Depresia spirituală se referă în general la o pierdere a vitalității și bucuriei spirituale. În ceea ce privește creștinismul, experimentarea unei depresii spirituale ar putea implica:
- pierzând legătura cu credința ta
- „uitând” de Dumnezeu sau luptând să găsească timp pentru studiu spiritual
- concentrându-te mai mult pe greșelile din trecut decât pe schimbările pe care le-ai putea face pentru a face mai bine în viitor
- un sentiment general de nefericire sau melancolie
Ministrul protestant D. Martyn Lloyd-Jones pare să fi introdus termenul în „Spiritual Depression: Its Causes and Cures”, o colecție de predici care explorează subiectul.
El observă, totuși, că depresia spirituală însăși datează din Biblie. În Psalmul 42, de exemplu, psalmistul fără nume întreabă: „De ce ești doborât, suflete al meu? Și de ce ești tulburat în mine? Nădăjduiește în Dumnezeu, căci încă îl voi lăuda pentru ajutorul feței lui.”
Dacă te confrunți cu depresie spirituală, liderul tău religios ar putea încuraja un remediu similar: rugăciunea sau căutarea lui Hristos. Cu toate acestea, multe dintre simptomele asociate cu depresia spirituală pot sugera, de asemenea, o tulburare depresivă, care s-ar putea să nu se amelioreze fără sprijinul unui profesionist în sănătate mintală.
Ghidul nostru de mai jos oferă o privire mai aprofundată asupra diferenței dintre cele două, împreună cu îndrumări privind gestionarea simptomelor care se dovedesc mai persistente.
Notă
În timp ce acest articol se concentrează pe depresia spirituală în contextul creștinismului, oamenii pot experimenta atât depresie spirituală, cât și tulburări depresive, indiferent de religia sau practica lor spirituală.
Semnele
Deși nu există o listă convenită de semne de depresie spirituală, oamenii care se confruntă cu depresie spirituală spun adesea că se simt deconectați sau tăiați de Dumnezeu.
S-ar putea să aveți confuzie sau frustrare în legătură cu credința voastră, să vă simțiți incapabil să vorbiți cu Dumnezeu sau să credeți că Dumnezeu nu vă mai ascultă rugăciunile.
Alte semne cheie includ:
- luptându-se să găsească bucurie în închinare
- retragerea din biserica sau comunitatea religioasă
- evitând alți membri ai bisericii
- pierderea interesului pentru activitățile tale obișnuite ale bisericii sau îndeplinirea lor doar din simțul datoriei
- simțind că studiul Bibliei sau alte activități religioase și-au pierdut sensul
- nereuşind să găsească mângâiere în rugăciune
- gândire negativă sau pesimistă despre Dumnezeu sau religie
- punând la îndoială sau îndoindu-ți credința
- un sentiment de deznădejde spirituală sau descurajare
Aceste sentimente pot crea, de asemenea, tensiune în relațiile personale. Să te simți incapabil să-ți împărtășești luptele cu partenerul tău sau să crezi că nu înțeleg prin ce treci dacă do împărtășește, poate crește frustrarea și suferința ta.
Dar simptomele depresiei?
În timp ce depresia implică semne similare, aceste simptome nu se vor referi neapărat doar la credința sau spiritualitatea ta. În schimb, ele vor apărea în majoritatea domeniilor vieții tale.
Recunoașterea simptomelor depresiei poate fi dificilă atunci când aveți alte preocupări care vă pun în greutate. Acestea fiind spuse, depresia merge dincolo de a te simți slăbit uneori.
În cazul depresiei, cel mai probabil veți observa câteva dintre următoarele:
- o stare de spirit tristă sau fără speranță în mai multe zile decât nu
- sentimente de vinovăție sau lipsă de valoare, care ar putea apărea ca vorbire de sine negativă
- o pierdere de energie sau motivație
- mai puțin interes pentru activitățile tale obișnuite
- mai puțin interes pentru petrecerea timpului cu prietenii și cei dragi
- furie neobișnuită sau iritabilitate
- probleme în gestionarea emoțiilor
-
insomnie, oboseală sau alte probleme de somn
-
simptome fizice, inclusiv dureri și probleme de stomac
- gânduri regulate despre moarte, moarte sau sinucidere
De unde vine
Liderii religioși și spirituali sunt în general de acord că perioadele de îndoială, neliniște și depresie spirituală sunt foarte frecvente.
