12 sfaturi pentru timpul mesei pentru copiii cu autism

1. Relaxeaza-te inainte de cina

Dacă ora mesei a devenit o sursă de conflict, a ajuta copilul să-și reducă stresul înainte de masă îl poate încuraja să accepte mai mult să stea și să mănânce.

Relaxarea poate include orice, de la citirea unei cărți preferate cu copilul până la relaxarea activă într-un mediu liniștit.

2. Exclude orice probleme cu stomacul

Dacă copilul dumneavoastră este adesea inconfortabil când mănâncă, acest lucru poate duce la izbucniri și stres. Este o idee bună ca medicul să verifice orice posibile boli sau condiții de bază care ar putea cauza disconfort sau durere.

Conform unei cercetări din 2014 privind problemele gastrointestinale și autismul, copiii autisti au mai multe șanse de a avea probleme gastrointestinale decât colegii lor neurotipici. Aceasta poate include simptome precum:

• diaree
• durere în zona abdominală
• constipație

Așadar, dacă ora mesei este o sursă de stres pentru copilul dumneavoastră autist, poate doriți să discutați cu medicul său despre posibile probleme de sănătate asociate.

3. Elaborați un program de masă

Programele regulate sunt adesea foarte importante pentru copiii cu autism. Aceasta include ora mesei. Mesele și gustările programate în mod regulat ajută copilul să știe la ce să se aștepte.

Dacă mesele copilului dvs. tind să fie în fața televizorului, în mișcare sau, în general, nu la masă, experții de la Centrul de Autism Marcus vă sfătuiesc să introduceți încet cina în familie și alte ore de masă în locurile desemnate.

Pentru început, ei sugerează ca copilul să stea doar 30 de secunde și să mărească treptat timpul în care vă așteptați să stea la masă cu dvs. În mod ideal, puteți lucra până la mese de 15 sau 30 de minute la masă.

4. Adăugați încet alimente noi

Dacă copilul dumneavoastră mănâncă doar câteva alimente, îi puteți introduce încet alimente noi. Pentru a face acest lucru, încercați să adăugați noul aliment la un aliment consumat în mod regulat. Scopul este de a câștiga treptat acceptarea noului aliment cu o introducere foarte lentă. Aceasta este uneori numită „înlănțuire alimentară”.

Dacă copilul tău mănâncă doar pâine prăjită albă, de exemplu, ai putea începe prin a introduce diferite mărci din aceeași varietate. Apoi, puteți introduce un soi de grâu integral și, eventual, puteți adăuga cantități mici de unt, dulceață sau alte produse tartinabile.

5. Încurajează jocul cu mâncare

Nu, nu trebuie să începi o luptă cu alimente – dar s-ar putea să-ți poți motiva copilul cu autism să încerce alimente noi, încurajându-l să se joace.

Acest lucru poate părea ca a face forme distractive cu mâncarea sau a examina texturile, mirosurile și așa mai departe. Ideea este ca copilul să se implice cât mai mult cu mâncarea.

Acest lucru ar putea include, de asemenea, copilul dvs. care ajută la pregătirea alimentelor. Expunerea copilului dumneavoastră la gătirea alimentelor îl poate încuraja să încerce masa pe care o pregătesc.

6. Introduceți legume crucifere

Legumele crucifere au o serie de beneficii nutriționale. Multe sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Exemple de legume crucifere includ:

• brocoli
• conopidă
• varză
• varză
• varză de Bruxelles
• voinicică

Unele dovezi sugerează că sulforafanul, o substanță chimică găsită în legumele crucifere, poate avea un efect pozitiv asupra comportamentelor de autism.

O analiză a cercetării din 2020 a cinci studii clinice mici a constatat că scorurile sociale și comportamentale s-au îmbunătățit la copiii și adulții cu autism care au primit suplimente de sulforafan.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că această cercetare este încă limitată și sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege dacă și cum sulforafanul afectează comportamentele autismului.

Discutați întotdeauna cu medicul copilului dumneavoastră înainte de a începe orice supliment și lucrați îndeaproape cu acesta pentru a monitoriza efectele utilizării oricărei suplimente.

7. Concentrați-vă pe alimente, nu pe comportamente

Comportamentele centrate în jurul orei de masă pot fi o modalitate prin care copilul dumneavoastră să scape de masă.

