Exista o multime de beneficii in a practica o postura buna, de la prevenirea durerilor de spate pana la prezentarea cu incredere. Dar, după cum știm cei mai mulți dintre noi, mentine postura corectă este mai ușor de spus decât de făcut.
Este multă muncă – mental și fizic – pentru a-ți menține corpul în aliniere. Dar există câteva produse care își propun să ajute.
Ce este un antrenor de postură?
Din punct de vedere istoric, corectorii de postură sau „antrenorii” au semănat cu un aparat dentar care încurajează mușchii din spate să se activeze și să te mențină în aliniament adecvat. Dar, în zilele noastre, puteți găsi chiar și dispozitive – cum ar fi Upright GO 2 Posture Trainer – care funcționează pentru a vă antrena postura folosind un program de antrenament și feedback haptic.
Oricare ar fi metoda, scopul unui antrenor de postură este de a întări mușchii din spate și nucleu pentru a-ți menține coloana vertebrală într-o aliniere adecvată.
Prezentare generală
Înainte de a interveni, ar trebui să știți că mi s-a trimis Upright GO 2 la testare, dar nu au avut influență în această recenzie.
De fapt, eram destul de încântat să testez acest lucru, deoarece începusem să simt că postura mea merge direct pe scurgere de când am început să lucrez de acasă. Iată un videoclip cu recenzia mea:
Acum, când nu stau la birou, sunt o persoană destul de activă și un antrenor personal certificat. Dar și eu sunt uman și petrec mult timp pe canapea, aplecat pe telefonul meu și așa mai departe. Știam că există destule locuri de îmbunătățire!
The Upright GO 2
Deci, iată cum funcționează.
Upright GO 2 este un dispozitiv mic care folosește un senzor pentru a vă monitoriza alinierea coloanei vertebrale. Este conectat la o aplicație cu Bluetooth unde vă puteți seta postura dorită și puteți lucra prin sesiuni de antrenament ghidate în fiecare zi.
Când am început, Upright mi-a cerut să-mi evaluez postura și durerile de spate. Apoi aplicația mi-a stabilit un obiectiv de antrenament zilnic (gândiți-vă: 2 seturi de 14 minute purtând dispozitivul). Durata sesiunilor de antrenament începe mai scurtă și se prelungește în fiecare săptămână.
În timpul antrenamentului, Upright îmi urmărește alinierea în funcție de postura stabilită și va vibra atunci când petrec prea mult timp în afara intervalului de aliniament. Cu siguranță o face vibrația nu durut, dar prima dată când a bâzâit la mine am sărit! Din fericire, poți modifica intensitatea vibrației în aplicație dacă este prea uimitoare pentru tine.
Personalizare
Nu numai că sunt responsabil să-mi stabilesc poziția obiectivului, dar pot, de asemenea, să schimb timpul necesar pentru ca verticalul să bâzâie la mine, cât de largă am fereastra pentru mobilitate și dacă intenționez să stau, să mă mișc, sau o combinație a celor două.
Când termin antrenamentul, pot trece la modul de urmărire, care îmi monitorizează alinierea, dar fără vibrațiile de ghidare. Acest lucru mă ajută să văd cât timp petrec înclinat față de vertical în timpul zilei – deși nu m-am priceput prea bine să-l port după antrenament.
Alte caracteristici ale aplicației
Aplicația, care este compatibilă atât cu dispozitivele iOS, cât și cu Android, vă permite să respectați un plan de antrenament cu mementouri zilnice de notificare push și resurse sugerate pentru a afla mai multe despre alinierea corectă.
Puteți chiar să discutați cu un membru al echipei Upright pentru sfaturi sau ajutor prin intermediul aplicației.
Purtarea verticală GO 2
Când vine vorba de purtarea Upright GO 2, există două opțiuni diferite. Din fericire, ambele sunt relativ discrete pentru uz public.
Prima modalitate de a purta GO 2 este cu tampoane mici lipicioase pe care le puteți așeza chiar pe partea superioară a spatelui. Oriunde pe coloana vertebrală este în regulă, atâta timp cât este verticală și poți ajunge confortabil la ea.
Celălalt este un colier magnetic din silicon, care vine în câteva culori diferite și este destul de grozav dacă nu doriți să lipiți nimic de piele. Am folosit GO 2 în ambele moduri și nu am observat cu adevărat o diferență în ceea ce privește urmărirea și vibrațiile – ambele par să funcționeze bine.
Prețuri
Upright GO 2 se vinde de obicei cu amănuntul pentru aproximativ 80 USD, deși oferă reduceri din când în când. Vine cu un set de tampoane adezive pentru a se lipi de spate și puteți cumpăra un pachet de 10 tampoane adezive pentru aproximativ 10 USD.
Colierul din silicon costă în jur de 20 de dolari, ceea ce ar putea părea mai scump decât tampoanele lipicioase, dar nu necesită reumpleri în timp. Deci, colierul ar putea merita investiția dacă îți place să-l porți.
Argumente pro şi contra
| Pro | Contra |
| ușor de folosit | eventual cost, în funcție de bugetul dvs |
| instrument excelent de responsabilitate, presupunând că urmați planul de formare | |
| discret pentru uz public |
Aprecierea mea
Una peste alta, Upright GO 2 este un instrument destul de grozav dacă ești dispus să lucrezi.
Pentru că asta este cu adevărat cheia: corectarea posturii tale slăbite nu este confortabilă și chiar se simte ca un antrenament pentru mușchii spatelui și ai nucleului după un timp, dacă nu ești obișnuit să stai drept.
Dar, ca și în cazul majorității tipurilor de antrenament, câștigul merită de obicei munca. Deși nu pot spune că stau drept consecvent după ce am folosit Upright timp de câteva săptămâni, sunt cu siguranță mai conștient de postura mea. Așa că, chiar și atunci când nu îl port, există o voce mică în capul meu care spune: ce se întâmplă dacă te-ai așeza puțin mai drept? Deci, consider că este o victorie.
În ceea ce privește o recomandare, spun că dacă doriți cu adevărat o anumită responsabilitate pentru îmbunătățirea posturii și sunteți dispus să cheltuiți niște bani pentru a face acest lucru, acesta este un instrument grozav. Una peste alta, chiar nu există dezavantaje dincolo de investiția financiară.
Cu toate acestea, oricât de mult aplicația vă va instrui prin lucruri, este activată tu a pune la lucru. Mult noroc acolo!
Discussion about this post