Ei sugerează mai multe cauze posibile ale acestor sentimente:
Provocări ale vieții
Confruntarea cu încercările obișnuite și factorii de stres din viața de zi cu zi poate contribui la suferința spirituală. Aceste dificultăți pot include:
- pierderea locului de muncă
- probleme financiare
- preocupări de familie sau relație
- probleme grave sau cronice de sănătate fizică sau mintală
- griji cu privire la viitor
Oricare dintre aceste provocări poate contribui și la depresie, dar depresia se poate dezvolta și fără un declanșator sau o cauză clară.
Fixarea asupra păcatelor trecute
Toată lumea greșește, sau greșește, ocazional. Face parte din a fi uman.
Cu toate acestea, anumite greșeli îți pot rămâne în memorie chiar și atunci când încerci să mergi mai departe.
Lupta pentru a trece de la o eroare trecută sau prezentă ar putea contribui la sentimente de nezdruncinat de vinovăție și alte tulburări spirituale – chiar și după ce ai căutat iertare.
O tendință de a vă fixa pe greșelile și regretele trecute poate apărea și în cazul depresiei majore, așa că este important să contactați atunci când aveți probleme în a naviga în această suferință.
Neglijându-ți spiritualitatea
Depresia spirituală s-ar putea dezvolta și atunci când ai mai puțin timp pentru Dumnezeu și pentru activitățile tale religioase obișnuite, cum ar fi rugăciunea, studiul Bibliei sau închinarea și alte participări la biserică. Unele învățături religioase sugerează că acest lucru se întâmplă adesea ca urmare a implicării excesive în așa-numitele griji lumești, cum ar fi munca, hobby-urile și distracția sau activitățile sociale.
Este perfect normal să petreci timp cu oricare dintre aceste activități. Viața ar trebui să fie echilibrată și este sănătos să-ți împarți timpul între muncă, odihnă, familie și prieteni și relaxare plăcută.
Acestea fiind spuse, dacă spiritualitatea este un aspect important al vieții tale și preocupările de zi cu zi îți lasă din ce în ce mai puțin timp pentru Dumnezeu, te-ai putea simți oarecum dezamăgit.
Îndoială religioasă
Când vezi durere și suferință în jurul tău, fie în viața ta imediată, fie în alte părți ale lumii, s-ar putea să începi să te întrebi de ce Dumnezeu îi pune pe oameni să treacă prin durere, mizerie și suferință.
Întâmpinarea unei pierderi personale sau a unei greutăți vă poate lăsa, de asemenea, cu sentimente de furie, confuzie și îndoială.
Această incertitudine, indiferent de cauza ei, te poate lăsa să te simți îndepărtat de Dumnezeu, chiar părăsit. S-ar putea să începeți să vă întrebați despre concepte existențiale, inclusiv:
- sensul suferinței
- scopul vieții tale
- existenţa unei puteri superioare
Pe măsură ce te lupți cu aceste gânduri, s-ar putea să te simți oarecum ambivalent cu privire la spiritualitatea ta și să te trezești pur și simplu trecând prin mișcările de închinare sau rugăciune.
Gândurile existențiale pot, de asemenea, să contribuie la depresie și să te lase să treci prin mișcările vieții de zi cu zi fără niciun interes real.
Autoexaminare excesivă
Întâmpinarea unor probleme și dificultăți vă poate determina să vă gândiți la modul în care propriile dvs. acțiuni au contribuit la aceste preocupări. Apoi ați putea începe să explorați modalități posibile de a le aborda.
O anumită cantitate de auto-examinare poate oferi o perspectivă asupra alegerilor care s-ar putea dovedi mai utile în viitor. Și, desigur, a lua măsuri pentru a găsi soluții la problemele tale nu este niciodată o cale proastă înainte.
