cu acizi grași omega-3 decât consumul de suplimente sau consumul altor alimente.

5. Drojdie de orez roșu

Drojdie de orez roșu este un medicament tradițional chinezesc și un ingredient de gătit. Se face prin cultivarea orezului rosu cu drojdie.

Unele produse din orez cu drojdie roșie conțin cantități substanțiale de monacolină K. Această substanță este identică din punct de vedere chimic cu ingredientul activ din medicamentul care scad colesterolul lovastatin. Produse de orez cu drojdie roșie care conțin această substanță poate ajuta la coborâre nivelul colesterolului din sânge.

Alte produse din orez cu drojdie roșie conțin puțin sau deloc monacolină K. Unele conțin și un contaminant numit cirinină. Acest contaminant poate provoca insuficiență renală.

În multe cazuri, nu ai cum să știi ce produse conțin monacolină K sau cirinină. Prin urmare, este greu de spus ce produse vor fi eficiente sau sigure.

6. Suplimente de sterol vegetal și stanol

Sterolii și stanolii vegetali sunt substanțe care se găsesc în multe fructe, legume, nuci, semințe, cereale și alte plante. Unele alimente procesate sunt, de asemenea, îmbogățite cu steroli sau stanoli vegetali, cum ar fi margarina fortificată, sucul de portocale sau produsele din iaurt.

Sterolii și stanolii vegetali pot ajuta la scăderea riscului de boli de inimă. Acestea ajută la prevenirea absorbției colesterolului din intestinul subțire. Acest lucru poate reduce nivelul de colesterol LDL (rău) din sânge.

7. Usturoiul

Usturoiul este un bulb comestibil care a fost folosit ca ingredient și medicament pentru gătit de mii de ani. Poate fi consumat crud sau fiert. Este disponibil și sub formă de supliment, sub formă de capsulă sau tabletă.

Unele cercetări sugerează că usturoiul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea nivelului de colesterol din sânge și la încetinirea progresului aterosclerozei, relatează NCCIH.

Cu toate acestea, ca și în cazul multor terapii alternative, studiile au dat rezultate rezultate mixte. De exemplu, unele studii au descoperit că consumul de usturoi timp de 1 până la 3 luni ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Cu toate acestea, un studiu finanțat de NCCIH privind siguranța și eficacitatea a trei preparate de usturoi nu a găsit niciun efect pe termen lung asupra colesterolului din sânge.

Avantajele și dezavantajele remediilor naturale

Schimbări de dietă și stil de viață

De asemenea, puteți adopta obiceiuri de viață sănătoase pentru a vă ajuta să vă gestionați nivelul colesterolului din sânge. De exemplu:

Dacă fumezi, gândește-te să renunți.
Menține o greutate sănătoasă pentru tipul tău de corp.
Încercați să faceți exerciții fizice în majoritatea zilelor săptămânii.
Includeți mai multe alimente sănătoase pentru inima și alimente bogate în fibre solubile și acizi grași omega-3.
Limitați-vă consumul de alimente bogate în grăsimi saturate. De exemplu, înlocuiți untul cu uleiul de măsline.
Luați în considerare eliminarea grăsimilor trans din dieta dvs.
Dacă bei, asigură-te că este cu moderație.
Luați măsuri pentru a reduce stresul.

Medicamente pentru colesterol ridicat

O varietate de medicamente sunt, de asemenea, disponibile pentru a reduce colesterolul ridicat. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate prescrie:

statine (lovastatina, atorvastatina)
inhibitori de absorbție a colesterolului (colestiramină)
medicamente injectabile (evolocumab)

Colesterolul este un tip de grăsime din sângele tău. Deși corpul tău produce tot colesterolul de care are nevoie, obții și colesterol din alimentele pe care le consumi. Genetica, vârsta, dieta, nivelul de activitate și alți factori vă afectează riscul de a dezvolta colesterol ridicat.

Colesterolul ridicat este unul dintre factorii majori de risc pentru boli de inima. Îți crește șansa de a dezvolta boli de inimă și de a avea un atac de cord. De asemenea, vă poate crește riscul de accident vascular cerebral. În special, nivelurile ridicate de colesterol din lipoproteine cu densitate joasă (LDL) cresc riscul de apariție a acestor afecțiuni. Colesterolul LDL este adesea numit colesterol „rău”.

Dacă aveți colesterolul ridicat, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sau modificări ale stilului de viață. De exemplu, menținerea unei greutăți sănătoase pentru dimensiunea corpului, creșterea activității fizice, consumul de alimente bogate în nutrienți și renunțarea la fumat pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol.

Citiți acest articol în spaniolă.