În loc să vă concentrați asupra comportamentelor negative sau perturbatoare, concentrați-vă în schimb pe încercarea de a implica copilul în conversații despre mâncare. Vă recomandăm să întrebați despre culorile, textura și gustul alimentelor pentru a încerca să le capteze atenția.

Dacă vrei să vorbești despre comportamente, urmărește să te concentrezi pe comportamente bune. Încercați să vă lăudați copilul pentru că stă frumos, a încercat o mâncare nouă sau alte comportamente pozitive pe care le vedeți că le face în loc să vă concentrați pe comportamente negative.

8. Gestionează-ți așteptările

Este de înțeles să te simți frustrat sau copleșit atunci când copilul tău refuză să mănânce sau are o criză de furie la masă. Totuși, este important să ne amintim că aceste acțiuni sunt modalitatea lor de comunicare.

Încercați să vă întâlniți copilul acolo unde se află cu progresul lor în alimentație și sărbătoriți micile câștiguri în jurul orei mesei.

A fi răbdător este, de asemenea, esențial. Uneori pot dura mai mult de 10 expuneri la un aliment înainte ca un copil sau un adult să știe dacă îi place sau nu, potrivit Child Mind Institute.

De asemenea, clarificați așteptările dvs. Acest lucru poate arăta ca și cum ați pune un cronometru pe masă pentru a-i arăta copilului dumneavoastră cât timp este de așteptat să stea sau să-i anunțați ce alimente vor fi adăugate în farfurie.

9. Discutați cu un medic înainte de a începe noi diete

Există multe opțiuni de dietă pe care unii părinți cu copii autisti le jură pentru copilul lor, inclusiv o dietă fără gluten sau cazeină. Această abordare dietetică elimină o mulțime de alimente din dieta copilului dumneavoastră, inclusiv orice preparat din grâu sau, respectiv, produse lactate.

Deși aceste diete atrag multă atenție, există puține dovezi care arată că au vreun beneficiu pentru majoritatea persoanelor cu autism, potrivit unui Analiza cercetării din 2015.

În loc să încercați noi diete dintr-un capriciu, discutați cu medicul copilului dumneavoastră înainte de a face orice modificări mari de dietă.

10. Evitați dependențele de marcă

Dependențe se pot forma atunci când îi oferi copilului tău o singură marcă sau tip de hrană.

În loc să serviți alimente direct dintr-o cutie marcată, încercați să scoateți imediat alimentele din cutie și să schimbați frecvent marca produsului alimentar pentru a evita dependența de o marcă.

11. Lucrați cu experți

Părinții și îngrijitorii copiilor cu autism ar trebui să ia în considerare colaborarea cu un nutriționist. Acestea pot ajuta la determinarea dacă copilul dumneavoastră are un deficit nutrițional și vă pot sugera modalități de a îmbunătăți dieta.

De asemenea, ei pot lucra cu tine și copilul tău pentru a veni cu idei noi pentru alimente de consumat.

Alte tipuri de profesioniști care ar putea fi capabili să ajute cu comportamentul alimentar și în timpul mesei sunt:

• psihologi
• terapeuți ocupaționali
• logopezi

12. Sprijină postura copilului tău

Este bine cunoscut faptul că unii copii cu autism au probleme cu postura și mersul. Dacă copilul tău se luptă cu postura, se poate concentra mai mult pe a se menține în poziție verticală și în șezut decât pe a mânca în timpul mesei.

Pentru a ajuta acest lucru, încercați să utilizați perne sau prosoape rulate pentru a-și susține șoldurile și spatele în timp ce stați la masă.

În mod ideal, masa ar trebui să fie la înălțimea cotului, iar picioarele lor să fie plate pe pământ. Plasarea unui taburet în fața scaunului pentru a le susține picioarele ar putea ajuta, de asemenea.

La pachet

Indiferent ce ai încerca, amintește-ți că nu ești singur. Încercarea unei metode noi sau lucrul cu un expert poate fi suficient pentru a-ți încuraja copilul să încerce diferite alimente, să devină mai puțin stresat înainte de masă și să reducă anumite comportamente.

Dacă tot ești frustrat, discută cu medicul copilului tău despre recomandările de ajutor de la alți specialiști.