Gestionarea alergiilor de mediu

Ce măsuri pot lua pentru a evita atacurile de alergie?

Medicamentele vă ajută să vă tratați simptomele alergiei odată ce le aveți, dar există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a preveni simptomele înainte ca acestea să apară. Următoarele recomandări vă pot ajuta să evitați atacurile de alergie, indiferent dacă vă aflați acasă, la școală, la serviciu, în aer liber sau în oraș.

Acasa

• Ține ferestrele închise și folosește aer condiționat dacă ești alergic la polen sau mucegaiuri în aer liber; nu folosiți ventilatoare, deoarece acestea pot stârni praful.

• Filtrați aerul. Acoperiți orificiile de aer condiționat cu pânză pentru a filtra polenul și utilizați un filtru de aer cu particule de înaltă eficiență (HEPA) dacă aveți un cuptor cu aer forțat. Curățați frecvent filtrele de aer și conductele de aer cel puțin o dată pe an.

• Păstrați umiditatea din casă sub 50% pentru a preveni creșterea mucegaiului sau proliferarea acarienilor. Evitați zonele în care se pot aduna mucegaiuri, inclusiv subsoluri, garaje, spații de acces, hambare și mormane de compost. Curățați des aceste zone.
• Instalați dezumidificatoare în subsoluri și în alte zone ale casei unde se poate acumula mucegai; curățați aceste dispozitive în fiecare săptămână. Aerisiți hainele și pantofii umezi (în casă) înainte de depozitare.
• Dacă aveți animale de companie, luați în considerare să le țineți afară sau poate cereți pe altcineva să aibă grijă de ele. În caz contrar, nu permiteți animalele de companie în dormitor și luați în considerare să le faceți baie des. Nu permiteți animalelor de companie să stea pe mobilier. Închideți conductele de aer în dormitoare.
• Scoateți rapid rufele din mașina de spălat rufe; nu lăsa hainele umede în mașina de spălat.
• Spălați perdelele de duș și gresia de baie cu soluții de distrugere a mucegaiului.
• Nu colectați prea multe plante de interior, deoarece solul încurajează creșterea mucegaiului.
• Depozitați lemne de foc afară.
• Dacă sunteți alergic la acarieni:
  • Folosiți huse de plastic pentru perne, saltele și arcuri.
  • Evitați mobilierul supraumplut și lenjeria de pat sau pernele umplute cu puf.
  • Scoateți animalele de pluș din pat.
  • Evitați să dormiți pe un pat de jos.
  • Spălați-vă lenjeria de pat în fiecare săptămână în apă fierbinte, mai fierbinte de 130 de grade F.
• Nu permiteți fumatul în casa dvs.
• Purtați o mască și mănuși atunci când curățați, aspirați sau vopsiți pentru a limita expunerea la praf și la substanțe chimice.
• Aspirați de două ori pe săptămână.
• Limitați covoarele pentru a reduce praful și mucegaiul. Dacă aveți covoare, asigurați-vă că sunt lavabile.
• Atunci când este posibil, alegeți podele din lemn de esență tare în loc de covoare. Dacă trebuie să aveți mochetă, alegeți material cu grămadă mică.
• Evitați jaluzelele venețiene sau draperiile lungi, deoarece acestea adună praf. Înlocuiți draperiile vechi și utilizați în schimb umbrele ferestrelor.
• Asigurați-vă că există un ventilator de evacuare deasupra aragazului pentru a elimina vaporii de gătit.

Conducere

• Țineți ferestrele închise și setați aparatul de aer condiționat pe recirculare dacă sunteți alergic la polen sau mucegaiuri în aer liber.

În aer liber

• Minimizați plimbările în zonele împădurite sau grădini.
• Verificați prognoza; stați în casă cât mai mult posibil în zilele calde, uscate și cu vânt când numărul de polen este în general cel mai mare.
• Încercați să evitați schimbările extreme de temperatură, deoarece acestea sunt declanșatoare pentru unele persoane cu astm bronșic.
• Dacă este posibil, stați în casă între orele 5:00 și 10:00 când numărul de polen în exterior este de obicei cel mai mare.
• Purtați o mască (cum ar fi o mască de pictor ieftină) când tundeți gazonul dacă sunteți alergic la polenul de iarbă sau mucegai; dacă este posibil, evitați să cosiți și să vă aflați în preajma ierbii proaspăt tăiate.
• Purtați o mască atunci când faceți grădină, deoarece florile și unele buruieni eliberează polen și pot provoca simptome de alergie.
• Evitați să greblați frunzele sau să lucrați cu fân sau mulci dacă sunteți alergic la mucegai.
• După ce ați fost în aer liber, faceți un duș, spălați-vă părul și schimbați-vă hainele pentru a elimina polenul care s-ar putea să se fi adunat în haine și păr.
• Uscați hainele într-un uscător. Nu agățați hainele sau lenjeriile de pat să se usuce, deoarece polenul și mucegaiurile se pot aduna în ele și vă pot agrava alergiile.

Călător

• Împachetați medicamentele cu dvs. în geanta de mână.
• Aduceți o cantitate suplimentară de medicamente în cazul în care aveți nevoie de ele.

Sejururi la hotel

• Solicitați o cameră pentru nefumători.
• Scoateți pernele din puf sau din pene și cereți perne sintetice, non-alergenice, sau aduceți-vă propria pernă sau husă de pernă din plastic de acasă.
• Dacă este posibil, țineți închisă orificiul de ventilație al aparatului de aer condiționat din cameră.

cina

• Mănâncă în restaurante fără fum.
• Pentru alergii alimentare: evitați alimentele care vă cauzează simptomele alergiei citind cu atenție etichetele ingredientelor și întrebând despre metodele de preparare a alimentelor atunci când ieși la masă. Alegeți alimente proaspete, mai degrabă decât alimentele preparate sau procesate. Dacă aveți simptome severe, cum ar fi anafilaxia, purtați cu dumneavoastră în orice moment un kit de injectare cu epinefrină (EpiPen® sau AuviQ® sau Adrenaclick®).

Pentru copiii de la școală

• Discutați despre alergiile copilului dumneavoastră cu personalul școlii.
• Informați personalul școlii despre medicamentele pe care copilul dumneavoastră le ia și faceți aranjamente pentru a lăsa medicamentele necesare la școală.
• Încurajați participarea la sport, dar informați antrenorii despre medicamentele pe care copilul dumneavoastră ar putea avea nevoie să le ia în asociere cu activitatea.