Totuși, a petrece o perioadă îndelungată de timp ruminând asupra a ceea ce considerați defecte și eșecuri ale dvs. sau trecerea la nesfârșit prin frici mai profunde pe care nu le puteți rezolva cu ușurință, vă poate crește suferința.
Depășind-o
Lucrul pentru a identifica posibilele cauze ale depresiei spirituale în viața ta te poate ajuta să începi să faci schimbări care să ușureze sentimentele de suferință și incertitudine.
Să știți, totuși, că nu este întotdeauna ușor, sau chiar posibil, să înțelegeți de unde vine depresia spirituală. Aceste sentimente provin adesea din mai mulți factori. Depresia majoră se poate dezvolta (sau intensifica) și fără cauze specifice sau declanșatoare.
Cu toate acestea, poți depune eforturi pentru a depăși depresia spirituală chiar și atunci când nu ești sigur de cauză.
Dacă sunteți creștin, probabil că ați învățat să vă puneți credința în Dumnezeu în vremuri de suferință. Uneori, numai această încredere poate oferi o cale către rezolvarea sentimentelor de depresie spirituală.
Discuția de sine pozitivă este o altă soluție sugerată în mod obișnuit.
Folosind mementouri verbale sau un jurnal zilnic, puteți încerca:
- amintindu-ți punctele forte pozitive
- încurajându-te să te încrezi în Dumnezeu
- reafirmându-ți credința că Dumnezeu are un plan pentru tine
- enumerând mai multe moduri în care lucrezi pentru a-ți trăi valorile și convingerile
- explorând ceea ce ai învățat din greșelile trecute și modul în care te-au ajutat să devii o persoană mai bună
Împărtășirea sentimentelor de depresie cu liderul tău de credință poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a obține niște îndrumări suplimentare.
Găsirea sprijinului
Când explorarea spirituală nu promovează o înțelegere mai profundă sau ameliorarea simptomelor, poate fi timpul să vă conectați cu un terapeut.
Frica de stigmatizare complică adesea procesul de căutare a sprijinului. S-ar putea să aveți unele îngrijorări cu privire la ceea ce ar putea crede biserica dvs. despre depresie sau vă faceți griji că un terapeut ar putea să nu înțeleagă ce înseamnă creștinismul pentru tine.
Rețineți, totuși, că depresia poate avea un impact grav asupra bunăstării generale, iar simptomele persistă de obicei fără tratament profesional. Cu alte cuvinte, rugăciunea și studiul spiritual s-ar putea să nu vă ușureze suferința de la sine.
Un terapeut poate oferi îndrumare și sprijin cu:
- identificarea posibilelor cauze sau declanșatoare ale depresiei
- explorarea potenţialelor tratamente şi strategii de coping
- autoajutorare și strategii de autoîngrijire
- descoperirea oricăror posibile legături între credințele spirituale și depresie
Ați putea prefera să lucrați cu cineva de credință, cineva care înțelege cu adevărat atât simptomele de sănătate mintală, cât și preocupările spirituale. Este complet de înțeles.
O mulțime de profesioniști pregătiți în domeniul sănătății mintale sunt, de asemenea, creștini, iar mulți practicieni autorizați sunt specializați în consiliere bazată pe credință. Chiar și cei care nu practică o anumită credință pot fi perfect dispuși să exploreze preocupările religioase și spirituale alături de depresie.
Linia de jos
Conectarea cu un profesionist din domeniul sănătății este de obicei cea mai bună opțiune când orice simptomele, inclusiv sentimente de depresie sau preocupări legate de spiritualitate, încep să afecteze:
- responsabilități zilnice
- energie și motivație
- relatii personale
- sănătate fizică
Reconectarea cu credința și întărirea relației cu Dumnezeu poate ajuta la rezolvarea neliniștii spirituale.
Depresia, însă, nu poate fi vindecată doar prin rugăciune. Simptomele depresiei vor persista, sau chiar se vor agrava, fără tratament profesional.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să ajute la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.
Discussion about this post